Dr. Fevzi Özgönül pateikė svarbios informacijos šia tema. Asmenims, sergantiems cukriniu diabetu, kyla didelė rizika susirgti virusinėmis infekcijomis. Taip pat labai tikėtina, kad jiems įtakos turės COVID-19. Taip yra todėl, kad organizmo imuninė sistema yra susilpnėjusi dėl nestabilaus ar padidėjusio cukraus kiekio kraujyje. Jei asmuo gerai valdo savo diabetą, ši situacija gali jį paveikti mažiau.
Dr. Fevzi Özgönül “Paskelbti tyrimai rodo, kad maždaug 10% koronavirusu užsikrėtusių pacientų serga cukriniu diabetu ir didelis mirtingumas. Teigiama, kad COVID-19 infekcija yra sunkesnė, ypač asmenims, kuriems blogai kontroliuojamas cukraus kiekis kraujyje. Asmenys, sergantys diabetu, serga širdies ligomis, nutukimu ar kitomis komplikacijomis, todėl COVID-19 juos stipriai paveikė. Didėjantis angliavandenių vartojimas, streso depresija ir svorio padidėjimas, nesvarbu, ar šie žmonės turi namų karantiną; Tai lėmė kasdienio aktyvumo sumažėjimą. Taip pat teigiama, kad vitaminai C ir D, Omega-3, cinkas, selenas teigiamai veikia COVID-19. "Svarbiausia yra kontroliuoti šių asmenų cukraus kiekį kraujyje ir palaikyti imuninę sistemą."
Taigi, kaip mes galime apsaugoti ir kontroliuoti šią situaciją naudodamiesi savo kūnu ir protu?
- Galite pradėti vengti paprastų angliavandenių, tokių kaip duona, saldumynai, pyragaičiai, supakuoti maisto produktai iš cukraus. Šių maisto produktų vartojimas sukels svyravimus staiga padidindamas cukraus kiekį kraujyje ir staiga jį sumažindamas.
- Pabandykite sumažinti patiekalų kiekį. Dažnas maitinimas privers kasą nuolat dirbti ir sukels ją.
- Vartokite baltymų šaltinius, tokius kaip mėsa, vištiena, žuvis, kiaušiniai ir sūris. Pabandykite bent kartą per savaitę vartoti žuvį, kuri yra omega-3 šaltinis.
- Ant stalo būtinai įdėkite spalvingų daržovių. Dėl daržovėse esančių mineralų, vitaminų, antioksidantų ir skaidulų jis teigiamai veikia cukraus kiekį kraujyje ir stiprina imunitetą. Brokoliai, citrina, raudonosios kapijos, žaliosios paprikos, Briuselio kopūstai, pomidorai ir špinatai yra daržovės, kuriose gausu vitamino C.
- Cinko suvartojimas su avienos-veršienos-kalakutiena, grybais, česnakais, pupelėmis, kiaušiniais, fetos sūriu; Taip pat galite palaikyti seleno vartojimą lęšiais, svogūnais, žuvimi ir graikiniais riešutais.
- Ankštiniai augalai yra geri skaidulų šaltiniai. Pabandykite jį įtraukti į savo dietą bent 2 kartus per savaitę.
- Į dietą įtraukite žalių lazdyno riešutų, graikinių riešutų ir migdolų. Jis subalansuoja cukraus kiekį kraujyje su jame esančiais sveikais aliejais, selenu ir cinku ir sėkmingai sumažina infekcijos riziką palaikydamas imunitetą. Tai taip pat palaikys kūno energijos suvartojimą.
- Stipriai imuninei sistemai būtina sveika žarnyno flora. Gavę probiotikų paramą, jūsų organizmui bus lengviau kovoti su ligomis.
- Jei trūksta vitamino D, pasitarkite su gydytoju ir būtinai vartokite papildus.
Be visų šių, įsitikinkite, kad esate aktyvus namuose. Laikykitės higienos taisyklių. Toliau palaikykite savo kūną valgydami gerai ir laikykitės atstumo su kauke.
Būkite pirmas, kuris komentuoja