Dietologė ir gyvenimo trenerė Tuğba Yaprak pateikė informaciją šia tema. Jei valgote reguliariai ir vis tiek jaučiatės alkani ar dažnai jaučiate alkį, priežasčių gali būti daug. Valgymas yra vienas pagrindinių mūsų kūno poreikių. Tai energija, kurią gauname iš vartojamų maisto produktų, leidžia mums gerai užbaigti dieną. kūno energija; Visiškai normalu jausti alkį, jei užkandis negaminamas praėjus kelioms valandoms po valgio, nes jis atitinka jo vartojamą maistą. Tačiau alkio jausmas iškart po valgio yra pavojingas ir gali būti kitų sveikatos problemų priežastis.
Kai kurios iš šių sveikatos problemų yra:
Atsparumas insulinui
Insulinas yra hormonas, kurį išskiria kasos beta ląstelės. Kasa nuolat gamina daugiau insulino, kad kompensuotų padidėjusį gliukozės kiekį kraujyje ir sulaužytų ląstelėse susikaupusį atsparumą. Leisdamas gliukozei, tai yra cukrui, patekti į ląstelę, jis sumažina cukraus kiekį kraujyje. Žmonėms, turintiems atsparumą insulinui, insulinas negali patekti į ląstelę gliukozės, o cukrus kraujyje pradeda atitinkamai didėti. Tai sukelia alkio, silpnumo jausmą, nuolatinį saldumynų valgymo poreikį ir nuovargį.
Reaktyvi hipoglikemija
Reaktyvi hipoglikemija ne visada atsiranda dėl išorinių veiksnių. Jei jaučiate nuovargį po valgio, norite visą dieną vartoti saldumynus, dreba rankose ir kojose, ilgą laiką jaučiate dirglumą alkyje, tai gali būti hipoglikemijos priežastis. Netaisyklinga ir angliavandenių vartojama dieta, stresas ir per didelis kofeino vartojimas sukelia reaktyvią hipoglikemiją.
hipotirozė
Hipotirozė yra nepakankamas skydliaukės hormonų išsiskyrimas dėl nepakankamos skydliaukės veiklos. Esant šiam hormono trūkumui, medžiagų apykaita sulėtėja, o organizme padidėja svoris. Hipoglikemija išsivysto padidėjus kūno riebalams ir atsparumui dėl nepakankamos mitybos. Tai sukelia dažną alkį.
Nemiga
Nemigą, kurią šiandien patiria daugelis žmonių, taip pat gali sukelti per didelio alkio priepuoliai. Blogai miegantys žmonės daug sunkiau kontroliuoja apetitą, taip pat sunkiau pasiekia sotumo jausmą. Tuo pačiu metu teigiama, kad tyrimai labiau linkę rinktis riebius ir kaloringus maisto produktus pavargusiems ir nemiegantiems.
Kai jaudinatės ar jaudinatės, jūsų organizme išsiskiria hormonas, vadinamas kortizoliu, ir šis hormonas sukelia didesnį alkio jausmą. Daugelis žmonių, patiriančių stresą, dažniausiai valgo maistą, kuriame yra daug cukraus ir riebalų, arba abu.
Dažnas alkanas nėštumo metu
Nėštumo metu motinos mitybos poreikiai didėja kūdikiui augant jos įsčiose. Tuo pačiu metu kramtant šiek tiek laiko paimtą maistą arba vartojant jį nekramtant, gali greitai pasireikšti alkis. Dėl šios priežasties būsimoji mama turėtų valgyti savo maistą lėtai ir gerai jį sukramtydama.
Būkite pirmas, kuris komentuoja