Sveiki gėrimai, kuriuos galima vartoti vietoj energetinių gėrimų!

sveiki gėrimai, kuriuos galima vartoti vietoj energetinių gėrimų
sveiki gėrimai, kuriuos galima vartoti vietoj energetinių gėrimų

Pirmasis pasirinkimas tiems, kurie nori padidinti savo energiją kasdieniame gyvenime, dažniausiai yra energetiniai gėrimai, kuriuose yra daug kofeino. Teigdami, kad energetinius gėrimus dažniausiai vartoja vaikai ir jaunimas, kad mokydamiesi liktų budrūs arba ilgai praleistų laiką, ekspertai nurodo, kad per dieną suvartojus 200 mg ar daugiau kofeino, galima apsinuodyti. Ekspertai dalijasi sveikų gėrimų rekomendacijomis, kurios suteikia energijos, o ne kofeino turinčių energetinių gėrimų.

Üsküdar universiteto NPİSTANBUL smegenų ligoninės dietologas Özdenas Örkcü pasidalino savo pasiūlymais, kaip energizuoti gėrimus, kuriuos galima vartoti vietoj arbatos ir kavos.

Saugokitės apsinuodijimo kofeinu!

Teigdamas, kad energetinių gėrimų vartojimas pirmiausia yra paauglių ir jaunų suaugusių vyrų sveikatos problema, dietologas Özdenas Örkcü sakė: „Dažniausias šalutinis poveikis yra širdies ir kraujagyslių bei neurologinės sistemos, susijusios su piktnaudžiavimu narkotinėmis medžiagomis ir rizikingu elgesiu. Dažniausias energetinių gėrimų ingredientas yra kofeinas. Šie gėrimai dažnai naudojami vaikams ir paaugliams, kad jie budėtų ir ilgai linksmintųsi mokydamiesi. Paprastai asmenims pasireiškia apsinuodijimo kofeinu simptomai, vartojant didesnes nei 200 mg dozes. Apsinuodijimo simptomai yra nerimas, nemiga, diskomfortas virškinimo trakte, raumenų trūkčiojimas, neramumas ir nuovargis.

Sveiki gėrimai taip pat suteikia energijos

Nurodydamas, kad haliucinacijas galima pastebėti žmonėms, kurie per dieną suvartoja daugiau nei 300 mg kofeino, Örkcü pasidalino savo rekomendacijomis dėl sveikų gėrimų, kurie padidina energiją:

Ženšenio ir saldymedžio šaknų arbata

Ženšenis padeda būti energingesniam, veikdamas nervų sistemą, ypač psichinį nuovargį. Tai bus sveikesnė alternatyva energetiniams gėrimams. Jo paruošimas yra gana paprastas. Ženšenį ir saldymedžio šaknį reikia įdėti į termosą arba didelį arbatinuką ir įpilti į jį 4 stiklines verdančio vandens. Užvirinus 20 minučių, skystis turi būti pilamas į atskirą indą. Į ženšenį ir saldymedžio šaknį įpilkite dar 4 stiklines verdančio vandens ir infuzuokite dar 20 minučių. Ši procedūra gali būti kartojama iki 5 kartų su tomis pačiomis šaknimis. Po to, kai arbata filtruojama, ją galima gerti visą dieną.

Raudonėlio aliejaus ekstraktas

Kekik, viral kaynaklı yorgunluklara ve bakteriyel enfeksiyonlara karşı güçlü antioksidan özelliğiyle vücutta mücadele edilebiliyor. Aynı zamanda sindirim ve bağışıklık sistemi işleyişini de artırıyor. Bir bardak suya 1-2 damla eklenip günde bir kez içilebilir. Tadında hafif acılık olduğu için sadece birkaç damla yeterli olacaktır.

Burokeliu sultys

Anglijos Ekseterio universitete atlikto tyrimo metu buvo padaryta išvada, kad burokėlių sultys prailgina sportinę ištvermę. Burokėliai taip pat yra daržovės, galinčios sumažinti kraujospūdį. Vitaminų, mineralų ir skaidulų santykį galima padidinti papildant burokėlių sultis kitomis daržovėmis, tokiomis kaip morkos, agurkai ir salierai.

Su

Su gün boyunca enerjiyi korumak için çok önemli bir içecek. Su daima her şeyden önce ilk seçenek olmalı. Çoğu zaman insanlar, ihtiyaç duydukları tek şeyin daha iyi hidrasyon olduğu günü geçirmek için şeker, kafein ve diğer katkı maddeleriyle dolu süslü enerji içecekleri arıyorlar. O yüzden su şişesi her zaman dolu tutulmalı.

Būkite pirmas, kuris komentuoja

Palik atsakymą

Jūsų elektroninio pašto adresas nebus skelbiamas.


*