Šiais laikais perdirbtas cukrus, kuris yra plačiai naudojamas beveik kiekviename maisto produkte ir jo vartojimas didėja, naudojamas tik maistui ir gėrimams gardinti. Perdirbtas cukrus, nenaudingas žmogaus organizmui, yra žinomas kaip pagrindinis širdies, diabeto ir kraujotakos problemų, ypač nutukimo, šaltinis. „Generali Sigorta“, turinti giliai įsišaknijusią daugiau nei 150 metų istoriją, pasidalijo patarimais, kaip sumažinti cukraus vartojimą, kuris sukelia įvairių sveikatos problemų kiekvienoje amžiaus grupėje, ir pašalinti jį iš kasdienio gyvenimo.
Saugokitės kukurūzų sirupo
Norint atsisakyti cukraus, būtina gerai išmanyti perdirbtą arba paruoštą cukrų. Saldainiai; Jis skirstomas į dvi grupes kaip natūralus cukrus ir perdirbtas (rafinuotas) cukrus. Ypač pastaraisiais metais sveikatai svarbu nesilaikyti nenatūralių daug fruktozės turinčių kukurūzų sirupų, esančių maisto produktuose ir gėrimuose.
Pakeiskite užkandžių koncepciją
Šiandien daugelis žmonių mėgsta saldų maistą alkiui numalšinti, kai dienos metu neranda laiko. Vietoj šių saldžių maisto produktų turėtų būti teikiama pirmenybė natūraliems maisto produktams, kurie naudingi organizmui. Pavyzdžiui, vartojant maisto produktus, tokius kaip obuoliai, apelsinai, džiovintos vynuogės, lazdyno riešutai ir žemės riešutai, vietoj maisto produktų, kuriuose yra perdirbto cukraus, patenkinamas cukraus poreikis.
Laikykite atokiau nuo virtuvės
Vienas iš geriausių būdų pašalinti cukrų iš kasdienio gyvenimo yra vengti jo patekti į virtuvę. Jei įmanoma, iš virtuvės reikia išimti visus produktus su dirbtiniu cukrumi, pavyzdžiui, padažus, kuriuose yra cukraus, gazuotus ir saldintus gėrimus. Vietoj jų turėtų būti teikiama pirmenybė sveikesniam natūraliam maistui.
Vartojant baltymus
Situacijos, kai cukraus kiekis kraujyje sumažėja, yra susijusios ne tik su cukraus vartojimu. Baltymų valgymas taip pat yra vienas iš geriausių būdų subalansuoti cukraus kiekį kraujyje. Vartojant daug baltymų turinčius maisto produktus, tokius kaip raudona mėsa, paukštiena, kiaušiniai, pieno produktai ir ankštiniai augalai, taip pat sumažės polinkis į cukrų.
Venkite saldiklių
Norint mesti cukraus vartojimą, dažna klaida yra cukraus rūšis - dirbtiniai saldikliai. Nereikia pamiršti, kad saldikliai nėra naudingi organizmui ir yra kenksmingi.
Gerti daug vandens
Vienas geriausių būdų pašalinti iš organizmo perdirbtą cukrų yra gerti daug vandens. Jis taip pat valo kenksmingas organizmo medžiagas, tokias kaip vanduo, cukrus ir druska, ir apsaugo nuo dirbtinės maisto priklausomybės.
Serotonino sekrecijai užtikrinti
Serotoninas, vadinamas laimės hormonu, kontroliuoja insulino sekreciją ir subalansuoja cukraus kiekį kraujyje. Todėl darbas su laimingais darbais, naujų pomėgių įgijimas ir mankšta taip pat teikia svarbios naudos organizmui.
Būkite pirmas, kuris komentuoja