Dietologė Hülya Çağatay pateikė informacijos šia tema. Daugelis antsvorio turinčių asmenų nori greitai sulieknėti. Tačiau greitas svorio kritimas daro neigiamą poveikį organizmui ir gali mums pakenkti.
Norint numesti svorio sveikai, būtina parengti mitybos planą, kuris atitiktų jūsų gyvenimo sąlygas, įpročius, ūgį ir svorį, amžių, ligas ir vartojamus vaistus. Tyrimai rodo, kad sveikas svorio metimas turėtų būti nuo 500 gramų iki 1 kilogramo per savaitę. Tai gali pasikeisti, kai turite antsvorio arba pirmosiomis savaitėmis.
Galima padaryti daug klaidų, pavyzdžiui, norint greitai sulieknėti vartojant liekninamąsias tabletes, geriant tik daržovių sultis su nesąmoningu detoksikavimu, vidurius laisvinančiais - žarnyno ištuštinimo - vaistais, vartojant diuretikus diuretikus, vartojant labai mažai kalorijų turinčias dietas, valgant vienos rūšies maistą. Dėl šių klaidų, padarytų norint greitai numesti svorį, jos turi daug rimtų kenksmingų padarinių mūsų organizmui.
Svorio metimas greitai sukelia tiek fizinių, tiek psichinių problemų mūsų kūne. Bandomojo tyrimo metu buvo palygintas greitas ir lėtas svorio netekimas dešimčiai nutukusių moterų po menopauzės. Įrodyta, kad lėtas svorio kritimas yra susijęs su didesniu trigliceridų kiekio ir diastolinio kraujospūdžio rodiklių pagerėjimu. Įrodyta, kad lėtas svorio metimas yra naudingesnis kūno sudėčiai ir medžiagų apykaitos rizikos veiksniams pagerinti. Vėlgi, atlikus tyrimus su sportininkais, buvo įrodyta, kad greitas svorio kritimas neigiamai veikia jų veiklą.
Raumenų ir vandens praradimas kūne
Greitas svorio netekimas sumažėja dėl raumenų ir vandens, o ne dėl riebalų. Raumenų netekimas, patiriamas vyresniame amžiuje, gali pažeisti kaulinį audinį. Tuo pačiu metu gali atsirasti silpnumas, kai prarandami raumenys. Raumenų sumažėjimas neigiamai veikia medžiagų apykaitą.
Tai gali padidinti depresijos dažnį
Greitas svorio metimas taikant labai mažo kaloringumo šoko dietas gali padidinti depresijos riziką. Nesąmoningai vartojant mažai kalorijų, organizmas gali patirti stresą. Ši situacija sukelia neigiamą poveikį biocheminei smegenų veiklai. Mes taip pat paminėjome, kad dėl mažo kaloringumo dietos organizme trūksta vitaminų ir mineralų. Vitamino mineralų trūkumas taip pat gali paveikti smegenis ir padidinti depresijos riziką. Neurologiniai sutrikimai pastebimi ypač dėl mikroelementų, tokių kaip B12, vitamino D ir folio rūgšties, trūkumo.
Atsiranda vitaminų, mineralų ir makroelementų trūkumas
Dėl dietų, kurių sudėtyje yra ribotų ir vienodų maistinių medžiagų, kad būtų galima greitai numesti svorį, organizme trūksta vitaminų, mineralų, angliavandenių, baltymų ir riebalų. Kai atsiranda nepakankama mityba, kraujo vertės blogėja, o vertės yra mažesnės už normą. Dėl to neigiamas poveikis pasireiškia sukeldamas nuovargį ir silpnumą, raumenų praradimą ir mėšlungį.
Padidėjusi tulžies akmenų susidarymo rizika
Kai ilgą laiką nevalgomas maistas arba kai greitai krenta svoris, kepenys į tulžį išskiria papildomą cholesterolio kiekį. Greitas svorio kritimas taip pat gali užkirsti kelią tinkamam tulžies pūslės nutekėjimui. Nuolatinis kaupimasis tulžies pūslėje palengvina akmenų susidarymą. Todėl greitas svorio kritimas gali sukelti didesnę tulžies akmenų riziką.
Gali sukelti širdies ritmo sutrikimų
Įvairių vaistų ir diuretikų naudojimas norint greitai numesti svorį sukelia per didelį skysčių praradimą iš organizmo, todėl organizme sumažėja elektrolitų. Organizmo dehidratacija ir mineralų netekimas gali sukelti širdies ritmo sutrikimus.
Gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje
Dėl labai mažo kaloringumo ir angliavandenių dietos gliukozės kiekis kraujyje gali sumažėti, nes organizmas negali pakankamai maitintis.
Gali sukelti plaukų slinkimą
Plaukų slinkimas gali pasireikšti laikantis dietos, kai nevartojama pakankamai baltymų ir nepakeičiamų amino rūgščių.
Gali atsirasti anemija ir žemas kraujospūdis, vidurių užkietėjimas
Mažakraujystė gali atsirasti, kai kūno poreikiai nėra patenkinti, o norint greitai numesti svorį, atsiranda geležies trūkumas. Tuo pačiu metu gali kilti problemų dėl kraujospūdžio, nes negalima paimti pakankamai energijos.
Gali kelti pavojų inkstams, kepenims, širdies ir kraujagyslių ligoms, kaulų ligoms
Gali sukelti mėnesinių sutrikimų
Greitą svorio kritimą galima susigrąžinti
Viena iš greito svorio metimo žalos yra prarasto svorio atkūrimas. Dėl netinkamo elgesio greito svorio metimo metu svorio metimas tampa nuolatinis. Sveikas svorio metimas turėtų vykti įgyjant tinkamus ilgalaikius įpročius. Norint nuolat numesti svorio, reikia laikytis tvarios dietos. Sveikos mitybos įpročių įgijimo būdas – turėti pakankamai laiko. Dėl šios priežasties, užuot numetus greitą svorį, galima užtikrinti, kad svoris būtų nuolatinis metant svorį lėtai.
Būkite pirmas, kuris komentuoja