Yeni Yüzyıl universiteto Gaziosmanpaşa ligoninės dermatologijos skyriaus specialistas. Dr. Emre Araz pateikė informaciją apie „saulės spindulių padarytą žalą odai“.
Svarbiausias žingsnis, į kurį turėtume atkreipti dėmesį apsisaugant nuo saulės, yra vengti saulės, ypač nuo 10:00 iki 14:00, kai saulės spinduliai būna patys stipriausi. Visada turėtų būti pageidaujama likti šešėlyje, kai esame lauke. 80% ultravioletinių (UV) spindulių pasiekia žemės paviršių ne tik giedru ir saulėtu oru, bet ir debesuotomis bei debesuotomis dienomis.
Mūsų drabužiai yra svarbus barjeras apsaugant nuo saulės. Reikėtų naudoti kepures ir akinius nuo saulės. Idealiu atveju reikėtų naudoti skrybėlę su 10 cm skydeliu nuo saulės, o renkantis skrybėlę pirmenybę reikėtų teikti nepermatomam audiniui. Stori audiniai, tvirtai austi audiniai, audiniai, kurie šiek tiek sumažėjo skalbiant, poliesteriniai drabužiai pasižymi aukštesnėmis apsauginėmis savybėmis. Išblukę ar šlapi drabužiai turi mažiau apsauginių savybių. Norint išvengti saulės spindulių poveikio akims ir kataraktos susidarymo, reikėtų naudoti saulės akinius su pilnais UVA-UVB filtrais.
Saugokitės šių, eidami vasarą.
Kremus nuo saulės ir losjonus reikia tepti 30 minučių prieš išeinant, jie turėtų būti atnaujinami kas 2–4 valandas. Yra žinoma, kad pirmasis pakartojimas praėjus 30 minučių po išėjimo į saulę padidina efektyvumą. Jei ilgai praleisite jūroje ar baseine, reikėtų teikti pirmenybę vandeniui atsparioms formulėms. Apsaugą nuo saulės reikia naudoti po maudynių, per didelio aktyvumo ir džiovinimo. Kad kremai nuo saulės būtų veiksmingi, labai svarbu juos naudoti gausiai. Ją reikia tepti visose UV spindulių vietose, netrinant pakankamo storio, kad susidarytų sluoksnis. Apytiksliai pakankamai apsaugos nuo saulės veido sričiai yra 1/3 arbatinio šaukštelio. Pritaikius ketvirtadalį šios sumos, produkto apsauga sumažėja 8 kartus. Saulės kremai neturėtų būti naudojami saulės pailgėjimui.
Jūsų apsauginiame kreme nuo saulės turėtų būti ir UVB, ir UVA
Renkantis kremus nuo saulės, reikėtų rinktis plataus spektro produktus, kurie apsaugo ir nuo UVA, ir nuo UVB. Kadangi „apsauginės kremai nuo saulės“ fiziškai apsaugo saulės spindulius (pvz., Cinko oksidas ar titano dioksidas), jie naudojami kartu su cheminiais konservantais plataus spektro produktuose. Nors SPF 15 žiemos mėnesiais pakanka naudoti vietovėse, kuriose saulės spinduliai yra vidutiniškai, vasaros mėnesiais šios vertės nepakanka. Apsauga pagal SPF 15 neturėtų būti naudojama, o kremai, kurių apsaugos koeficientas yra ne mažesnis kaip 30, turėtų būti naudojami vasaros mėnesiams.
Ar kremai nuo saulės veikia vitamino D sintezę?
Baimė, kad kremo nuo saulės naudojimas sutrikdys vitamino D sintezę, privertė žmones vengti apsaugos. Tačiau tik 10–20 minučių dienos saulės spindulių ant veido ir rankų nugaros suteikia didžiausią vitamino D gamybą, net jei naudojamas įprastas kremas nuo saulės. Įdegis sumažina vitamino D gamybą. Vitamino D sintezė iš odos mažėja didėjant amžiui. Dėl visų šių priežasčių, jei trūksta vitamino D, atrodo logiškiau šį trūkumą pašalinti vartojant vitamino D papildus iš išorės, o ne saulės spindulius, kurie, kaip žinia, sukelia vėžį jo sintezei.
Būkite pirmas, kuris komentuoja