Dietologas ekspertas Aslıhan Küçük Budak pateikė informacijos šia tema. Nutukimas, kurį Pasaulio sveikatos organizacija įvardija kaip vieną iš svarbiausių visuomenės sveikatos problemų, rodo labai išaugusį vaikystę visame pasaulyje. Didelė dalis nutukusių vaikų tęsia savo gyvenimą kaip nutukę suaugusieji ir linkę į sveikatos problemas, tokias kaip 2 tipo cukrinis diabetas, hipertenzija ir širdies bei kraujagyslių ligos, kurias sukelia nutukimas. Nors genetiniai veiksniai taip pat yra veiksmingi vystantis vaikų nutukimui, gyvenimo būdo su netinkamais įpročiais dalis yra daug didesnė. Taigi, kokie yra neteisingi įpročiai, dėl kurių mūsų vaikai nutukę?
sėslus gyvenimas
Besikeičiančios gyvenimo sąlygos ir miesto gyvenimas vaikus verčia gyventi sėsliai. Dėl to, kad vaikams trūksta erdvės laisvai judėti, prarandamas įprotis vaikščioti iš vienos vietos į kitą, padidėjus transportavimo galimybėms ir tai, kad jie per daug laiko praleidžia su tokiais technologiniais prietaisais kaip televizorius, planšetiniai kompiuteriai ir kompiuteriai , jų kasdieninė fizinė veikla yra labai ribota ir padidėja rizika nutukti. Vienas iš efektyviausių žingsnių, kurį galite atlikti nutukimo problemai išspręsti ar užkirsti kelią, bus nukreipti vaiką į sportą, kuris jam patinka.
neteisingi valgymo įpročiai
Vienas iš svarbiausių nutukimo kaltininkų yra dieta, kurioje yra daug riebalų ir cukraus, o maistinių medžiagų kiekis yra prastas. Dėl reklamos, patrauklios pakuotės, naudojamų priedų ir maisto, kuriame yra didelis cukraus ir riebalų kiekis, skonio suvokimo, didelė dalis vaikų dažnai vartoja perdirbtus maisto produktus, tokius kaip traškučiai, krekeriai ir pyragaičiai. Vietoj to, siūlydami vaikui sveikus užkandžius, kuriuos gaminate namuose, galite sumažinti šių maisto produktų vartojimą. Tuo pačiu metu daugelyje tyrimų buvo nustatytas ryšys tarp saldžių gėrimų vartojimo ir vaikų nutukimo. Reikėtų skatinti gerti gėrimus, tokius kaip vanduo, ayranas ir pienas, o ne gėrimus, kuriuose yra daug cukraus ir kalorijų, pavyzdžiui, paruoštas vaisių sultis, kolą, sodą ir šokolado pieną.
Tinkamo pavyzdžio trūkumas
Jūsų vaikas laiko jūsų dietą ir bet kokį jūsų elgesį. Vaikai, kurių tėvai nuolat vartoja greitą maistą, nevalgo vaisių ir daržovių, o nuo saldžių gėrimų sukelia priklausomybę, taip pat įgyja neteisingus valgymo įpročius. Jei nenorite, kad jūsų vaikas būtų nutukęs; Virtuvėje turėtumėte užimti vietos šviežioms daržovėms ir vaisiams, sveikiems baltymų šaltiniams, pvz., Kiaušiniams, žuviai ir vištienai, sveikiems grūdams, tokiems kaip rudieji ryžiai, neskaldytų kviečių makaronams ir viso grūdo duonai, kalcio šaltiniams, pavyzdžiui, pienui ir jogurtui, skirti laiko. ruošite sveikus patiekalus ir sėskite prie stalo kaip šeima.
Nemiga
Nesugebėjimas nustatyti vaikų miego įpročių taip pat gali būti viena iš nutukimo priežasčių. Pakankamas miegas sukelia padidėjusį hormono leptino, kuris signalizuoja apie sotumą, ir sumažėja hormonas grelinas, kuris signalizuoja alkį. Įsitikinkite, kad jūsų vaikas miega 6-12 valandų, jei jis yra nuo 9-12 iki 13-18 valandų, jei jis yra nuo 8-10 metų.
Būkite pirmas, kuris komentuoja