Kokia yra spanguolių nauda?

Specialistas dietologas Tuğba Yaprak suteikė svarbios informacijos šia tema. Tai medis iš spanguolių šeimos, kuris savaime auga arba gali būti auginamas miške, pasiekia 5 metrų aukštį ir žydi prieš lapų atidarymą 100 g spanguolių uogų; Sudėtyje yra 70 kalorijų, 0,28 gramo baltymų, 0,4 gramo riebalų, 12,8 gramo angliavandenių ir 3,71 gramo maistinių skaidulų. Taip pat yra 43 miligramai kalcio, 258 miligramai kalio, 68 miligramai vitamino C ir 0,34 miligramai geležies.

Spanguolių nauda yra begalinė:

• Galima sakyti, kad spanguolės, vadinamos „Super Food“, neturi jokių sveikatos problemų, kad jos nebūtų geros.
• Jį sudaro angliavandeniai ir skaidulos.
• Jame yra daug įvairių vitaminų ir mineralų, tokių kaip manganas, varis ir vitaminai C, E ir K1.
• Dėl didelio kalcio kiekio jis padeda gydyti kaulų ligas.
• Dėl savo melatonino kiekio jis yra vienas natūraliausių pasiūlymų kenčiantiems nuo nemigos. Jis reguliuoja kūno bioritmą, užtikrindamas reguliarų miegą.
• Tai apsaugo nuo karščio bangos moterims menopauzės metu.

Teigiamas poveikis širdies ir kraujagyslių sveikatai:

• Jis turi teigiamą poveikį širdies ir kraujagyslių sveikatai dėl didelio antioksidantų kiekio ir poveikio kraujo krešėjimui.
• Jis sulėtina kraujagyslių užsikimšimą, turėdamas antioksidantų flavonoidų. Taigi jis sumažina širdies priepuolio, insulto ir staigios mirties riziką, kuri gali atsirasti dėl kraujagyslių užsikimšimo.
• Tuo pačiu metu jis padidina DTL (gerojo cholesterolio) lygį ir sumažina MTL (blogojo cholesterolio) lygį.
• Jis turi poveikį užkertant kelią aukštam kraujospūdžiui.

Teigiamas poveikis burnos ir dantų sveikatai:

• Spanguolėse esanti proantocianidino medžiaga neleidžia bakterijoms prilipti prie dantų. Tai leidžia atsiskyrusioms bakterijoms atskirti.
• Tai taip pat neleidžia formuotis apnašoms. Taigi žymiai sumažėja dantų ėduonies dažnis.
• Savo priešuždegiminiu poveikiu jis taip pat naudingas burnos žaizdoms gydyti.
• Dėl didelio vitamino C kiekio jis apsaugo nuo skorbuto susidarymo.

Pagalba sveikam svorio metimui:

• Tai vaisius, kurį galima teikti pirmenybę dietoms, nes jame yra daug skaidulų ir mažai kalorijų. Dėl didelio skaidulų kiekio jis suteikia sotumo jausmą.
• Tai sumažina atsparumą insulinui. Todėl jis atlieka apsauginį vaidmenį nuo tokių ligų kaip nutukimas, aukštas kraujospūdis ir diabetas.
• Dėl savo skaidulų kiekio jis reguliuoja žarnyno įpročius.
• Tai apsaugo nuo opų susidarymo.

Kova su infekcijomis ir bakterijomis:

• Dėl didelio vitaminų, mineralų ir antioksidantų kiekio spanguolės yra svarbi parama kovojant su infekcijomis.
• Dėl didelio vitamino C kiekio jis kovoja su mikrobais, sukeliančiais kvėpavimo takų infekcijas, tuo pačiu sumažindamas peršalimo simptomus. Vienas iš svarbiausių mūsų kvėpavimo takų ir imuninės sistemos poreikių Covid-19 virusui yra vitaminas C. Taigi spanguolių vaisių, kurie yra vitamino C atsargos, vartojimas bus vienas didžiausių mūsų kūno privalumų.
• Dėl vitamino E kiekio jis padidina infekcijos atsigavimo greitį.
• Jis sumažina šlapimo takų infekcijų dažnį, nes apsaugo nuo šlapimo takų infekciją sukeliančių mikrobų sukibimo.

Priešvėžinis poveikis:

• Jis gali apsaugoti krūties, prostatos ir storosios žarnos vėžį. Spanguolių vaisiai šį efektą pasiekia per polifenolius.
• Salicilo rūgštis, ypač spanguolių sultyse, pašalina naviko ląsteles ir neleidžia kraujui krešėti.