Ekspertas klinikinis psichologas Müjde Yahşi pateikė svarbios informacijos apie šią temą. Pyktis yra visiškai normali, dažniausiai sveika emocija. Bet kai jis nebekontroliuojamas ir pradeda darytis destruktyvus, tai sukelia tam tikrų problemų. Tai gali sukelti problemų dėl visos mūsų gyvenimo kokybės.
Pyktis yra emocinė būsena, kuri skiriasi nuo lengvo pykčio iki stipraus pykčio. Kai susipykstame, atsiranda fiziologinis ir biologinis poveikis. Mūsų širdies ritmas ir kraujospūdis padidėja. Be to, mūsų energijos hormonų adrenalino ir noradrenalino kiekis pradeda didėti.
Pykstamės, kai mus ištinka neteisybė, kai su mumis elgiamasi nepelnytai ir kai manome, kad turėtume ką nors padaryti. Kai patiriame intensyvų pyktį, mūsų kūnas į mus reaguoja adrenalinu ir „Bėk arba kovok, nes tau gresia pavojus!“ sakydamas, kad tai mus išjudina.
Šiuo metu mūsų smegenys, turinčios samprotavimo bruožą, suteikia kūnui „Stop!“ Jei jis gali, mes galime valdyti savo pyktį ir elgtis mintimis, o ne emocijomis.
Argumentavimo bruožas yra savybė, būdinga tik žmogaus smegenims, nes prefrontalinis regionas mūsų smegenyse egzistuoja tik žmonėms, ir šis regionas yra atsakingas už mąstymą. Mūsų reakcijos pykčio metu taip pat yra mūsų išbandymai, kurie nustato, kur vyks ši kelionė.
- Jei pateiksime pavyzdžių, ką reikia daryti pykčio metu;
- Norėdami pasyvinti emociją ir suaktyvinti mąstymo sistemą pykčio metu, pirmiausia sustokite.
- Tada įkvėpkite diafragmos ir apsižvalgykite.
- Pasistenkite net trumpam atitraukti dėmesį nuo to, kas jus pykdo, ir nutolti nuo tos aplinkos.
- Tada pabandykite pajusti atpalaiduojantį diafragminio kvėpavimo poveikį visam kūnui.
- Atkreipkite dėmesį, kaip atsipalaiduoja trūkčiojantys raumenys, sulėtėja kvėpavimas ir širdis grįžta į seną ritmą.
- Visoms šioms kūno reakcijoms grįžus į įprastą eigą, paliudykite, kad jūsų pyktis nurimsta ir jūs galite elgtis mintimis.
- Tebūnie jūsų gyvenimas, kuriame jūsų norus pakeičia geri rūsiai.
Būkite pirmas, kuris komentuoja