Imuninė sistema turi būti stipri, kad būtų galima kovoti su liga, kurią sukelia Covid-19 virusas, kurio poveikis visame pasaulyje ir mūsų šalyje yra pačiame įkarštyje. Šiuo laikotarpiu kūno pasipriešinimą galima padidinti naudojant subalansuotą mitybą ir tinkamą maistą. Dyt iš memorialinės Kayseri ligoninės mitybos ir dietos skyriaus. „Merve Sır“ pasiūlė sveikos mitybos rekomendacijas asmenims, užkrėstiems koronavirusu.
Reikėtų teikti pirmenybę natūraliam maistui
Kiekvienas asmuo, užsikrėtęs koronavirusu, turi atidžiai stebėti savo valgymo ir gėrimo įpročius, nesvarbu, ar jis turi simptomų, ar ne. Ligos metu visi mitybos elementai turi būti vartojami subalansuotai ir reguliariai, pirmenybė teikiama natūraliam maistui. Laikantis tinkamos mitybos, galima sustiprinti imuninę sistemą ir kontroliuoti svorį. Tam tikrų mikroelementų, tokių kaip cinkas, geležis ir vitaminai A, C, D ir E, kurie palaiko organizmo apsauginę sistemą, maisto produktuose gausu. Daržovės ir vaisiai turi didelį šių maistinių medžiagų tankį, todėl juos reikia vartoti imuninei sistemai stiprinti. Šiuo laikotarpiu ypač svarbus vitaminas D, kurio su maistu nepavyksta gauti pakankamais kiekiais. Reikėtų pasitikrinti vitamino D kiekį organizme ir, jei jis mažas, pradėti reikiamą pakaitinę terapiją. Šiame procese didžiausias dėmesys turėtų būti skiriamas imuninės sistemos stiprinimui, kad žmogaus organizmas galėtų kovoti su virusu, kurio poveikis nežinomas.
Vartokite daug skysčių nuo koronaviruso
Mitybos programa su pienu ir pieno produktais, mėsa ir mėsos produktais, vaisiais, daržovėmis ir ankštiniais augalais sustiprins imuninę sistemą. Reikėtų riboti kepinių, pagamintų iš cukraus, ryžių, baltųjų miltų ir greito maisto, kiekį. Tie, kurie kenčia nuo ligos svorio metimo procese, neturėtų valgyti dietų, kuriose yra labai mažai kalorijų ir trūksta maistinių medžiagų. Gali kilti problemų dėl mitybos, ypač dėl skonio ir kvapo praradimo. Mitybos sunkumai kyla, ypač dėl skonio pojūčio stokos. Ligos proceso metu visas maistines medžiagas reikia vartoti subalansuotai ir vartoti daug skysčių. Vanduo, kuris sudaro apie 60% kūno, yra gyvybiškai svarbus. Arbatos ir kavos vartojimas, kuris neleidžia gerti vandens, turėtų būti ribotas ir pirmenybė turėtų būti teikiama tinkamoms žolelių arbatoms. Kitaip tariant, kofeino turinčius gėrimus, turinčius diuretikų, kurie suteikia skysčių pašalinimą iš organizmo, ligos metu reikia vartoti subalansuotai.
Maistas, kuriame yra mikroelementų imunitetui
- Vitaminas A: Morkos, lapiniai kopūstai, paprikos, špinatai, tunas ir kiaušiniai.
- C vitaminas: Citrusiniai vaisiai, braškės, mangai, pomidorai.
- Vitaminas D: Žuvis, mėsa, kiaušiniai, pieno produktai ir grybai.
- Vitaminas E: Lazdyno riešutai, migdolai, saulėgrąžų sėklos.
- cinkas: Austrės, subproduktai, sūris, avižiniai dribsniai ir lęšiai.
- geležies: Mėsa, ankštiniai augalai, sezamo sėklos ir soros.
Ligos metu reikia atlikti lengvą mankštą
Gydant koronavirusą, namuose reikia tęsti reguliarius lengvus pratimus. Nors raumenų skausmas, kuris yra svarbus simptomas, pasireiškia, lengvi pratimai, kuriuos reikia atlikti, taip pat padidins moralę. Ligos metu reikia kuo labiau sumažinti fizinį nuovargį ir padidinti miegui skirtą laiką. Nors sportas aktyvina imuninę sistemą, jis taip pat verčia kūną. Po įtempto fizinio krūvio organizmas yra jautresnis infekcijoms. Norint netapti atviro lango efekto auka, reikia atlikti tik lengvus pratimus.
Ligos poveikio mažinimo rekomendacijos
- Valgyti per daug su mintimi, kad tai suteiks jėgų kūnui šiuo laikotarpiu, nėra teisingas požiūris. Kiekviena maisto grupė turėtų būti vartojama tinkamai.
- Dienos metu maitintis negalima praleisti, tarp jų reikėtų teikti pirmenybę sveikiems užkandžiams.
- Ligos metu gerkite daug vandens. Skysčių vartojimas yra ypač svarbus pašalinant toksinus, kurie kaupiasi organizme.
- Gydant koronavirusą, reikia vartoti daug vitamino C turinčių vaisių, tokių kaip citrina, apelsinas, greipfrutas, mandarinas ir kivi.
- Šlapius drabužius reikia dažnai keisti, kad būtų pašalintas neigiamas prakaitavimo, kurį sukelia karščiavimas, poveikis. Šiltas dušas, bet ne per daug, atpalaiduos kūną.
- Mažiausiai 8 valandos miego per dieną sustiprins imuninę sistemą. Ligos metu bus geros 1-2 valandų miegos, kurios neturės įtakos nakties miegui dienos metu.
- Negalima vartoti alkoholio, kuris veikia imuninę sistemą. Ypač reikėtų vengti rūkymo, turinčio įtakos kvėpavimui.
- Reikėtų vengti atsitiktinių vitaminų ir papildų vartojimo ir kreiptis į gydytoją.
Būkite pirmas, kuris komentuoja