Dietologė ekspertė Tamar Demirči suteikė svarbios informacijos šia tema. Per tą sunkų laikotarpį, kurį išgyvenome, nutukimo atvejų padaugėjo dėl tokių priežasčių kaip mitybos būdo pokyčiai ir padidėjęs neveiklumas. Ši situacija atnešė daug skundų. Vienas dažniausių nusiskundimų, su kuriuo susiduriame, yra padidėjęs juosmens ir nugaros srities skausmas, kurį sukelia nutukimo sukeltas osteoartritas. Šiuos skausmus galima sumažinti laikantis priešuždegiminės dietos ir lieknėjimo.
Su bendraisiais priešuždegiminės dietos principais; Juo siekiama kuo labiau sumažinti perdirbto ir greito maisto vartojimą, nukreipiant įvairių ir skirtingų rūšių šviežių maisto produktų bei daug vaisių ir daržovių vartojimą.
Šio tipo mityboje;
-Visiškai asmeninį ir tinkamą mitybos planą turėtų parengti specialistas dietologas, atsižvelgdamas į asmens mitybos istoriją, amžių, lytį ir socialinę ir ekonominę padėtį.
-Reikėtų valgyti daug daržovių ir vaisių, išskyrus bulves ir svogūnus.
-Sudėtyje yra Omega-3; Alyvuogių aliejus, linų sėklos, graikiniai riešutai, moliūgų sėklos, lašiša ir skumbrė tikrai turėtų būti įtraukti į mitybos planą.
- Jokiu būdu negalima vartoti rafinuotų angliavandenių, tokių kaip balta duona ir ryžiai, kiti rafinuoti grūdai, stalo cukrus ir cukraus turintys produktai, pavyzdžiui, pyragaičiai, sausainiai, pyragaičiai ir energetiniai batonėliai.
-Liesi baltymų šaltiniai, tokie kaip vištiena ir žuvis, turėtų būti įtraukti į mitybos programas.
-Raudoną mėsą, kiaušinius, riebų pieną ir jogurtą reikia vartoti ribotai.
-Reikėtų atsargiai vartoti priešuždegiminius prieskonius, tokius kaip imbieras, karis, ciberžolė ir rozmarinas.
Būkite pirmas, kuris komentuoja