Dr. Fevzi Özgönül pateikė svarbios informacijos šia tema. Prasidėjus vasaros mėnesiams, oro temperatūra taip pat pakyla. Didžiausia mūsų problema yra troškulys, išskyrus tai, kad karštu oru atkreipiame dėmesį į savo mitybą. Didžiąją mūsų kūno dalį sudaro vanduo. Nors šis rodiklis skiriasi priklausomai nuo žmogaus, amžiaus, kūno struktūros ir būdamas vyras-moteris, vyrams šis rodiklis yra maždaug nuo 55 iki 65% ir moterų - nuo 50 iki 60%. Vandens praradimas organizme gali sukelti labai rimtų pasekmių. Vandens praradimas medicinoje vadinamas dehidracija.
8 elgesys, trukdantis gerti vandenį
1. Gerti daug gėrimų, tokių kaip arbata ir kava. Jei geriame daug arbatos ir kavos, turėtume sau nusistatyti taisyklę ir negerti antros arbatos ar kavos negėrę stiklinės vandens po kiekvienos geriamos arbatos ar kavos.
2. Priimti daug svečių. Kadangi vandens siūlymas svečiui suvokiamas kaip jo įžeidimas, net svečias, kuris prašo vandens gerti arbatą ar kavą jėga Atsineškime stiklinę vandens sau, savo namų svečiui šalia arbatos ar kavos, o atsigėrę arbatos, mes toliau geriame vandenį. sohbetprisijunkime.
3. Bandymas išgerti į vandenį įpilant citrinos, įdedant cinamono ar į jį pridedant kvapnų augalą ir pakeičiant jo skonį. Pamiršus natūralų vandens skonį.
4. Tikėjimas, kad neteisinga gerti vandenį valgio metu. Jei valgio metu norime vartoti skysčio, pabandykime pirmenybę teikti vandeniui. Taigi iš maisto galime gauti daugiau skonio ir skonio.
5. Pabandykite prieš valgant išgerti 2 stiklines vandens tuščiu skrandžiu, kad sulieknėtumėte, ir pasidarote nenori vandens. Negerkime vandens prieš pat valgį tuščiu skrandžiu, jo galima gerti valgio metu. Po valgio gerkime net skystą maistą, pavyzdžiui, sriubą.
6. Valgyti daug vaisių. Kadangi vaisiuose yra daug skysčių, jie gali slaptai sumažinti mūsų norą gerti vandenį.
7. Bandymas išgerti daugiau vandens, nei reikia, sumažins ar net užkirs kelią mūsų norui po kurio laiko gerti vandenį. Jei mūsų kūnas nenori vandens, net jei išgersime 3 litrus vandens, tai nepadarysime jokios malonės. Vien dėl to, kad tai verčiame, mes prislopiname jo potraukį vandeniui.
8. Paprastai sakoma, kad per dieną turėtume išgerti mažiausiai 2.5–3 litrus vandens. Tai labai teisingas teiginys, tačiau jei mes nenorime gerti vandens, neteisinga bandyti gerti vandenį, nepašalinant priežasčių ir nepadidinant troškulio. Nes tai tiesiog nekenčia gerti vandenį.
Būkite pirmas, kuris komentuoja