Stuburas yra svarbiausia kaulų struktūra, leidžianti kūnui tinkamai veikti ir atsistoti tiesiai. Stuburo sveikata yra labai svarbi apsaugant vidaus organų struktūrą ir su ja susijusių raumenų bei raiščių stiprumą.
Terapijos sporto centro fizinės terapijos centro kineziterapeutas ekspertas Altanas Yalımas, teikiantis informaciją apie stuburo sveikatą, sakė: „Priklausomai nuo amžiaus, stresai, įtampos ir perkrovos, kurias sukelia tiek išsilavinimas, tiek darbo aplinka, gali sukelti abrazyvinį poveikį stuburui“. .
Ekspertas kineziterapeutas Altanas Yalımas paaiškino paprastus stuburo sveikatos apsaugos būdus, susiduriant su visais sunkumais.
1-Pagrindinis apsauginis stuburo metodas yra tinkama laikysena. Svarbu išlaikyti kuo tiesesnę ir vertikalesnę laikyseną mokykloje, darbe ar namuose.
2-Ypač fizinės verslo linijos sukelia rimtas stuburo traumas, o pailsėjęs kūnas yra būtinas norint patenkinti šias traumas.
3- Renkantis darbo kėdę, lovų ir poilsio vietų grupes, ypač minkštos ir patogios, mūsų stuburą apims per dideli krūviai, kad ir kaip mums tai atrodytų tinkama. Šiek tiek nejauku, tačiau svarbu, kad stuburą geriau palaikytų pasirinkimai.
4-gera mityba, svorio kontrolė ir svarbių mineralų vartojimas kaulams yra vieni iš pagrindinių sveiko stuburo poreikių.
5-Reguliarūs ir nuolatiniai pratimai, pasivaikščiojimai, plaukimas ir kilimėlių sportas yra svarbūs stuburą palaikančiai raumenų ir raiščių struktūrai.
6- Turi būti atliekami tempimo pratimai, kurie yra tokie pat svarbūs kaip jėgos pratimai, ir dar svarbesni, ir galima mokyti laikysenos.
7-Ankstyvas ir vėlyvas amžius yra laikas, kai stuburas yra jautriausias. Šiais laikotarpiais laikysenos suvokimas yra raktas į gyvenimą be skausmo.
8-Trumpai tariant, be pirmiau pateiktų paprastų metodų, svarbiausias apsaugos metodas yra gerai maitintis, gerai miegoti ir būti tinkamam.
Būkite pirmas, kuris komentuoja