Dietologas Ferdi Öztürk pateikė informacijos šia tema. Ar netrukus po vakarienės išalkstate? Nesvarbu, kiek valgote, jei nesijaučiate visiškai sotus, naudinga vartoti skaidulinius maisto produktus. Skaiduliniai maisto produktai, kurie užkerta kelią alkio krizėms ir suteikia sotumo jausmą, taip pat naudingi sveikatai.
agurkas
Tai retas maistas, kurį galite vartoti būdami alkani, turintis mažai kalorijų ir sotumo. Dėl didelio vandens kiekio jis dažnai naudojamas liekninančioms dietoms. 120 gramų agurkų yra tik 18 kcal. Jei pavalgę vis dar nesijaučiate sotūs, jei ieškote užkandžių, kuriuos galite įsidėti į burną, agurkas kaip tik jums.
migdolai
1 sauja migdolų (25 g) yra 150 kcal. Migdolai yra vitamino E sandėlis, nes nesočiųjų riebalų rūgščių kiekis subalansuoja gliukozės kiekį kraujyje ir subalansuoja cukraus svyravimus, atsirandančius po valgio, ir slopina alkio jausmą.
aviža
1 šaukštas avižų (10 g) yra tik 40 kcal. Avižas derinant su vandeniu ar pienu, krakmolas išbrinksta ir atsiranda sotumo jausmas. Jei po valgio vis tiek reikia užkandžių, verta vartoti avižas.
Elma
1 porcija (120 g) obuolio yra tik 60 kcal. Obuolys, vartojamas su oda, pasižymi visomis skaidulų atsargomis ir palaiko jus sočiu. Jei ant jo pabarstysite 2–3 šaukštus jogurto ir cinamono ir suvartosite, tai trukdys jums vartoti kalorijų perteklių cukraus kiekio kraujyje balansavimo ir sotumo užtikrinimo požiūriu.
Būkite pirmas, kuris komentuoja