Hipertenzija, kuri negydoma gali sukelti net mirtį, ir toliau kelia grėsmę vienam iš 3 mūsų šalies gyventojų! Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis; Pasaulyje yra daugiau nei 1.5 milijardo hipertenzija sergančių pacientų, o dėl aukšto kraujospūdžio sukeltų ligų kasmet miršta maždaug 7 milijonai žmonių. Be to, dėl pandemijos padaugėja hipertenzija sergančių pacientų.
Acıbadem Dr. Sinasi Can (KadıköyLigoninės kardiologijos specialistas prof. Dr. Metinas Gürsüreris pabrėžė, kad padidėjęs stresas dėl tokių priežasčių kaip nerimas susirgti pandemijos proceso metu, artimųjų praradimas ir finansiniai sunkumai yra svarbus hipertenzijos atvejų padaugėjimo veiksnys. tai nėra nuolatinė hipertenzijos priežastis. „Kai kurie gyvenimo būdo pokyčiai, tokie kaip rūkymas ir alkoholio vartojimas, nesveika mityba, svorio padidėjimas ir neveiklumas dėl nepalankios pandemijos sukelto streso, gali sukelti hipertenziją. Taigi, ką reikėtų daryti ir ko vengti, kad pandemijos metu būtų kontroliuojamas kraujospūdis? Kardiologijos specialistas prof. Dr. Metinas Gürsüreris paaiškino 7 taisykles, į kurias turėtume atkreipti dėmesį į hipertenziją pandemijos proceso metu; pateikė svarbius pasiūlymus ir perspėjimus.
Išlaikykite idealų svorį
Nutukimo ir hipertenzijos ryšys vis dar yra tiriamas dalykas. Manoma, kad neigiamas nutukimo poveikis cheminėms organizmo reakcijoms sukelia hipertenziją.
Nerūkykite ir negerkite alkoholio
Rūkymas sukuria hipertenzinį poveikį, ypač stimuliuodamas simpatinę nervų sistemą. Dėl neigiamo poveikio centriniam kraujospūdžiui padidėja kraujagyslių standumas ir pulso bangos greitis.
Apribokite druską
„Druska padidina kraujospūdį dėl joje esančio natrio“, - sakė profesorius. Dr. Metinas Gürsüreris tęsia taip: „Vartojant natrio perteklių, padidėja venos tūris. Po kurio laiko ši situacija padidina kraujospūdį. Būkite atsargūs vartodami visus maisto produktus, kuriuose yra natrio, ne tik druską “.
Valgyk širdžiai draugišką dietą
Sveika ir subalansuota mityba vaidina svarbų vaidmenį geriau palaikant organizmo funkcijas. Norint sveikos cheminės reakcijos, organizme būtina vartoti pakankamai pagrindinių maistinių medžiagų.
Reguliariai mankštinkitės
Nors atlikus tyrimus nėra aiškumo, koks reguliaraus fizinio krūvio mechanizmas mažina kraujospūdį; Pastebėta, kad aktyviems žmonėms, kurie reguliariai sportuoja, kraujospūdžio rodikliai buvo mažesni. 5-6 dienas per savaitę 30-40 minučių greito ėjimo atitiks jūsų kūno mankštos poreikius.
Atkreipkite dėmesį į savo miego įpročius
Kardiologijos specialistas prof. Dr. Metinas Gürsüreris teigė, kad miegas veikia autonomines nervų sistemos funkcijas ir fiziologinius įvykius, turinčius įtakos kraujospūdžiui organizme. "Ypač vidutinio amžiaus žmonėms pastebėtas ryšys tarp sutrumpėjusio miego laiko ir padidėjusio kraujospūdžio". sako.
Valdykite stresą
Nors stresas tiesiogiai nesukelia hipertenzijos, stresiniais laikotarpiais kraujospūdis gali laikinai padidėti. Stresinio proceso metu mūsų organizme išskiriami hormonai pažeidžia indus ir padidina širdies ir kraujagyslių riziką. Be to, stresas gali lemti netinkamus gyvenimo įpročius, tokius kaip rūkymas ir alkoholio vartojimas, nesveika mityba, svorio padidėjimas ir neveiklumas, kurie yra hipertenzijos rizikos veiksniai. Todėl tai gali būti hipertenziją sukeliantis veiksnys. Stresą mažinanti veikla padeda sumažinti kraujospūdį atpalaiduodama mūsų kūną.
Nenutraukite vaisto vartojimo
Kardiologijos specialistas prof. Dr. Teigdamas, kad tarp hipertenzijos ir rizikos susirgti Covid-19 nėra ryšio, Metinas Gürsüreris teigė: „Ryšys tarp hipertenzijos ir Covid-19 ir toliau išlaiko savo sudėtingumą. Kol kas nėra aišku, kiek vien hipertenzija turi Covid-19 eigą ir kaip kitos sveikatos problemos, lydinčios ar dėl hipertenzijos, veikia ligos eigą “. sako. Be to, tyrimai parodė, kad dėl vaistų, kuriuos vartoja hipertenzija gydomi pacientai, rizika susirgti Covid-19 nepadidėja, o hipertenzijos asociacijos tai patvirtino. Kardiologijos specialistas prof. Dr. Dėl šios priežasties Metinas Gürsüreris pareiškė, kad hipertenzija sergantys pacientai pandemijos proceso metu turėtų ir toliau reguliariai vartoti vaistus, sakydami: „Nes sutrikdžius gydymą vaistais, gali atsirasti rimtų vaizdų“.
Vieno matavimo nepakanka
Kai susitraukia mūsų širdis, jis sukuria spaudimą ir tokiu slėgiu kraujas į kūną siunčiamas arterijomis. Matuojant kraujospūdį matomi dviejų jėgų rezultatai. Pirma, kai kraujas pumpuojamas iš širdies į mūsų kūną, kraujagyslių sienelėje daromo slėgio vertė yra sistolinis slėgis (aukštas kraujospūdis); kita - kraujagyslių sienelės slėgio vertė, diastolinis slėgis (mažas kraujospūdis), kai širdis atsipalaiduoja. Vertė, matuojama matuojant kraujospūdį, viršijantį 2mmHg / 130mmHg, vadinama „hipertenzija“. „Tačiau tai, kad jūsų kraujospūdžio rodikliai šiek tiek padidėjo atliekant vieną matavimą, dar nereiškia, kad sergate hipertenzija“, - sakė kardiologijos specialistas prof. Dr. Metinas Gürsüreris tęsia savo žodžius taip: „Norint nustatyti diagnozę, gydytojas paprastai naudoja kraujospūdžio laikiklio prietaisą, kuris reguliariai kas 80 valandas matuoja jūsų kraujospūdį. Jūsų aukštas kraujospūdis atliekant visus matavimus rodo, kad jus gali kamuoti hipertenzija “.
Būkite pirmas, kuris komentuoja