Dietologė ir gyvenimo trenerė Tuğba Yaprak pateikė informaciją šia tema. Nutukimo atveju tepimas visame kūne apskritai padidėja, tačiau tepimo padidėjimas ypač aplink juosmenį yra rizikingesnis. Ši situacija skiriasi atsižvelgiant į genetinius veiksnius ir žmogaus mitybą. Kūno forma su daug riebalų aplink juosmenį vadinama obuolio tipo kūnu. Tepimas pilve atneša vidaus organų sutepimą (visceralinis tepimas). Širdies ir kraujagyslių ligos, hipertenzija, 2 tipo DM, atsparumas insulinui yra labiau būdingas obuolių tipo žmonėms.
Pilvo srities sutepimas; testosterono ir fizinio aktyvumo sumažėjimas vyrams po 30 metų, moterų padidėjimas po 40 metų dėl sumažėjusio estrogeno su menopauze ir vėl dėl nepakankamo fizinio aktyvumo.
Ypač didelis glikemijos indeksas ir riebus maistas organizme kaupiasi kaip riebalai ir padidina tepimą pilvo srityje. Be to, kepiniai, trans-riebalai, supakuoti maisto produktai, gazuoti ir alkoholiniai gėrimai, daug paprasto cukraus turintys maisto produktai padidina tepimą pilvo srityje. Moksliniuose tyrimuose nustatyta, kad rafinuotas cukrus ir fruktozė pilvo srityje yra laikomi riebalais.
Yra maisto produktų, kurie padidina riebalų kiekį pilvo srityje, taip pat maisto produktų, kurie padeda deginti riebalus. Tačiau vartojant šiuos maisto produktus stebuklingo svorio netekimo negalima tikėtis. Jei bus atkreiptas dėmesys į šių maisto produktų vartojimą kartu su sveika mityba ir reguliaria mankšta, bus pastebėta, kad pilvo riebalai mažėja.
Maistas, padedantis deginti riebalus pilvo srityje
jogurtas: Jogurtas pasižymi sotu dėl baltymų ir kalcio kiekio. Be to, tai, kad jogurtą galima rinktis be riebalų, taip pat sumažina jo kalorijų vertę. Jogurto įtraukimas į dietą padės sumažinti riebalų kiekį pilvo srityje.
Kiaušinis: Didelę reikšmę teikia pirmenybė kiaušiniams pusryčiams. Kiaušiniuose yra aukščiausios kokybės baltymų po motinos pieno ir jie ilgai būna sotūs. Tokiu būdu jis neleidžia asmeniui per dieną vartoti nereikalingų kalorijų ir užtikrina, kad cukraus kiekis kraujyje išliktų stabilus ilgesnį laiką.
Žalioji arbata: Tyrimais įrodyta, kad žalioji arbata padeda numesti svorio, ypač reguliariai mankštinantis. Žaliojoje arbatoje esantys katechinai padidina kalorijų kiekį ir riebalų deginimą aplink juosmenį.
Kvinoja: Pastaraisiais metais tai dažniausiai mėgstamas maistas. Joje gausu skaidulų, todėl padeda tuštintis. Tai taip pat padeda tiems, kurie turi vidurių užkietėjimo problemų. Augalinių baltymų kiekis yra didelis. Kvinoje taip pat gausu geležies, seleno, cinko ir antioksidanto vitamino E. Tokiu būdu patinimas pilvo srityje pasibaigs dėl pakankamo skaidulų kiekio.
Pipirai: Jame yra didelis vitamino C kiekis. Tai yra geras antioksidantų šaltinis, padedantis deginti riebalus. Vartojant su geležies turinčiais maisto produktais, jis padidina geležies absorbciją.
Šių maistinių medžiagų mišiniais sukurti vaistai taip pat padeda deginti pilvo riebalus. Tai leidžia asmeniui pasiekti savo idealią išvaizdą, per trumpą laiką pasiekiant gerų rezultatų.
Būkite pirmas, kuris komentuoja