Kineziterapijos ir reabilitacijos specialistas docentas Ahmetas İnanıras davė svarbios informacijos šia tema. Daugelio žmonių problemos yra nugaros ir raumenų skausmas. Raumenų skausmas, kuriuo kasdien skundžiasi beveik visi, gali būti rimtesnių ligų, taip pat nuovargio ir negalios požymis. Kartais raumenų skausmas išnyksta per kelias dienas, o kartais jis gali tapti lėtinis ir tapti nuolatinis. Nors raumenų skausmai, praeinantys per kelias dienas, nesukelia didelių problemų, ilgai trunkantys ir nuolatiniai raumenų skausmai daro įtaką kasdieniam žmonių gyvenimui tiek veiklos, tiek psichologiniu požiūriu ir labai sumažina gyvenimo komfortą. Šios lėtinės būklės, kai raumenų skausmai tampa nuolatiniai ir neigiamai veikia žmogaus gyvenimą, vadinami mialgija. Kokie yra mialgijos simptomai? Kas sukelia raumenų skausmą? Kada raumenų skausmas yra pavojingas? Kas yra raumenų skausmo gydymas? Kokiais būdais galima išvengti raumenų skausmo?
Kokie yra mialgijos simptomai?
Mialgijos simptomai yra įvairūs ir kartais gali būti painiojami su kitų ligų simptomais. Kai kurie dažniausiai pasitaikantys mialgijos simptomai yra šie: ilgalaikis raumenų skausmas, raumenų judėjimo apribojimas su skausmu, mėšlungis, raumenų nuovargis, kuris nepraeina poilsiu, tam tikrų raumenų grupių raumenų sustingimas ir jautrumas.
Vienas iš svarbiausių mialgijos pašalinimo veiksnių yra teisingai nustatyti priežastį. Kai kurios mialgijos priežastys yra šios:
Tam tikros raumenų grupės yra naudojamos daugiau nei kitos atliekant kasdienius judesius. Ypač kai kuriose profesinėse grupėse pastebimas nuolatinis raumenų skausmas. Mialgija gali išsivystyti žmonėms, dirbantiems prie stalų ir sunkiai keliant, arba asmenims, turintiems laikysenos sutrikimų. Be to, dažniau atsiranda tokių veiksnių kaip mialgija. Kai kurios dažniausios nugaros ir kaklo srities mialgijų priežastys yra laikysenos sutrikimai darbo metu ir dėl to šių raumenų grupių perkrova bei įtampa. Dažnos raumenų skausmo priežastys yra pernelyg didelės pastangos, kūno dalies trauma, virusinės infekcijos, ilgas kortizono vartojimas. Jis gali būti jaučiamas bet kurioje kūno dalyje, kurioje yra raumenys. Priklausomai nuo priežasties, diskomfortas gali būti lengvas arba labai stiprus.
Kas sukelia raumenų skausmą?
Dėl streso organizmui sunkiau kovoti su ligomis. Sergantys ir stresą patiriantys žmonės gali patirti raumenų skausmą, kai organizmas bando kovoti su uždegimu ar infekcija. Be to, nerimas, baimė ir stresas sumažina imunitetą ir sukelia raumenų, juosmens, kaklo, galvos ir net sąnarių skausmus. Žmonės gali bandyti susidoroti su stresu mokydamiesi pažinimo ir įveikos metodų ir, jei įmanoma, vengdami stresinių situacijų.
Žmogus gali patirti raumenų skausmus, jei iš savo mitybos negauna reikiamų maistinių medžiagų. Vitamino B12 trūkumas yra vienas iš veiksnių, sukeliančių nugaros skausmą.
Vitaminas D yra svarbus veiksnys, ypač užtikrinantis reguliarų raumenų darbą. Vitaminas D padeda pasisavinti kalcį, o šio vitamino trūkumas gali sukelti mažą kalcio kiekį. Tai būklė, kuri, be raumenų, gali paveikti kaulus ir organus.
Sunkios raumenų skausmo problemos taip pat gali atsirasti asmenims, kuriems yra dehidratacija, o tai reiškia, kad organizmui nepakanka vandens.
Kad organizmas tinkamai funkcionuotų, būtina gerti pakankamai vandens. Kadangi dėl nepakankamo skysčių kiekio organizme funkcijos gali tapti netinkamos. Todėl būtina įprasti gerti pakankamai skysčių.
Nepakankamas miegas ar nepakankamas poilsis gali sukelti įvairius kūno simptomus. Vienas iš jų pasireiškia kaip galvos skausmas ir bendras kūno skausmas. Dėl nepakankamo miego žmonės gali jaustis vangūs.
Per didelis aktyvumas gali sukelti raumenų įtampą ir skausmą. Jei neturite reguliarios mankštos rutinos, nepradedate naujo pratimo, mankštinatės intensyviau arba ilgiau nei įprastai, apšilimas ar netinkamas tempimas taip pat gali sukelti raumenų ar apatinės nugaros dalies kaklo skausmą.
Paveldimos sąlygos, infekcijos, kitos ligos taip pat gali sukelti raumenų skausmą. Tarp kitų skausmo priežasčių galima priskirti anemiją, sąnarių uždegimą, lėtinio nuovargio sindromą, asimetrišką eiseną (Lumbling), gripo infekcijas, fibromialgijos sindromą, miofascialinio skausmo sindromą.
Kada raumenų skausmas yra pavojingas?
Ilgalaikis raumenų skausmas, staigus atsiradimas ir nepažįstamas raumenų skausmas turėtų jus sunerimti ir jus turėtų apžiūrėti specialistas.
Kas yra raumenų skausmo gydymas?
Kineziterapija vaidina labai svarbų vaidmenį gydant mialgijas, kurios išsivysto dėl tokių veiksnių kaip laikysenos sutrikimai, raumenų silpnumas ir skeleto problemos. Jį galima gydyti tokiais metodais kaip elektroterapija, nervų terapija, manipuliacijos ir ozonas, taurinė terapija, sausos adatos ir masažas, kuriuos taiko fizinės terapijos ir reabilitacijos specialistai.
Kokiais būdais galima išvengti raumenų skausmo?
Reguliarus fizinis krūvis yra labai svarbus norint pašalinti raumenų skausmą, kuris tampa lėtinis, ir mialgiją. Teisingai ir reguliariai atliekant tokius pratimus kaip aerobiniai pratimai, tempimo ir tempimo pratimai bei ištvermės pratimai, sumažėja mialgijos dažnis, todėl raumenys tampa stipresni ir lankstesni. Svarbus dalykas pratimo metu yra ekspertų patarimai ir teisingas judesių įgyvendinimas. Netinkami pratimai gali sukelti padidėjusį skausmą ir kitas traumas.
Būkite pirmas, kuris komentuoja