Maisto produktai, sukeliantys dujas, yra maisto produktai, kuriuose gausu skaidulų ir cukraus, o šie maisto produktai virškinimo metu padidina žarnyne išsiskiriančių dujų kiekį. Žinant šiuos maisto produktus ir žinant, kaip juos vartoti, galima sumažinti dujų problemą. Kodėl mūsų valgomas maistas sukelia dujas? Kaip reikėtų valgyti dujas gaminančius maisto produktus? Kokie maisto produktai sukelia dujas?
Kodėl mūsų valgomas maistas sukelia dujas?
Dujos yra natūrali būsena, atsirandanti dėl maisto virškinimo ir sąmoningai ar nesąmoningai išsiskirianti iš organizmo vidutiniškai 10 kartų per dieną. Priežastis, kodėl dujos pasiekė tokį lygį, kuris turės įtakos kasdieniam gyvenimui, yra tai, kad maistas skrandyje patenka į žarnyną, gerai nesuvirškinamas. Šiuo atveju žarnynas dirba viršvalandžius, o dujų gamyba padidėja. Priežastis, kodėl maisto produktai nėra gerai virškinami skrandyje, yra ta, kad jie nėra gerai sukramtyti. Be to, dujų gali padaugėti dėl pluoštinių ar kitaip minkštų maisto produktų ir saldaus maisto vartojimo. Skaiduliniai maisto produktai, palengvinantys virškinimą žarnyne, nekontroliuojamai vartodami sukelia dujas.
Kaip reikėtų valgyti dujas gaminančius maisto produktus?
Neteisinga nevartoti dujas gaminančių maisto produktų, siekiant sumažinti dujų problemą. Teisingas sprendimas gali būti nevartoti dujas gaminančių maisto produktų kartu ar tą pačią dieną.
Kokie maisto produktai sukelia dujas?
Žemiau pateiktame sąraše galite rasti keletą maisto produktų, kurie, kaip žinoma, sukelia dujas dėl cukraus ar daug maistinių skaidulų. Tačiau šis sąrašas nėra visas maisto produktų, sukeliančių dujas, sąrašas. Galite kreiptis į specialistą dėl tinkamiausios mitybos programos pagal jūsų amžiaus grupę, vitaminų, mineralų poreikius ir sveikatos būklę.
Fasulye
Nohutas
lęšis
svogūnai
bulvės
kopūstai
artišokas
žirniai
žiediniai kopūstai
salierai
Briuselio kopūstai
šparagai
brokoliai
morkos
agurkas
ridikas
Žalia paprika
bananai
Elma
Armut
oranžinis
Erikas
Džiovintos slyvos
Razinos
abrikosai
persikai
bira
pienas
Pieno produktai
kremas
ledai
sūris
guma
buäÿday
avižų sėlenos
Gaivieji gėrimai ir sultys
Viso grūdo kviečių duona
Sveiki grūdai
Ar kaštonas sukelia dujas?
Yra žinoma, kad kaštonas sukelia vidurių užkietėjimą. Priklausomai nuo kaštonų vartojimo intensyvumo, jis gali sukelti įvairių virškinimo problemų suaugusiesiems ir kūdikiams. Naudinga atkreipti dėmesį į suvartojamą kiekį. Kai vartojate kaštonus kontroliuojamu kiekiu, yra daug privalumų. Jei matėte neigiamą kaštono poveikį skrandžiui ir žarnynui, pavartoję galite vartoti tokius maisto produktus kaip arbata, liepžiedžių, ramunėlių arbata.
Ar salierai sukelia dujas?
Maistas, kuriame yra skaidulų ir didelis cukraus kiekis, gali sukelti dujų problemas. Salierai, kita vertus, yra skaidulinis maistas, todėl, atsižvelgiant į vartojimo dažnumą, jis gali sukelti dujų problemų. Jei vartodami salierą atkreipiate dėmesį į kiekį, kurį suvalgote, ir daug jo kramtote, galite nesusidurti su rimta problema. Salierai taip pat turi daug privalumų.
Ar žirniai sukelia dujas?
Ankštiniai augalai, tokie kaip plačiosios pupelės, pupelės ir žirniai, sukelia dujas. Kai mūsų kūnas suvirškina šiuos maisto produktus, žarnyne išsiskiria įvairios dujos, kurios sukelia pilvo pūtimą. Dėl šios priežasties vienas iš maisto produktų, kurį turėtumėte vartoti atsargiai, yra žirniai. Atsargiai vartojami žirniai turi daug naudos organizmui.
Ar ridikėliai sukelia dujas?
Kartais žalios daržovės gali sukelti dujų problemų. Dėl šios priežasties ridikėliai taip pat yra tarp maisto produktų, kurie padidina dujų kiekį. Todėl valgydami ridikėlius būkite atsargūs valgydami lėtai ir ilgai kramtydami. Teisingai vartojant ridikėlį, galite mėgautis privalumais.
Būkite pirmas, kuris komentuoja