Atnaujinus pandemijos apribojimus, vyresnių nei 65 metų žmonių laisvė ir fizinė veikla taip pat buvo ribojama. Stambulo Rumeli universiteto Sveikatos mokslų fakulteto Fizioterapijos ir reabilitacijos katedra Lekt. Muammer Çorum „Neveiklumas yra didžiausias veiksnys, neigiamai veikiantis žmogaus sveikatą. Be to, tai sukelia psichinių problemų. Todėl vyresniems nei 65 metų žmonėms reikia didinti savo fizinį aktyvumą bet kokiomis sąlygomis. Pratimai, tokie kaip vaikščiojimas namuose, įvairių svorių kilnojimas ir nešiojimas, lipimas laiptais, sėdėjimas ant kėdės, raizgymasis (laipteliavimas), pritūpimas, sėdėjimas, atsispaudimai, joga, pilateso priemonės, kurias bet kur ir bet kada galima pritaikyti siauroje erdvėje ir mažai įrangos. Tai gali būti laikoma pratimų, kuriuos galima atlikti namuose ir socialinės izoliacijos sąlygomis, pavyzdžiu. "
Nors senatvė yra nuolatinis žmogaus buvimo dėsnis, yra ką daryti, norint atitolinti senatvę ar sulaukti kokybiško senatvės. Vienas jų - kuo daugiau judėti. Siekdami sumažinti 2019 m. Kinijoje kilusios ir visame pasaulyje kaip pandemiją sukėlusios sveikatos krizės COVID-19 epidemijos plitimą, valdžios institucijos rekomendavo valdžios institucijoms likti namuose, kad žmonės nepatektų į virusą. Atnaujinus pandemijos ribojimą, vyresnių nei 65 metų žmonių judėjimas taip pat buvo ribotas. Sakydamas, kad reguliarus fizinis aktyvumas veikia visas mūsų kūno sistemas, dėstytojas Muammeris Çorumas sakė: Reguliarus fizinis aktyvumas prisideda prie širdies ir kraujagyslių bei plaučių sistemos, raumenų ir kaulų sistemos, endokrininės sistemos ir imuninės sistemos vystymosi ir stiprinimo. Kita vertus, fizinis neaktyvumas lemia tai, kad visi šie fizinio krūvio teikiami teigiami padariniai, be to, sukelia daug ligų. Fizinis pasyvumas tapo pagrindine sveikatos problema visame pasaulyje. Nustatyta, kad veiksnys, didinantis mirties riziką dėl visų priežasčių, yra mažas fizinis pajėgumas. "
GYVENIMAS BE JUDĖJIMO PADIDINA ELGESĮ, KURI PALIEPIA RŪPINIMĄ IR NUORODĄ.
Nurodydamas, kad lauko veiklos apribojimas sukelia įprastos kasdienės asmenų veiklos pokyčius, įskaitant reguliarų fizinį aktyvumą ir mankštą, Stambulo Rumeli universiteto Sveikatos mokslų fakulteto Fizioterapijos ir reabilitacijos katedros lektorius. Muammeris Çorumas tęsė savo žodžius taip: „Ilgai pabūti namuose; Laiko praleidimas skaitmeninėse platformose gali sukelti per daug laiko, skirto nejudriam elgesiui, pavyzdžiui, žiūrint televizorių, naudojant išmaniuosius telefonus ir planšetinius kompiuterius. Tačiau sumažinus reguliarų fizinį krūvį ir dėl to mažesnes energijos sąnaudas, tuo pačiu padidinant galimą lėtinių ligų pablogėjimo riziką, taip pat gali padidėti elgesys, prisidedantis prie nerimo ir depresijos “.
Ypatingai amžius turėtų būti nukreiptas į fizinę veiklą
Tyrimų ir statistikos duomenimis, pagyvenusių žmonių mirtingumas dėl COVID-19 infekcijos yra žymiai didesnis, palyginti su jaunais ir vidutinio amžiaus asmenimis. Dėl šios padėties padidėja apribojimai ir draudimai, skirti apsaugoti pažengusius pagyvenusius žmones, o pagyvenę žmonės daugiau laiko praleidžia namuose. Kartu su tuo sumažėjus fiziniam aktyvumui, padidėja raumenų ir kaulų sistemos ligos arba sergantys asmenys. Atsižvelgiant į rizikos veiksnius, kylančius dėl nepakankamos fizinės veiklos, būtina pateikti pasiūlymus, kurie nukreiptų visuomenę, ypač senyvo amžiaus žmones, į tinkamą veiklą namuose ar izoliuotoje aplinkoje COVID-19 pandemijos sąlygomis.
Savo pasiūlymus Çorumas išvardija taip: „Individualioje fizinio aktyvumo programoje turi būti nustatytas veiklos dažnis, intensyvumas ir trukmė bei nustatytas tikslas. Asmenims, kurie tik pradeda sportuoti, fizinės veiklos intensyvumas ir trukmė programos pradžioje turėtų būti nedideli, palaipsniui
turėtų būti padidinta. Veikla turėtų apimti kasdienį gyvenimą, pavyzdžiui, lipimą laiptais, vaikščiojimą ar pasikartojančius pratimus, tokius kaip svorio kilnojimas ar pasipriešinimo juosta, siekiant pagerinti fizinę būklę. Pratimai, tokie kaip vaikščiojimas namuose, įvairių svorių kilnojimas ir nešiojimas, lipimas laiptais, sėdėjimas ant kėdės, raizgymasis (laipteliavimas), pritūpimas, sėdėjimas, atsispaudimai, joga, pilateso priemonės, kurias bet kur ir bet kada galima pritaikyti siauroje erdvėje ir mažai įrangos. Pratimų, kuriuos galima atlikti uždarose patalpose ir socialinės izoliacijos sąlygomis, pavyzdžiai. Taip pat; Programos, skatinančios fizinį aktyvumą ir pratimų vaizdo įrašų naudojimą internete, mobiliuosiuose įrenginiuose ir televizijoje, yra kiti perspektyvūs būdai palaikyti ir palaikyti fizinę funkciją šiuo kritiniu laikotarpiu. "
Būkite pirmas, kuris komentuoja