Nors Covid-19 pandemijos liga, giliai veikianti ir mūsų šalį, ir pasaulį, tęsiasi visu greičiu, ruduo atskleidžia ir specifines ligas.
Teigdamas, kad būtina imtis atsargumo priemonių norint sveiko rudens ir sustiprinti mūsų imunitetą, „Acıbadem Fulya“ ligoninės vidaus ligų specialistas dr. Ozanas Kocakaya sakė: „Nors šiais metais rudenį vis labiau jaučiamas Covid-19 infekcijos pavojus, padidėja viršutinių kvėpavimo takų ligų rizika; Tam reikia labai rimtų priemonių, ypač pagyvenusiems žmonėms ir sergantiems lėtinėmis ligomis. Nes būtina būti labai atsargiems ir nepamiršti, kad kvėpavimo takų infekcijos kelia rimtą pavojų. Pagrindinis to būdas yra; "Tai yra keletas paprastų, bet veiksmingų priemonių pridėjimas prie kaukės, socialinio atstumo ir higienos taisyklių". Vidaus ligų specialistas dr. Ozanas Kocakaya kalbėjo apie 9 būdus užkirsti kelią rudens ligoms, pateikė svarbius perspėjimus ir pasiūlymus.
Vanduo, vanduo ir vėl vanduo!
Nelaukite, kol trokštate gerti vandenį. Pasirūpinkite, kad rudenį gertumėte daug vandens. Geriant pakankamai vandens, užtikrinamas kenksmingų medžiagų pašalinimas iš organizmo, neleidžiama išsausėti kvėpavimo takams ir sustiprinamas imunitetas.
Valgyk sveikai
Apsvarstykite itin sveikus variantus, kuriuos mums suteikia sezonas. Šis ruduo yra sezonas, kuriame gausu vaisių ir daržovių, liesos mėsos ir dažnai ant jūsų stalo esančios žuvies. Viena iš sezono žvaigždžių, negalvok apie moliūgą kaip tik apie desertą, kuris plūduriuoja cukruje. Sužinokite, kaip naudoti moliūgą, kuriame gausu vitamino A ir C, kaip pagrindinio patiekalo dalį. Turtingos fitosterolių, moliūgų sėklos ne tik sumažina cholesterolio kiekį, bet ir palaiko vyrų prostatos simptomus.
Pratimas
Nepamirškite kasdieninio ir greito ėjimo. Suaugusiam žmogui labai svarbu mankštintis 150 minučių per savaitę, kad padidėtų širdies ritmas, ir dvi dienas per savaitę atlikti raumenų stiprinimo pratimus. Skirkite laiko mėgstamoms sporto šakoms, tokioms kaip ėjimas, bėgimas, važiavimas dviračiu ir plaukimas. Taigi padidės jūsų kūno atsparumas, pagreitės medžiagų apykaita ir jūsų kaulai bus pasirengę galimam kritimui ateityje ir nebus sulaužyti.
Mesti rūkyti
Vidaus ligų specialistas dr. Ozanas Kocakaya sakė: „Nustok rūkyti, būk pandeminio proceso proga. Nauda, kurią suteiksite savo kūnui metant rūkyti, gali būti vertingesnė už visų šių pasiūlymų sumą. Tam galite gauti pagalbos iš vidaus ligų specialistų ir krūtinės ligų specialistų, aptarti gydymo galimybes ir pajusti, kad esate ne vienas kovoje mesti rūkyti “.
Pasitikrink sveikatą
Sveikatos patikrinimus atlikite dabar, be sveikatos priežiūros paslaugų intensyvumo kiekvieną žiemą. Nepamirškite savo vidaus ligų tyrimo, patikrinkite skydliaukės hormonų ir vitamino D kiekį bei kasmet patikrinkite akis ir dantis. Moterys taip pat turėtų skirti laiko krūties ir ginekologiniams tyrimams.
Dažnai skalbkite rankomis
Nors plaunant rankas vandeniu ir muilu mažiausiai 20 sekundžių, mes prisimename Covid-19 infekciją, tačiau tai labai svarbu, nes tai taip pat sumažins gripo riziką kiekvieną rudenį. Prieš valgydami ir po valgio, prieš ir po kaukės nuėmimo, išlipdami iš viešojo transporto ir prireikus būtinai nusiplaukite rankas muilu bent 10–15 sekundžių.
Išeik
Vidaus ligų specialistas dr. Ozanas Kocakaya sakė: „Pasak Harvardo universiteto Medicinos fakulteto ekspertų, praleidžiant laiką takuose, pavyzdžiui, parkuose ir viešuosiuose soduose, pagerėja jūsų susikaupimas ir darote laimingesnį. - Būtinai išeikite ir pasinaudokite dienos šviesa, jei nešiojate kaukę ir atkreipiate dėmesį į socialinį atstumą.
Būtinai išvalykite oro kondicionierių
Net ne savaime suprantama, kad iš vasaros pasirodę oro kondicionieriai tampa dulkių skylute. Filtrų valymas, kad visą žiemą neliktų pelėsių, ir dezinfekavimo priemonių naudojimas pagal gamintojo instrukcijas vidinio aušintuvo skyriuje garantuoja jūsų kvėpuojantį švarų orą kitą sezoną. Be to, reikėtų peržiūrėti visų rūšių dūmtraukių valymą; Reikėtų rasti dūmų ir dujų (anglies monoksido) detektorius, jei tokių yra, baterijas reikėtų keisti ypač namuose, kurie šildomi krosnimis, židiniais, krosnelėmis arba kuriuose karštas vanduo tiekiamas su vandens šildytuvu-kombinuotu katilu, ir nereikia pamiršti, kad jie gelbsti gyvybę.
Padarykite gripo šūvį
Vidaus ligų specialistas dr. Ozanas Kocakaya „Jei nenorite rudens ar žiemos savaitės praleisti namuose, lovoje ar dėl sąnarių raumenų skausmo, būtinai pasiskiepykite gripo vakcina, kuri yra geriausias būdas išvengti gripo. Rizikos grupės žmonės, ypač sergantys lėtinėmis ligomis, ir pagyvenę žmonės, turi skiepytis nuo gripo nuo gripo, kuris cirkuliuoja tose pačiose vietose su Covid-19 ir yra perduodamas tuo pačiu būdu.
Būkite pirmas, kuris komentuoja