Premenstruacinės disforijos sindromas (priešmenstruacinės įtampos sindromas), pastebėtas daugelyje moterų, hormoninis dažniausiai pasireiškia nuo 25 iki 35 metų. Sindromas, pasikartojantis kiekvienomis mėnesinėmis, gali pabloginti kasdienio gyvenimo kokybę.
Liv ligoninės ginekologijos ir akušerijos specialistas op. Dr. Gamze Baykan sakė: „Šių problemų poveikį galima sumažinti taikant priemones, kurių reikia imtis. „Moterų gyvenimas šiuo laikotarpiu gali tapti patogesnis, šiek tiek pakeitus miego režimą ir mitybą“.
Ar priešmenstruacinis sindromas yra liga?
PMS (premenstruacinis sindromas) yra bendras pavadinimas, kurį galima pamatyti priešmenstruaciniu laikotarpiu pasireiškusiems simptomams, tai nėra liga. Nors rimtų simptomų pastebima labai mažai, jiems gali būti rekomenduojama vartoti antidepresantus ir hormonų vaistus. Estrogeno ir progesterono hormonų padidėjimas ir kritimas, atsirandantis menstruacinio ciklo metu, leidžia kraujuoti iš menstruacijų, ovuliaciją ir pastoti. Tačiau staigus šių hormonų sumažėjimas ir padidėjimas gali sukelti pernelyg didelį poveikį prieš menstruacijas.
Tai galima patirti skirtingu kiekvienos moters smurtu
PMS simptomus kiekviena moteris gali patirti skirtingai ir sunkiai. Kai kurioms moterims pasireiškia visi simptomai, o kitoms - tik keli. Prieš kiekvieną pasikartojantį menstruacinį ciklą ir iki pirmųjų vienos ar dviejų menstruacijų dienų, kai skundai daro įtaką gyvenimui, gydymui reikia kreiptis į specialistą.
Dažniausi skundai
- Krūtų patinimas ir švelnumas
- Vidurių užkietėjimas ar viduriavimas
- Jausmas išsipūtęs
- Mėšlungis, galvos skausmas, nugaros skausmas
- Nuovargis, ypatingas jautrumas šviesai ir garsui
- Psichiškai pastebėti skundai; gali būti priskiriami netolerancijai, nuovargio jausmui, miego problemoms, susikaupimo praradimui, nerimui ir širdies plakimui, depresijai, liūdesiui, seksualinio potraukio sumažėjimui, nuotaikos pokyčiams.
Ką galima padaryti norint sumažinti simptomus?
Vaistas tikrai turėtų būti rekomenduojamas dėl stipraus simptomų pojūčio ir specialisto įvertinimo. Priešmenstruaciniu laikotarpiu reikėtų vengti kofeino, rūkymo, druskos ir cukraus, kalcio, magnio, vitamino B6, Omega3-6 papildai padeda sumažinti simptomus. Reguliarus fizinis krūvis, sveika mityba ir geras miegas; Tai padeda sumažinti depresiją, sumažėjusią koncentraciją ir nerimo problemas.
5 patarimai nuo priešmenstruacinės įtampos
- Jausmas, kad aš išsipūtęs, priaugau svorio, susijęs su vandens ir druskos sulaikymu. Naudinga gerti daug vandens ir laikytis atokiau nuo druskos.
- Reguliarus fizinis krūvis, skirtas liūdesiui, nuotaikos pokyčiams, jogai, pasivaikščiojimams gamtoje, vaistažolių arbatoms, tokioms kaip ramunėlės ir melisa, gali pagerinti psichologinę būseną.
- Odos priežiūra, odos valymas, atpalaiduoja poras ir sumažina spuogų susidarymą, kad sumažėtų riebumas ir spuogų susidarymas ant odos.
- Jei padidėtų saldus potraukis, derėtų kreiptis į šokoladą, džiovintus vaisius, o ne saldumynus, arbatas iš miško vaisių ir desertus su mažu cukraus kiekiu.
- Dėl nerimo, dirglumo, kofeino vengimo, žygių po gamtą, jogos, mankštos, reguliarus miegas gali padėti kovoti su permaininga nuotaika.
Būkite pirmas, kuris komentuoja