Kokių maisto produktų reikėtų vengti nėštumo metu?

Dietologė ekspertė Aslıhan Küçük Budak pateikė informaciją šia tema. Tinkama mityba nėštumo metu yra svarbi tiek kūdikio vystymuisi, tiek motinos sveikatos apsaugai. Šiuo laikotarpiu yra maisto produktų, kurie turi žalingą poveikį motinos ir kūdikio sveikatai, todėl jų reikėtų vengti. Taigi, kokių maisto produktų reikėtų vengti nėštumo metu? Štai detalės…

ŽUVYS SU AUKŠTU GYVYDYBO KIEKIU

Gyvsidabris yra toksiškas elementas, pažeidžiantis nervų sistemą, imuninę sistemą ir inkstus. Žuvų, kuriose yra daug gyvsidabrio, vartojimas nėštumo metu gali sukelti rimtų kūdikių vystymosi sutrikimų. Kardžuvė, tunas, karališkoji skumbrė ir ryklys yra žuvys, kuriose yra daug gyvsidabrio. Vietoj šių žuvų galima teikti pirmenybę rūšims, kuriose yra mažai gyvsidabrio, pavyzdžiui, ančiuviams, lašišoms, juodadėmėms menkėms, upėtakiams, plekšnėms.

ŽALIOS ŽUVYS ir SKYDELIAI SEAFOOD

Listerijos bakterijos, esančios žalioje žuvyje ir vėžiagyviuose, gali patekti per placentą jūsų kūdikiui, net jei nerodote jokių ligos požymių. Tai gali sukelti priešlaikinį gimdymą, persileidimą, negyvagimį ir kitas rimtas sveikatos problemas. Reikėtų vengti nepakankamai virtos/žalios žuvies, vėžiagyvių, tokių kaip midijos ir austrės.

RAW daigai

Pastaruoju metu jis dažnai naudojamas salotoms; Salmonelių bakterijos, sukeliančios pavojingas infekcijas, gali labai lengvai daugintis šviežiuose liucernos, lęšių ir mung pupelių ūgliuose. Todėl žalius daigelius reikia vartoti verdant.

ENERGINIAI GĖRIMAI

Energetiniuose gėrimuose gali būti daug cukraus ir kofeino, taip pat taurino, karnitino, inozitolio, ginkmedžio ir erškėčių.

Neaišku, ar šios medžiagos yra saugios vartoti nėštumo metu. Kitas įprastas ingredientas, ženšenis, nerekomenduojamas nėštumo metu. Nėštumo metu negalima gerti energetinių gėrimų.

NEPLAUDYTI VAISIAI IR DARŽOVĖS

Ant netinkamai nuplautų vaisių ir daržovių paviršių galima rasti įvairių bakterijų ir parazitų. Nors dauguma kūdikių, užsikrėtusių Toksoplazmos bakterijomis, dar būdami gimdoje, neturi jokių simptomų gimimo metu, tokie simptomai kaip aklumas ar intelekto sutrikimas gali atsirasti vėliau. Prieš valgydami daržoves ir vaisius, jie turi būti kruopščiai nuplauti ir išvalyti, o daržovių ir vaisių negalima vartoti tose vietose, kur valymas nėra tikras.

NEPASTEURIZUOTAS PIENAS, SŪRIS IR SULTYS

Žaliame piene, nepasterizuotuose sūriuose ir sultyse gali būti kenksmingų bakterijų. Reikėtų vengti pelėsių brandintų sūrių, tokių kaip gorgonzola ir rokforas. Pasterizavimas yra efektyviausias būdas naikinti kenksmingas bakterijas nekeičiant produktų maistinės vertės. Siekiant sumažinti infekcijos riziką, reikia vartoti tik pasterizuotas veisles.

ALKOHOLINIAI GĖRIMAI

Nėštumo metu reikia visiškai atsisakyti alkoholio, nes tai padidina persileidimo ir negyvagimio riziką. Net nedidelis kiekis gali neigiamai paveikti jūsų kūdikio smegenų vystymąsi.