Jei negalite apsisaugoti nuo skaitmeninių prietaisų, kurie palengvina ir džiugina mūsų kasdienį gyvenimą, galite būti priklausomi nuo skaitmeninių prietaisų, jei būdami atokiau patiriate įtampą ir nervingumą. Formula, kaip atsikratyti priklausomybės: Skaitmeninis detoksikavimas ...
Mūsų santykiai su technologijomis kasdien didėja dėl amžiaus. Kelias minutes kalbamės telefonu, telefonu galime lengvai rasti adresą, kurio niekada nesame aplankę, gauti socialinių tinklų informaciją apie mokyklos metus buvusius draugus ir netgi išmokti užsienio kalbą su programa. mokytojas. Skaitmeninis pasaulis palengvina kasdienį gyvenimą ir džiugina žmones, tačiau priklausomybė nuo skaitmeninės sistemos taip pat gali sukelti stresą ir depresiją.
Maltepės universitetinės ligoninės Psichiatrijos skyriaus ir AMATEM skyriaus dr. Dėstytoja Hidayet Ece Çelik sako, kad nors laikas, kurį žmonės praleidžia skaitmeniniuose įrenginiuose, ilgainiui praleidžia mažiau laiko darbui, draugams ir šeimoms. Teigdamas, kad net jei šie skaitmeniniai prietaisai po kurio laiko trumpam bus pašalinti, gali pasireikšti daugybė psichologinių ir fizinių simptomų, tokių kaip kančios jausmas, įtampa ir nervingumas, ir atkreipia dėmesį į priklausomybę nuo skaitmeninės priklausomybės, Čelikas tęsia taip:
„Asmens nesugebėjimas susilaikyti nuo interneto ar skaitmeninių prietaisų naudojimo, prarandamas to valdymas, todėl sutrinka jo atsakomybė įvairiose srityse, tokiose kaip darbas, mokykla, namai, ši situacija sukelia socialines ar tarpasmenines problemas, nerimo, įtampos jausmą. , nervingumas laikantis atokiau nuo technologinių prietaisų. Situacija, kai atsiranda įvairių nutraukimo simptomų, tokių kaip abstinencijos simptomai, intensyvus noras naudoti šiuos prietaisus, daug daugiau laiko praleisti prie prietaiso ar internete ir dėti daug pastangų, kad likti nuošalyje yra skaitmeninė priklausomybė “.
TOLIAU TIKRUMO, MIEGO SUTRIKIMO
Pareiškęs, kad asmuo, turintis priklausomybę nuo technologijų, gali pasitraukti iš realybės, naudodamas savo virtualią tapatybę socialiniuose tinkluose, Çelik teigė, kad kai kurie žmonės, kurie dažniausiai praleidžia didžiąją dienos dalį internete ar naudodamiesi skaitmeniniais prietaisais, gali patirti įvairių psichologinių ir fizinių simptomų, tokių kaip: miego sutrikimas, kūno skausmai, nerimas ir depresijos simptomai. Sakydamas, kad problemos ar darbo praradimas gali būti pastebimas tarpasmeniniuose santykiuose, nes jis negali skirti pakankamai laiko savo socialinei aplinkai ar darbui, Çelikas sako, kad be technologinių prietaisų pranašumų, jie taip pat sukelia fizinį ir psichinį žmogaus neigiamumą. Dr. Procelis, vedantis žmones į skaitmeninę priklausomybę, Čelikas apibūdina taip:
„Kortizolio, kuris yra streso hormonas mūsų organizme, padidėjimas gali sukelti daugybę ligų, ypač širdies ir kraujagyslių ligas. Mūsų hormonų išsiskyrimas gali būti sutrikdytas dėl mėlynos šviesos. Tai sukelia tokius simptomus kaip miego sutrikimas, silpnumas, nuovargis, išsiblaškymas. Netikra tapatybė, sukurta socialinėje žiniasklaidoje, po kurio laiko gali sukelti įvairių psichikos problemų, tokių kaip nerimas ir depresijos simptomai. Ypač vaikų ir paauglių neigiamas tapatybės vystymasis gali sukelti tokius socialinius įvykius kaip vienišumas, susvetimėjimas, elgesio problemos ir jautrumo netekimas “.
REIKIA SKAITMENINIO VALYMO
Pareiškęs, kad neįmanoma visiškai atsitraukti nuo technologinių prietaisų ir jų nenaudoti, Çelik teigė, kad skaitmeninis detoksikavimas reiškia, kad mes pripažįstame ryšį su technologijomis ir aktyviai apibrėžiame savo vaidmenį šiame santykyje, ir atkreipė dėmesį į tai, kad skaitmeninis detoksikas yra skirtas sumažinti poveikį gyvenimui visiškai nenutraukiant ryšio su technologiniais prietaisais. Çelikas pabrėžia, kad tokiu būdu ilgėja laikas, kurį žmonės praleidžia sau ir aplinkiniams, jie geriau sutelkia dėmesį, reguliariau miega ir padidėja savivertė.
KĄ GALI BŪTI DIGITAL DETOX?
Dr. Çelik pateikia šias rekomendacijas, kaip atlikti skaitmeninį detoksikavimą, kuris gali skirtis atsižvelgiant į asmens poreikius ir norus:
- Tai gali būti palikimas iš vienos socialinės žiniasklaidos platformos arba tam tikro laiko paskirstymas šiai sričiai, taip pat nutolimas nuo visų technologinių prietaisų.
- Pranešimus apie socialinės žiniasklaidos programas galima išjungti, laiką, praleistą šiose platformose, galima kontroliuoti įvairiomis programomis.
- Stebint daugiau, kai žmogus naudojasi technologiniais prietaisais, prietaisus galima išjungti arba išimti, kai jie mano, kad tai nereikalinga.
- Laisvalaikį, kurį lemia ši praktika, galima užpildyti įvairia veikla.
- Priklausomybės nuo technologijos procesai taip pat gali būti procesai, kuriems reikalinga farmakoterapija ar psichoterapija. Todėl dažnai reikia gauti psichinės sveikatos specialisto palaikymą.
Būkite pirmas, kuris komentuoja