Mes valandų valandas sėdime priešais kompiuterį ... Mūsų pirštai, kartais stipriai paliečiami, beveik sutapatinami su klaviatūros klavišais ... Kai nesame prie kompiuterio, rankos ir pirštai daugybę kartų dirba su išmaniojo telefono klavišais; kad galėtume greitai reaguoti į gaunamus laiškus ar žinutes ... Kartais mums gali tekti perkelti failus, kai kurie iš jų gali būti sunkūs ... Tai yra keletas užduočių, kurias kasdien ir daugybę kartų atlieka stalo darbuotojai. Bet saugokitės! Šie judesiai kartojami nuosekliai kiekvieną dieną; jis nusidėvi mūsų rankų, rankų ir pečių raumenis ir laikui bėgant gali sukelti sveikatos problemų, kurios neigiamai veikia mūsų kasdienį gyvenimą.
Kiekvieną dieną, pavyzdžiui, naudojant kompiuterį, siunčiant žinutes su išmaniuoju telefonu ir keliant svarmenis, dėl to, ką mes darome visą laiką, susidėvi rankų, rankų ir pečių audiniai. Acıbadem Altunizade ligoninės ortopedijos ir traumatologijos specialistas prof. Dr. Pasakydamas, kad paprastai mūsų kūnas gali atkurti raumenų nusidėvėjimą, Arelis Gereli sakė: „Tačiau tais atvejais, kai susidėvėjimo greitis padidėja per daug arba gijimo atsakas mažėja dėl dažnų judesių pasikartojimų, audinių vientisumas blogėja taip pat, kaip ir audinio senėjimas. Ligos formuojamos pagal pažeisto audinio tipą. Be to, visos šios ligos yra tarpusavyje susijusios, dažnai kai vienas pradeda, kitos seka “. Taigi, kokios ligos šiandien gresia stalo darbuotojams? Ortopedijos ir traumatologijos specialistas prof. Dr. Arel Gereli rugsėjo 23–29 d. „Sveikatos supratimo savaitės biure“ metu kalbėjo apie 6 ligas, kurios atsiranda dėl mūsų rankų, rankų ir pečių dėl per didelio naudojimo ir dažno kartojimo; pateikė svarbių pasiūlymų ir įspėjimų.
Ligos dėl per didelio vartojimo padaugėjo!
Kai minimas žodis „biuro ligos“, tik prieš dvejus metus į galvą atėjo tik įmonės. Tačiau „Covid-19“ pandemija iš esmės pakeitė daugelį rutinos visame pasaulyje, o kai kurias-visam laikui. Daugumos įmonių perėjimas prie „darbo iš namų“ metodo buvo bene ilgiausias pandemijos pokytis.
Nors iš pradžių dirbti iš namų gali atrodyti patogu, tačiau tai parodė, kad taip nėra, nes mes turime atlikti daug daugiau darbų, taip pat atnešti į namus visas biuro problemas. Pavyzdžiui, dabar turime daugiau naudotis rankomis, rankomis ir pečiais. Dėl šios priežasties ortopedijos ir traumatologijos specialistas prof. Dr. Arel Gereli sako:
„Pandemijos procesui įsibėgėjus mūsų gyvenimo viduryje, biuro ligos dabar nebėra. Intensyviai naudojant internetą, mūsų namai tapo ne tik biurais, bet ir mokykla, sporto sale, žaidimų aikštele, prekybos centru ir socialine erdve. Kai atsižvelgiame į pagrindinius poreikius, tokius kaip valymas ir maistas, kurie yra būtini, kad gyvenimas taip tęstųsi, rankų, rankų ir pečių problemos, kurios dažniausiai pasireiškė stalo darbuotojams, dabar pastebimos platesnėje auditorijoje ir amžiaus grupėje.
Nervų uogienės
Ilgas neveiklumas arba pasikartojantys kompulsyvūs judesiai darbo aplinkoje naudojant įrenginius, tokius kaip kompiuteriai ir išmanieji telefonai; Tai gali sukelti nervų, einančių per petį, alkūnę ar riešą, suspaudimą. Ilgai išbuvę toje pačioje padėtyje, nervai gali prilipti prie kanalų, per kuriuos praeina, o pakartotiniai judesiai gali sukelti susidėvėjusių nervų susidėvėjimą. Suspausti nervai taip pat pasireiškia skausmu, tirpimu ir jėgų praradimu.
Kas vyksta? Nors pradžioje palengvėja ne chirurginiai metodai, raumenų išsekimas laikui bėgant tampa lėtinis ir gali sukelti nuolatinę žalą. Sėkmingų rezultatų galima pasiekti naudojant vaistus, įtvarų naudojimą, pratimus, injekcijas ar fizinę terapiją. Chirurginis išleidimas taikomas pacientams, kurie nereaguoja į gydymą.
TENDINITAS
tendinitas; Jis apibrėžiamas kaip pluoštų uždegimas, vadinamas raumenų „sausgyslėmis“, judinančiomis mūsų rankas ir rankas, ir šių pluoštų prisitvirtinimo prie kaulo vietos. Šiandien šis uždegimas dažniausiai išsivysto dėl nuolatinio rankų ir rankų raumenų susitraukimo, pavyzdžiui, dėl to, kad nuolat laikome savo išmanųjį telefoną rankose, arba dėl to, kad šie raumenys nuolat kartoja tas pačias užduotis, pvz. kompiuteryje. Nuolatiniai ir pasikartojantys raumenų krūviai taip pat gali sukelti nematomas raumenų skaidulų ašaras. prof. Dr. Nurodydamas, kad dėl šių ašarų laikui bėgant sausgyslė sustorėja ir sukietėja, Arel Gereli sakė: „Tendinitas pasireiškia skausmu rankose ir rankose, ypač ryte. Nors tai lėtai progresuojanti liga, ji gali neigiamai paveikti kasdienį paciento gyvenimą.
Kas vyksta? Tendinitą dažnai galima gydyti ne chirurginiais metodais, tokiais kaip karšti ir šalti kompresai, fizinė terapija, poilsis ir vaistai nuo skausmo. Tačiau atspariais atvejais gali prireikti chirurginės intervencijos.
TRIGGERIO PIRŠTIS
gaiduko pirštas; Būtent raumenų skaidulų sustorėjimas suteikia judesių mūsų rankoms po ilgai trunkančio tendinito ir pritvirtina jas prie kanalų, kuriais jie praeina. Tai pasireiškia pirštų suspaudimu, užrakinimu ir skausmu. Suveikimo pirštas dažnai matomas rankų pirštuose, kurie daugelį metų kompiuteriuose ir išmaniuosiuose telefonuose atliko tą patį judesį.
Kas vyksta? prof. Dr. Arelis Gereli sako, kad apribojus pernelyg didelį prietaisų, tokių kaip kompiuteriai, išmanieji telefonai ir vaistai, naudojimą galima išgydyti, o atspariais atvejais galutinis sprendimas pateikiamas chirurginiu būdu atlaisvinus įstrigusį sausgyslę kanale.
SU KALMA
Visi mūsų sąnariai yra sudaryti iš paviršiaus dangos, vadinamos kremzle, kuri palengvina judėjimą. Nepaisant plonos struktūros, kremzlės iš tikrųjų yra labai atsparus audinys. Tačiau susižeidęs jo galimybės išgydyti save yra ribotos. Pernelyg dažni ir pasikartojantys pirštų judesiai naudojant kompiuterį ir išmanųjį telefoną, bėgant metams gali nusidėvėti sąnarių kremzles ir atidengti pagrindinį kaulą. Kalcifikacija; trina kaulus, todėl skauda sąnarius ir galiausiai sulenkiami pirštai.
Kas vyksta? Pacientams, kurie nereaguoja į kompiuterio ir išmaniojo telefono naudojimą, fizinę terapiją ir vaistų terapiją, skausmui malšinti gali prireikti chirurginio įšaldyto sąnario užšaldymo.
CISTAS SĄnariuose
Atliekant judesius, kurie nuolat verčia mūsų rankas, pavyzdžiui, ilgą laiką naudojant kompiuterį ar išmanųjį telefoną, gali sustingti kojos ir nuolat juos jungiančių raiščių patempimai. Šie lėtiniai patempimai po kurio laiko gali prarasti lankstumą, apriboti sąnarių judesius ir skausmą. Sąnariuose gali susidaryti cistos, jei jėga naudojama ir toliau. Cistos pasireiškia judesių skausmu ir ryto sustingimu pirštuose.
Kas vyksta? Kompulsinių judesių vengimas ir vaistų terapija padeda išspręsti problemą, tačiau atsigavimas užtrunka ilgai.
PEČIŲ upė
Pečių raumenys; Tai sudaro raumenų grupę, kuri suteikia judesį rankai ir palaiko peties sąnarį. Mūsų pasikartojantys judesiai, tokie kaip daiktų valymas ar kėlimas dienos metu namuose, kurie tapo biuru, gali įtempti šiuos raumenis. Laikui bėgant raumenys pašalinami iš tvirtinimo prie kaulo. Kadangi tvirtinimo taške prie kaulo yra plyšimas, mūsų kūno galimybės išgydyti šią ašarą yra ribotos. Tinkamai negyjanti ašara pradeda skaudėti kaip lėtinė žaizda petyje ir pradeda riboti kasdienę veiklą, sutrikdydama judesius. Dar blogiau, kad ir toliau aktyviai naudojant, šis plyšimas peties raumenyse didėja.
Kas daroma? prof. Dr. Arelis Gereli teigė, kad jei pečių srities raumenų plyšimuose nėra labai atviros ir skausmingos plyšimo, pirmiausia visada taikomi nechirurginiai metodai ir sakė: „Dauguma pacientų tokiu būdu palengvėja. Tačiau pacientams, kuriems visiškai plyšta raumenys arba kurių negalima pašalinti nechirurginiais metodais, rekomenduojama atlikti chirurginį plyšimo taisymą.
6 ATSARGUMO PRIEŽASTIS!
- Be reikalo nenaudokite rankų, rankų ir pečių. Nepamirškite, kad jie jau nuolat naudojami jūsų pagrindiniams poreikiams dienos metu.
- Venkite pasikartojančių įtempimų, tokių kaip suspaudimas, trynimas ar sunkus kėlimas.
- Visi mūsų raumenys turi būti nuolat susitraukę, kad galėtume nejudėti ar kažką laikyti. Todėl ilgai nelaikykite rankų, rankų ir pečių blogoje padėtyje. Pavyzdžiui, ne visada laikykite telefoną rankoje.
- Kas pusvalandį padarykite 5 minučių pertrauką nuo savo darbo. Padarydami pertrauką, palikite rankas, rankas ir pečius visiškai atsipalaidavusius.
- Bet kokiomis aplinkybėmis pastatykite kūną vertikaliai ir atlošę pečius.
- Šiuolaikinėmis gyvenimo sąlygomis rankų, rankų ir pečių problemos kyla ne dėl silpnumo, o dažniausiai dėl per didelio naudojimo. Jei sportuojate, įpratinkite daryti pratimus, kurie didina lankstumą ir raumenų apytaką, taip pat stiprina pratimus.
Būkite pirmas, kuris komentuoja