Dr. Fevzi Özgönül pateikė svarbios informacijos šia tema. Būtina užtikrinti, kad užkandžiai valgytų tol, kol pagrindiniai patiekalai bus sotūs, o ne apetitą.
Kalbant apie apgaulę, į galvą ateina žmonės, kurie valgo daug, nėra sotūs ir negali kontroliuoti apetito. Tam, kad žmogų būtų galima vadinti rijimu, neužtenka, kad žmogus būtų smaližius ar mylėtų duoną, o tam, kad galėtų valgyti 24 valandas per parą.
Taigi, kaip mes galime žinoti, ar esame apžavėję?
- Jei valgote neišalkę,
- Jei nesirenkate maisto, galite lengvai suvalgyti sūrų patiekalą prie deserto ar net kitą užkandį prie labai soties patiekalo,
- Jei negalite rasti daug laiko pereiti nuo valgymo,
- Jei nemėgstate ilgų pasivaikščiojimų,
- Jei visada su savimi nešiojatės užkandį,
- Jei jums labiau patinka saldūs ir rūgštūs gėrimai, o ne gerti vandenį apskritai,
- Jei greitai pavargstate,
- Jei einate į virtuvę ir atidarę šaldytuvą turite ką valgyti prieš eidami miegoti,
- Jei nežinote, ką paprastai norite valgyti,
- Jei negalite miegoti giliai,
- Jei jaučiate poreikį atsikelti ir ką nors suvalgyti tarp miego ir atsikelti ryte, galite būti dėmesingas.
Ar kada susimąstėte, kodėl gurgutės visada valgo ir niekada nesisotina? Iš tikrųjų mūsų kūno poreikiai yra tikri. Svarbiausias mūsų poreikis yra angliavandeniai, kurie teikia energiją, ty cukrus. Be to, mums reikia baltymų, riebalų, vitaminų, mineralų ir nedidelio kiekio elementų, tokių kaip geležis, varis ir cinkas. Jei šie poreikiai patenkinami maistu, alkio jausmas uždaromas. Tiesą sakant, norint pateikti gamtos pavyzdį, laukiniai gyvūnai nebus medžiojami toksinais. Jei neturime genetinės ligos, sistema veikia taip visuose gyviuose. Taigi, žvelgdami į apgaulingumą šiuo požiūriu, susiduriame su dviem išvadomis. Valgydami ką nors valgantys žmonės, jie arba nevalgo organizmui reikalingo maisto, arba negali suvirškinti mums reikalingų maisto produktų dalių.
Tuomet, valgydami sveikus gyvenimo būdo valgius, žmonės užuot stengęsi sumažinti apetitą, kad šie žmonės negalėtų valgyti, nurodydami valgyti organizmui reikalingas maistines medžiagas ir palengvindami šių maistinių medžiagų virškinimą, daug lengviau gydomi. gurkšnis žmogus.
Pasak daktaro Fevzi Özgönülo; Gydant užkandį,
- Užuot sumažinę apetitą, užtikrinę, kad jie valgo pagrindinius patiekalus, kol sotus,
- Norėdami išvengti užkandžių tarp valgių,
- Kad jie lėtai judėtų, kad virškintų tai, ką jie valgo,
- Kad jie nebūtų atokiau nuo saldžių ir rūgščių gėrimų ir pereitų prie kitų gėrimų,
- Pasirūpinkite, kad jie pusryčiautų ryte
Būkite pirmas, kuris komentuoja