Artimųjų Rytų universitetinės ligoninės kardiologijos skyriaus vedėjas prof. Dr. Hamza Duygu pateikė informaciją, kad žmonėms, kurie nevalgo pusryčių arba kurie praleidžia pusryčius, yra didesnė rizika susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis ir kad su šiomis ligomis susijusios mirtys yra dažnos. Remdamasis Amerikoje labai gerbiamo medicinos žurnalo darbu, prof. Dr. Hamza Duygu teigė, kad žurnalas atliko tyrimą, kurį sudarė maždaug septyni tūkstančiai žmonių, ir šiame tyrime buvo pabrėžta įprastų pusryčių svarba. Tuo pat metu atlikęs tyrimą jis pareiškė, kad mirtis dėl širdies ir kraujagyslių ligų yra dažna žmonėms, kurie praleidžia pusryčių patiekalą ar ne, o širdies ir kraujagyslių ligos yra pagrindinė mirties priežastis visame pasaulyje.
Prof. Dr. Hamza Duygu: „Širdies ir kraujagyslių ligos yra viena iš labiausiai paplitusių mirties priežasčių pasaulyje“.
Teigdamas, kad ypač siekiant užkirsti kelią širdies ir kraujagyslių ligoms, kurios gali pasireikšti vyresniame amžiuje, prof. Dr. Hamza Duygu teigė, kad šiose publikacijose buvo pateikta išsami informacija apie mitybą ir gyvenimo būdą. Prof. Dr. Hamza Duygu tęsė savo kalbą taip: „Širdies ir kraujagyslių ligos yra pagrindinės mirties priežastys visame pasaulyje. Norint išvengti šių ligų, būtina laikytis įprastos dietos programos. Atitinkamai Amerikos ir Europos asociacijų leidiniuose rekomenduojama dieta, kurioje gausu jūros gėrybių, dieta, kurioje gausu alyvuogių aliejaus, daržovių ir vaisių, kurias mes vadiname Viduržemio jūros dieta, o bent tris ar penkis kartus per savaitę. Rekomenduojama reguliariai mankštintis vidutiniškai pusvalandį.
Žmonių, praleidžiančių pusryčius, daugėja
Teigdamas, kad pusryčius praleidžiančių žmonių skaičius didėja kiekvieną dieną, ypač jauniems gyventojams dėl kasdienio darbo tempo, prof. Dr. Hamza Duygu teigė, kad amerikiečių duomenimis, pusryčių neturintiems žmonėms šis rodiklis yra 23.08 proc. Teigiant, kad ankstesniuose tyrimuose pusryčių valgio praleidimas yra susijęs su padidėjusiu nutukimu, padidėjusiu cholesterolio kiekiu, aukštu kraujospūdžiu, diabetu, širdies ir kraujagyslių okliuzija bei insulto rizika. Dr. Hamza Duygu tęsė savo kalbą taip: „Be to, pusryčiai turi teigiamą poveikį, pavyzdžiui, padidina verslo gyvenimo efektyvumą, nes užkerta kelią koncentracijos praradimui reguliuojant cukraus kiekį kraujyje. Paskutinis tyrimas buvo atliktas su labai dideliu gyventojų skaičiumi ir patvirtina šią informaciją. Pusryčių patiekalų praleidimas, ypač tarp keturiasdešimt ir septyniasdešimt penkerių metų, padidina mirtį dėl širdies ir kraujagyslių okliuzijos. Be dietos ir mankštos rekomendacijų, reikėtų atkreipti dėmesį ir į maistinius patiekalus “.
Pateikdamas informaciją, kodėl praleidus pusryčius padidėja širdies ligų rizika, prof. Dr. Hamza Duygu teigė, kad padidėjusį kortizolio kiekį kraujyje, kuris yra žalingas ryte, galima išvengti pusryčiais. Prof. Dr. Hamza Duygu tęsė savo žodžius taip: „Tokiu būdu sumažėja aukštas kraujospūdis ir kraujo krešėjimo lygis. Be to, pietų suvartojama mažiau ir užkertamas kelias nutukimui. Galiausiai asmens streso lygis mažėja, kai verslo gyvenime pasiekiama sėkmė “.
Širdies ir kraujagyslių ligų prevencijos būdai
Informuodamas apie asmenų, kuriems gresia širdies ir kraujagyslių ligų rizika, apsaugos būdus, prof. Dr. Hamza Duygu teigė, kad žmonės turėtų vengti cigarečių dūmų, įgyti sveikos mitybos įpročių ir reguliariai sportuoti kiekvieną dieną. Be šių, kad žmonės neturėtų priaugti svorio, sakė prof. Dr. Hamza Duygu pareiškė, kad reikia išlaikyti idealų svorį. prof. Dr. Hamza Duygu tęsė savo žodžius taip: „Norint išvengti širdies ir kraujagyslių ligų, reikia saugotis, kad nepadidėtų kraujospūdis. Reikėtų vengti per daug druskos ir atkreipti dėmesį į didelį blogojo cholesterolio kiekį. Turi būti užtikrinta cukraus kiekio kraujyje kontrolė. Būtina atkreipti dėmesį į miegą vidutiniškai septynias valandas per dieną ir vengti įtempto gyvenimo. Stenkitės būti optimistiški ir vengti nesaikingo alkoholio vartojimo. Tuo pačiu metu reikėtų kiek įmanoma vengti vietų, kuriose yra užterštas oras.
Sveikos mitybos patarimai
Prof. Dr. Hamza Duygu teigė, kad žmonės turėtų vartoti liesą pieną ir pieno produktus, taip pat žuvį vartoti bent kartą ar du per savaitę. Teigdamas, kad reikėtų vartoti daugiau maisto produktų, tokių kaip balta mėsa, vištiena ir kalakutiena, prof. Dr. Hamza Duygu teigė, kad liesą veršieną ar avieną reikia vartoti virtą arba keptą ant grotelių. Prof. Dr. Hamza Duygu žodžius tęsė taip: „Venkite riebalų, nepraleiskite pusryčių, būkite atsargūs, kad suvartotumėte daug minkštimo. Šių minkštimo maisto produktų pavyzdžiai yra grūdai, avižiniai dribsniai, rupios duonos gaminiai, bulguras ir ankštiniai augalai. Pasimėgaukite užkandžiais su daržovėmis ir vaisiais, niekada nevalgykite prieš miegą, venkite per didelio alkoholio vartojimo, laikykitės rūkymo ir streso ir sportuokite bent pusvalandį penkias dienas per savaitę, kad išlaikytumėte idealų svorį “.
Būkite pirmas, kuris komentuoja