Kas yra edema, kodėl ji atsiranda? Būdai, kaip atsikratyti edemos

Dietologė ir gyvenimo trenerė Tuğba Yaprak pateikė informacijos šia tema.

Kas yra edema?

Edema yra sveikatos problema, kurią sukelia nesugebėjimas išskirti druskos pertekliaus organizme, kurį sukelia skysčio perteklius, nutekėjęs iš venos į audinius. Dėl per didelio skysčių kaupimosi audiniuose edema sukelia kojų, kojų, rankų ir rankų patinimą. Vartojami vaistai, nėštumo procesas, širdies, kepenų ir inkstų ligos padidina edemą organizme.

Kodėl tai vyksta?

• Per ilgai išlieka toje pačioje padėtyje
• Vartojimas per sūrus
• Hormoninių pokyčių procesas
• nėštumas
• Aukšto kraujo spaudimo vaistai, nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo, steroidai ir estrogenai gali sukelti padidėjusią edemą.

Ar tai ligos simptomas?

Kūno edema gali būti širdies, kepenų, inkstų ir skydliaukės ligų simptomas. Sergant šiomis ligomis, kojų edema dažniausiai atsiranda dėl gravitacijos poveikio. Naktį, atsižvelgiant į horizontaliojo kūno kojas, edema kojose plinta visame kūne. Priežastis, kodėl pabudus ryte jaučiate patinimą net ant veido, yra kojų edemos plitimas visą naktį. Jei turite pernelyg didelę edemos problemą, reikia patikrinti širdį, kepenis, antinksčius ir skydliaukę.

Kokius maisto produktus galima mokėti?

Vanduo: gyvybiškai svarbus vanduo yra labai svarbus pašalinant edemą. Išgėrus 30-33 ml vandens kilogramui, jums bus lengviau atsikratyti edemos.

Petražolės: Petražolės, kurios yra labai geras vitaminas C, palengvina edemos išsiskyrimą. Petražolės, kurios ypač vartojamos ryte, turi diuretikų. Jūs galite virti petražoles ir dienos metu vartoti jų vandenį ir save.

Agurkas: Dėl turtingo vandens kiekio jis naudingas tiekiant kūnui reikalingą vandenį, taip užkertant kelią kūno vandens požiūriui.

Žalioji arbata: Dėl turtingo antioksidantų kiekio jis labai efektyviai pagreitina medžiagų apykaitą ir pašalina edemą.

Ananasai: Tai yra galingas edemos valiklis dėl jame esančių antioksidantų, fermentų ir mineralų. Į savo dienos racioną galite įtraukti 1 ploną skiltelę.

Kokie būdai atsikratyti mokėjimo?

• Norint atsikratyti edemos, druskos kiekį reikia atlikti minimaliu lygiu. Maisto, kuriame yra daug druskos, tokių kaip marinuoti agurkai, riešutai, traškučiai ir krekeriai, vartojimas turėtų būti ribotas.
• Dienos metu reikia atsargiai gerti pakankamai skysčių. Ypač gerdami pakankamai vandens, lengviau atsikratysite edemos.
• Per dieną turėtumėte išgerti 2–3 puodelius žolelių arbatų be cukraus ir be cukraus.
• Reikėtų pabrėžti vaisių ir daržovių, turinčių daug skaidulų, vartojimą. Reikia pasirūpinti, kad dienos metu būtų vartojamas pakankamas kiekis vaisių ir daržovių.
• Dienos fizinio aktyvumo lygis turėtų būti padidintas. Sumažėjus kasdieniniam judesiui, organizme padidėja edema. Todėl kasdieninis fizinis aktyvumas turėtų būti kuo labiau padidintas.
• Jei vartojate per daug kofeino, jo kiekis turėtų būti ribotas. Jūs neturėtumėte išgerti daugiau kaip 3 puodelius kavos per dieną.
• Reikėtų vengti vartoti supakuotus maisto produktus.