Stresinis procesas, vykstantis dėl asmens nesugebėjimo susidoroti su bet kokia grėsme, kurią jis suvokia ir neigiamai veikia jo kasdienį gyvenimą, apibrėžiamas kaip „stresas“.
Stresinis procesas, vykstantis dėl asmens nesugebėjimo susidoroti su bet kokia grėsme, kurią jis suvokia ir neigiamai veikia jo kasdienį gyvenimą, apibrėžiamas kaip „stresas“. Stresas, turintis įtakos fiziniam, emociniam, psichiniam ir socialiniam gyvenimui, yra labiausiai aptarinėjamų pandemijos laikotarpio sąvokų sąrašo viršuje. „Generali Sigorta“, turinti giliai įsišaknijusią daugiau nei 150 metų istoriją, su visuomene pasidalijo rekomendacijomis, kurios palengvins streso valdymą ir padės pašalinti streso padarinius.
Žinok apie žalą
Stresas; Tai sukelia daugybę fizinių ir psichinių problemų, tokių kaip galvos, kaklo ir nugaros skausmai, skrandžio negalavimai, dirglumas, susikaupimo sutrikimas, asocialumas, darboholizmas, per didelis ar nepakankamas mityba dėl raumenų įtampos. Visų pirma, atkreipkite dėmesį į visus neigiamus dalykus, kuriuos jūsų gyvenime sukelia stresas. Nes paprastas supratimas, kaip kontroliuoti gyvenimą, yra pats svarbiausias streso valdymo taškas.
Nustatykite streso šaltinius
Streso valdymas prasideda nustatant streso priežastis dienos metu. Peržiūrėkite visą dinamiką, sukeliančią stresą versle ir privačiame gyvenime. Pavyzdžiui, jei kamštis sukelia stresą, vietoj vairavimo rinkitės viešąjį transportą. Arba, jei jaučiate įtampą ir spaudimą dėl dabartinio darbo, susitelkite į kito darbo paiešką.
Pakeiskite ir savo požiūrį
Stresą sukelia ne tik išoriniai veiksniai, bet ir vidinis suvokimas. Keisti požiūrį į gyvenimą taip pat yra svarbus veiksnys sprendžiant ar valdant stresą. Pakeitus požiūrį į gyvenimą, bus lengviau valdyti ir įveikti esamą stresą.
Skirkite laiko sau sau į savo gyvenimo centrą
Kiekvieną dieną būtinai skirkite laiko atsipalaiduoti. Nustok sakyti „Aš negaliu sau skirti laiko, nes ...“. Taupyti laiką sau; Įtraukite savo fizinę ir psichinę sveikatą į savo gyvenimo centrą kaip vieną iš pagrindinių kriterijų, leidžiančių lengviau ir sveikiau valdyti santykius su aplinkiniais ir pareigas. Duokite sau laiko atsipalaiduoti ir užsiimti mėgstamais dalykais.
Pasakykite „ne“, kai to reikia kasdieniame gyvenime ir darbe
Negalite viskam pasakyti „taip“. Versle ir privačiame gyvenime ne visada galite patenkinti kitų lūkesčius ir reikalavimus. Taigi, jei reikia, išmokite pasakyti „ne“. Be to, kiek įmanoma bendraukite su pozityviais žmonėmis. Įtraukite veiklą, kurią galite atlikti su šiais žmonėmis, ir leiskite jaustis gerai kasdieniame gyvenime.
Nustok save apkrauti
Pasistenkite būti objektyvūs, realistiški ir lankstūs. Turėkite omenyje, kad esate žmogus ir negalite visą laiką atlikti 100 proc. Elkitės suvokdami, kad niekas nėra tobulas, visi daro klaidų ir turi panašių problemų visą dieną.
Nepamirškite savo dietos
Eik miegoti ir pabusti kiekvieną dieną tuo pačiu metu. Atminkite, kad miegas yra svarbi streso valdymo priemonė. Be to, saikingai rūpinkitės savo mityba. Jei įmanoma, valgykite vaisius ir daržoves kiekvieną dieną. Pasirinkite maisto produktus, kuriuose yra mažai sočiųjų riebalų ir cholesterolio. Apribokite suvartojamo cukraus, druskos, alkoholio ir kofeino kiekį.
Kreipkitės į specialistą
Nepaisant visų šių rekomendacijų, negalite įveikti streso ir pastebite neigiamą streso poveikį savo darbe ir privačiame gyvenime, būtinai kreipkitės pagalbos į ekspertą.
Būkite pirmas, kuris komentuoja