Dietologė ir gyvenimo trenerė Tuğba Yaprak suteikė informacijos šia tema. Veiksmingiausias sveiko kūdikio augimo veiksnys neabejotinai yra jo mityba. Krūties pienas, kuris yra pagrindinis kūdikio mitybos šaltinis per pirmuosius 6 mėnesius, yra laikomas auksiniu kūdikių mitybos standartu dėl jame esančių apsauginių ir naudingų junginių.
Be daugybės motinos pieno privalumų jūsų kūdikiui, maitinimas krūtimi taip pat turi teigiamos įtakos pačios motinos sveikatai, pavyzdžiui, širdies ligoms, diabeto rizikai ir streso mažinimui. Žindymo laikotarpis, kuris taip pat didina medžiagų apykaitos greitį, yra puiki proga atsikratyti savo svorio po gimdymo!
Į ką reikėtų atsižvelgti žindant?
Kitas veiksnys, rodantis tinkamos mitybos svarbą šiuo laikotarpiu, yra tai, kad maitinančių krūtimi maitinančių maisto produktų kvapiosios medžiagos patenka į pieną per vieną ar dvi valandas ir gali lemti maisto produktus, į kuriuos kūdikis pradės papildomi maisto produktai. Tačiau svarbu žinoti maisto produktus, kurie žindymo metu vartojami dideliais kiekiais gali turėti įtakos kūdikio sveikatai ir pieno tiekimui. Be to, šiuo laikotarpiu reikėtų vengti streso, nes tai neigiamai veikia pieno kiekį. Didelis vandens suvartojimas yra labai svarbus, nes pieno kiekis daugiausia yra vanduo.
Maistas, kurio reikia vengti maitinant krūtimi
Mes kalbėjome apie mitybos svarbą žindymo metu, panagrinėkime maisto produktus, kurie gali neigiamai paveikti šį laikotarpį;
- kofeinas
Kol apribosite kofeino vartojimą iki trijų puodelių kofeino turinčių gėrimų per dieną, tai nėra problema motinai ir kūdikiui. Tačiau net ir mažomis dozėmis jis gali neigiamai paveikti kūdikio miegą ir sukelti dirglumą. Dėl šios priežasties galbūt norėsite išgerti kofeino per kelias valandas po to, kai žindymo procesas bus baigtas.
- alkoholis
Alkoholis, kaip ir kofeinas, patenka į kraują ir į motinos pieną, todėl jo vartojimas gali nervinti kūdikius (ypač naujagimius).
- Žuvys
Nors žuvį rekomenduojama valgyti kasdien, nes joje yra daug baltymų ir mažai riebalų, reikia būti atsargiems, nes joje gali būti gyvsidabrio pėdsakų, kurie gali sukelti smegenų vystymosi, kalbos, koordinacijos, dėmesio, atminties ir mokymosi problemų. kūdikis.
- Mėtų-petražolių-šalavijų
Yra žinoma, kad didelės šių žolelių dozės sumažina motinos pieno gamybą. Vartojant nedideliais kiekiais, neigiamas poveikis nėra. Žolės, tokios kaip rozmarinas ir čiobreliai, gali turėti panašų poveikį. Reikėtų vengti šalavijų vartojimo, kol tęsiami tyrimai, kad mėtų ir petražolių vartojimas nesukels problemų, nebent jų būtų daug.
- kai kurių daržovių
Svarbu, kad neatsisakytumėte kai kurių daržovių, kurios, kaip žinoma, sukelia dujų susidarymą, pvz., Porai, žiediniai kopūstai, ridikai ir kopūstai, kad jūsų kūdikiui nekiltų dujų problemų.
- Karšti pipirai
Stipraus skonio maisto produktus, tokius kaip česnakai, aitriosios paprikos ir kiti prieskoniai, reikia vartoti atsargiai, nes jie gali pakeisti motinos pieno skonį.
- Žolelių arbatos
Kadangi nepakanka įrodymų apie žolelių arbatos vartojimo poveikį kūdikiui nėštumo ir žindymo laikotarpiu, jo reikėtų vengti.
- Maistas, gaminantis dujas
Kadangi ankštiniai augalai, tokie kaip sausos pupelės, avinžirniai ir pupelės, yra augalinių baltymų šaltinis, taip pat pasižymi dujas formuojančiomis savybėmis, galite kurį laiką padaryti pertrauką, jei jie sukelia nerimą jūsų kūdikiui. Šią galimybę galite sumažinti nevartodami vandens, kurį užvirėte, valgydami ankštinius augalus.
Be visų šių dalykų, turėtumėte susilaikyti nuo bet kokio maisto, kuriam po vartojimo kūdikiui pasireiškia tokie simptomai kaip dujos, skausmas, verksmas, bėrimas, viduriavimas.
Būkite pirmas, kuris komentuoja