Galite sveikai maitintis, reguliariai mankštintis, pakankamai miegoti, atkreipti dėmesį į vandens suvartojimą ir gerai valdyti stresinę situaciją. Tačiau jei neturite tokios ligos kaip atsparumas insulinui, policistinių kiaušidžių sindromas, hashimoto skydliaukė, dėl kurios jums bus sunku numesti svorį arba net jei turite, gausite reikiamą medicininę pagalbą. Nepaisant viso to, ar negalite numesti svorio? Gebėjimas nesugebėti numesti svorio gali būti paprastos priežasties, pavyzdžiui, vitaminų ir mineralų trūkumas.
Dietologė specialistė Dila İrem Sertcan pateikė informacijos šia tema.
Vitamino D trūkumas
Kai kurie tyrimai rodo, kad didesnis kūno masės indeksas ir kūno riebalų procentas yra susijęs su mažesniu vitamino D lygiu. Tačiau vitaminas D gali vaidinti svarbų vaidmenį mažinant kūno riebalų kiekį ir svorio mažėjimą mažinant naujų riebalų ląstelių susidarymą organizme, slopinant riebalų ląstelių kaupimąsi ir didinant serotonino kiekį, kuris gali vaidinti svarbų vaidmenį kontroliuojant apetitą. 2012 m. Paskelbtame dvigubai aklame atsitiktinių imčių kontroliuojamame tyrime, kuriame dalyvavo 77 antsvorį turinčios ir nutukusios moterys, kai kurie dalyviai 12 savaičių gavo vitamino D priedą, o kiti - placebą. Tyrimo pabaigoje grupės, kuri vartojo vitamino D priedą, kūno riebalų masė sumažėjo žymiai labiau nei grupėje, kuri vartojo placebą.
geležies trūkumas
Geležis vaidina svarbų vaidmenį gaminant energiją iš maisto ir yra būtina skydliaukės veiklai. Mažas energijos lygis pastebimas esant geležies trūkumui, o medžiagų apykaita sulėtėja dėl nepakankamo skydliaukės darbo. Sujungus šiuos efektus, lieknėti tampa sunku ir gali kilti net svorio augimas.
Magnio trūkumas
Magnis yra mineralas, vaidinantis svarbias organizmo reakcijas, tokias kaip energijos generavimas, cukraus kiekio kraujyje balansavimas, kraujospūdžio reguliavimas ir nervinių impulsų bei raumenų susitraukimo kontrolė. Esant magnio trūkumui, gali būti sunku numesti svorį, nes neigiamai paveiks cukraus kiekį kraujyje ir insulino kiekį.
B12 trūkumas
Nors tyrimai su žmonėmis yra riboti, kai kurie tyrimai rodo, kad vitaminas B12, kuris vaidina svarbų vaidmenį energijos gamyboje, gali paveikti kūno riebalus ir medžiagų apykaitą. Remiantis 2019 m. Paskelbtu tyrimu, kuriame dalyvavo 9.075 12 suaugę dalyviai Jungtinėse Valstijose, vitamino B976 koncentracija buvo susijusi su mažesne nutukimo rizika. Panašiai ir kitas mūsų šalyje atliktas tyrimas, kuriame dalyvavo 12 žmonės, parodė, kad mažas vitamino BXNUMX kiekis yra susijęs su didesne antsvorio ar nutukimo rizika.
Būkite pirmas, kuris komentuoja