Pasaulinė sveikatos krizė ir ekonominė sąstingis, patirta dėl COVID-19 epidemijos, kuri paveikė visą pasaulį, labai veikia psichinę sveikatą.
Visuotinė COVID-19 epidemija ir toliau kelia grėsmę psichinei sveikatai ir visoms gyvenimo sritims. Socialinės atstumo taisyklės ir karantino praktikos, kurių imamasi siekiant užkirsti kelią epidemijos plitimui, žymiai padidina vienatvės jausmą ir nerimą, kurį sukelia šis jausmas. Psichikos sutrikimai pastebimi daugelyje žmonių, kurie patiria epidemijos laikotarpį be paramos. Nors dėl COVID-19 dažnas nerimo, baimės, miego problemų, irzlumo ir beviltiškumo jausmas, šie jausmai aiškinami kaip racionali žmogaus proto reakcija į šią nepaprastą situaciją.
Ką sako duomenys?
Naudojant COVID-19, gyvenimas sustoja, paaiškėja, kad psichinės sveikatos tyrimai taip pat buvo sutrikdyti. Tyrimais nustatyta, kad dviems iš 5 JAV gyvenančių žmonių su pandemija yra susijusios psichinės ar elgesio sveikatos problemos, tačiau nuo 2 m. Kovo mėn. Nacionalinės psichinės sveikatos organizacijos (NAMI, Nacionalinės psichinės ligos aljanso) pagalbos linija yra JAV. Teigiama, kad skambučių ir išsiųstų el. Laiškų padaugėjo 2020 proc. 65–2019 metų vaikų, kurie 2020–12 m. Kreipėsi į ligoninę dėl psichinės sveikatos, buvo 17 proc .; Taip pat užfiksuota, kad 31–5 metų vaikai padidėjo 11 proc. Amerikiečiai ką tik pareiškė, kad gera 24 proc. Turkijos psichinė sveikata yra panaši. Turkija pagal „Covidien-34“ psichinės sveikatos barometro tyrimo rezultatus; Nors bendro nerimo lygis padidėja 19 proc., Teigiama, kad 86 proc. Padidėja žmonių, kurie nerimauja, kad jų sveikatai gresia pavojus, palyginti su kitais žmonėmis.
Reikėtų imtis priemonių siekiant psichinės visuomenės sveikatos
Tyrimai pabrėžia, kad epidemijos metu ypač žmonėms, kuriems diagnozuota psichinė liga, gali padidėti savižudybių skaičius. Dėl šios priežasties būtina pateikti sprendimus dėl socialinės psichinės sveikatos apsaugos, imantis veiksmų administracijose. Vienas iš šių sprendimų yra numatyti galimą epidemijos grėsmę psichinei sveikatai ir perkelti psichinę sveikatą iš globalios dimensijos į socialinę dimensiją. Investicijos į psichinę sveikatą, leidžiančios kiekvienam asmeniui atgauti ateities viltį ir paversti visuomenę sveikesne, ekonomiškai produktyvesne ir socialiai suderinamesne yra vieni iš sprendimų, kuriuos turi įgyvendinti šalies vyriausybės.
Streso valdymas yra labai svarbus epidemijos laikotarpiu
Streso valdymas, kuris taip pat svarbus ir kasdieniame gyvenime, epidemijos laikotarpiu vertinamas kaip kritiškesnė problema. Streso sukeltas emocinis poveikis laikui bėgant gali turėti neigiamą poveikį sveikatai. Stresas gali pakenkti medžiagų apykaitai, padidindamas hormono, vadinamo kortizoliu, kiekį kraujyje ir laikui bėgant tampa lėtinis. Stresas taip pat gali sukelti rimtų kančių, pagreitindamas kūno svorio padidėjimą (ypač aplink pilvą), sukeldamas uždegimą. Visų pirma, tai gali neigiamai paveikti cukraus kiekį kraujyje, kraujospūdį, širdies sveikatą ir net atmintį.
Rekomendacijos dėl streso valdymo epidemijos laikotarpiu
- Nustokite žiūrėti, skaityti ar klausytis naujienų, įskaitant socialinius tinklus. Gera turėti informacijos, tačiau gali būti nemalonu nuolat girdėti neigiamas naujienas apie epidemiją. Pabandykite apriboti naujienas tik keletą kartų per dieną.
- Pasirūpinkite sveika ir subalansuota mityba.
- Reguliariai užsiimkite fizine veikla. Fizinis aktyvumas gali padėti valdyti stresą mažinant kortizolio kiekį.
- Pasirūpinkite kokybišku ir pakankamu miegu.
- Tęskite įprastas prevencines priemones (skiepus, vėžio patikras ir kt.), Kaip rekomenduoja jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas.
- Skirkite laiko sau ir pasistenkite užsiimti mėgstama veikla.
Palaikykite ryšį su kitais. Kalbėkitės su žmonėmis, kuriais pasitikite, apie savo rūpesčius ir savijautą. Įgyvendindami socialinio atstumo priemones, pabandykite naudotis internetiniais komunikacijos kanalais per socialinę žiniasklaidą arba telefonu ar paštu.
Būkite pirmas, kuris komentuoja