Širdies ir kraujagyslių chirurgas op. Dr. Orçun Ünal pateikė informacijos apie maisto produktus, kurie yra naudingi širdies ir kraujagyslių sveikatai.
ŽALIOJI ARBATA: Jame yra daug antioksidantų ir vitaminų A, E ir C. Dėl savo antioksidacinių savybių jis veiksmingas širdies ligų profilaktikai. Todėl per dieną galite išgerti bent 1 puodelį žaliosios arbatos.
ŽUVYS: Omega 3 riebalų rūgščių gausu lašišoje ir tune, kurios labai svarbios širdies sveikatai, todėl lašišą ar tuną pravartu vartoti bent kartą per savaitę.
ŠOKOLADAS: Juodasis šokoladas yra naudingas širdies ir kraujagyslių sveikatai. Suvartojus 2 ar 3 gabalėlius juodojo šokolado per dieną, sumažėja kraujospūdis ir blogojo cholesterolio kiekis.
GRAIKIŲ RIEŠUTAS: Riebalų rūgštys, esančios graikiniuose riešutuose, apsaugo žmones nuo širdies ligų. Reguliuoja širdies ir kraujospūdį turinčių pacientų kraujospūdį.Graikiniai riešutai vartojami esant kraujo krešėjimui, neleidžia krešėti. Suvalgius kelias saujas graikinių riešutų per dieną sureguliuojama kraujotaka širdyje, užkertamas kelias aterosklerozei ir sumažėja širdies ligų rizika.
VALČIOS AVIŽOS: Jame esančios skaidulos saugo širdies sveikatą. Taip pat yra vitamino B, todėl užkertamas kelias ligoms. Dėl šių priežasčių jo vartojimą reikėtų didinti.
ŠPARGAI: Jis padeda pašalinti iš organizmo kenksmingas riebalų ląsteles ir sumažinti cholesterolio kiekį, todėl naudingas ir širdžiai.
ŠPINATAI: Kadangi tai yra didelės kalio vertės maistas, tai draugiškas širdžiai maistas. Špinatuose yra daug mineralų ir vitaminų. Jame taip pat yra omega-3 riebalų rūgščių. Kad būtų naudinga, geriausia jį vartoti šviežią, virtą garuose arba trumpai pavirus.
Būkite pirmas, kuris komentuoja