Širdies ligos, viena iš svarbiausių gyvybės praradimo priežasčių šiuolaikiniame pasaulyje, ir toliau atkreipia dėmesį. Primindama, kad Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) nustatė pasauliui 2025 tikslus, siekdama didinti visuomenės informuotumą šia tema ir sumažinti skaičius, kardiologijos specialistas dr. Çiğdem Koca sakė, kad siekiant šių tikslų numatoma mažiausiai 25 proc. Sumažinti žmonių, mirusių dėl širdies ligų, skaičių.
Daugelis institucijų visame pasaulyje toliau stengiasi sumažinti su širdies ligomis susijusių žmonių praradimą ir didinti informuotumą. Yeditepe universiteto ligoninių kardiologijos specialistas dr. Çiğdem Koca paaiškino 7 žingsnių širdies ligų prevencijos taisyklę, kurią rekomenduoja Amerikos kardiologų draugija, viena svarbiausių.
Išlaikykite savo optimalų svorį, judėkite
Teigdamas, kad idealaus svorio, ypač jauno amžiaus, išlaikymas yra veiksnys, mažinantis širdies ir kraujagyslių ligų riziką, Uzm. Dr. Çiğdem Koca sakė, kad pirmiausia reikia tai padaryti. Sakydamas, kad pasitraukus iš sėslaus gyvenimo būdo, rekomenduojama 150–300 minučių vidutinio svorio arba 75–150 minučių intensyvių treniruočių programų per savaitę. Koca sakė: „Kaip visi žinome, nutukimas buvo svarbi išsivysčiusių ir besivystančių šalių problema, ypač pastaraisiais metais. Padidėjęs sergamumas jaunų amžiaus grupių ir vaikų tarpe taip pat kelia pavojų daugeliui ligų. Be to, optimalus asmenų svoris padės sumažinti riziką, kuri gali išsivystyti šia prasme. „Širdies ir kraujagyslių ligos yra viena iš svarbiausių šių ligų“, - sakė jis.
Stebėkite cholesterolio ir kraujo spaudimą
Sakydamas, kad asmenys taip pat turėtų žinoti apie aukštą cholesterolio kiekį ir aukštą kraujospūdį (hipertenziją), Uzm. Dr. Çiğdem Koca sakė: „Iš daugelio Turkijoje ir visame pasaulyje atliktų tyrimų žinome, kad visuomenės informuotumas apie kraujospūdį ir cholesterolį yra gana žemas. Tiesą sakant, abi yra problemos, kurias reikia stebėti ir tinkamai gydyti tiek širdies ligų, tiek kitų galimų neigiamų padarinių požiūriu. Todėl visiems naudinga reguliariai tikrinti cholesterolio ir kraujospūdžio rodmenis, nesvarbu, ar jie turi širdies ir kraujagyslių riziką, ar ne.
Paaiškinus, kad kiekvieno žmogaus cholesterolio koncentracija turėtų būti patikrinta vieną kartą, ypač sulaukus 20 metų, reikia imtis atsargumo priemonių, atsižvelgiant į reikiamą situaciją, ir gydymą tęsti taip. Dr. Çiğdem Koca tęsė savo žodžius taip:
„Siekiant sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką, labai svarbu didinti sąmoningumą apie cholesterolį ir imtis būtinų sveikatos priežiūros priemonių bei keisti gyvenimo būdą. Ne tik galime sumažinti šią riziką, bet ir užtikrinti, kad galimos širdies ir kraujagyslių sistemos ligos būtų gydomos ir kontroliuojamos tam tikromis intervencijomis, nepaisant mirties ar rimtų sužalojimų. Todėl galima sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką “.
NUSTOTI RŪKYTI IŠ GYVENIMO
Primindamas, kad rūkymas yra labai rimta mirties priežastis pasaulyje ir maždaug 9 milijonai žmonių mirė dėl rūkymo ir su rūkymu susijusių priežasčių, dr. Dr. Çiğdem Koca sakė: „Be to, 1,2 mln. Šių žmonių yra veikiami pasyvaus rūkymo. Be to, palaipsniui didėjantis rūkymas tarp jaunų žmonių ir moterų taip pat pakeitė širdies ligų profilį visuomenėse. Šiandien širdies ligos yra daug dažnesnės tiek moterims, tiek jauniems žmonėms. Todėl rūkymas yra viena iš 7 taisyklių, kurias galima ištaisyti “, - sakė jis.
MAITINK DRAUGĄ SU ŠIRDIU
Užm, teigdamas, kad tai, ką valgome, ir sveikos mitybos laikymasis yra vieni iš labiausiai aptariamų veiksnių, mažinančių širdies ligų riziką. Dr. Çiğdem Koca tęsė savo žodžius taip: „Yra tam tikrų taisyklių. Pavyzdžiui, Viduržemio jūros dieta būtų širdžiai palankus pasirinkimas. Tačiau apskritai būtina laikytis atokiau nuo perdirbtų produktų, tokių kaip saliamis ir dešra, o gyvūninės kilmės maistui teikti pirmenybę mažiau riebiems produktams. Širdies ligų riziką mažinantys veiksniai yra tokių taisyklių laikymasis, kaip angliavandenių ir cukraus suvartojimo mažinimas, žuvies valgymas 2 ar daugiau dienų per savaitę, daugiau vietos žaliosioms lapinėms daržovėms ir rūpinimasis pluoštinių produktų valgymu.
KONTROLIUOTI KRAUJŲ CUKRĄ
Yeditepe universiteto Kozyatağı ligoninės kardiologijos specialistas dr. Yeditepe universiteto Kozyatağı ligoninė teigė, kad reikėtų atkreipti dėmesį į cukrinį diabetą, kuris atveria kelią širdies ir kraujagyslių ligoms ir gali atsirasti dėl nesveiko gyvenimo būdo. Çiğdem Koca sakė: „Mūsų genetinis polinkis įtakoja diabeto atsiradimą ir kontrolę kartu su aplinkos veiksniais. Net jei mūsų šeimoje nėra diabeto, yra situacijų, dėl kurių galime tapti diabeto kandidatais, pavyzdžiui, antsvoris ir atsparumas insulinui. Nereguliari dieta, kurioje yra angliavandenių ir greito maisto, didesnis gazuotų gėrimų vartojimas ir fizinio krūvio stoka yra vieni iš rizikos padidinimo veiksnių. Galima grįžti nuo kelio, vedančio į diabetą ir širdies ir kraujagyslių ligas, pradžios, laikantis sveikos gyvensenos. Ypač jei mūsų šeimoje yra cukrinis diabetas, norint kontroliuoti riziką, būtina turėti sveiką gyvenimo būdą ir pasikonsultuoti su specialistais dėl kontrolės. Net jei mums diagnozuotas cukrinis diabetas, labai svarbu griežtai laikytis gydytojų rekomendacijų ir gydymo dėl mitybos ir judėjimo, kad jis būtų kontroliuojamas.
Didėjantis supratimas apie diabetą ir geras cukraus reguliavimas yra veiksnys, galintis labai teigiamai paveikti mūsų rizikos veiksnius.
Būkite pirmas, kuris komentuoja