Kaip sustiprinti smegenis ir atmintį?

Pažymėdamas, kad sergamumas Alzheimerio liga didėja senėjant gyventojams, prof. Dr. Sultonas Tarlacı pažymi, kad nuolatinės pastangos mokytis išlaiko smegenis jaunas. prof. Dr. Sultonas Tarlacı pateikė tris svarbias rekomendacijas, kaip sustiprinti smegenis ir atmintį: kasdien mankštintis 10 minučių, kas savaitę keisti ranką, kuria valote dantis, ir skaityti knygas, kurios paskatins mokymosi procesą.

Rugsėjo 21 -oji buvo paskelbta Pasauline Alzheimerio diena, siekiant sumažinti pražūtingus Alzheimerio ligos padarinius visame pasaulyje ir mūsų šalyje bei užtikrinti ankstyvą ligos nustatymą.

Üsküdar universiteto NPİSTANBUL smegenų ligoninės neurologijos specialistas prof. Dr. Sultonas Tarlacı įvertino Alzheimerio ligą. Jis davė patarimų, kaip pagerinti smegenis ir atmintį.

Išreikšdamas, kad visuomenės senėjimas daro didelę įtaką Alzheimerio ligos suvokimui, prof. Dr. Sultonas Tarlacı pabrėžė, kad mūsų, kaip visuomenės, supratimas apie Alzheimerio ligą padidėjo ir kad liga vis dažniau girdima dėl visuomenės senėjimo.

Dažniau pasitaiko moterims

Pažymėdamas, kad svarbiausia Alzheimerio ligos dažnumo padidėjimo priežastis yra amžius, prof. Dr. Sultonas Tarlacı sakė: „Nors ši liga šiek tiek dažniau pasitaiko moterims nei vyrams, Alzheimerio liga išsivysto 65–100 iš 9 15 metų žmonių, 75–100 iš 15 žmonių 20 metų amžiaus grupėje ir beveik 85 100 iš 30 žmonių 40 metų grupėje.. Šiuo požiūriu amžius yra stipriausias Alzheimerio ligos išsivystymo rizikos veiksnys. Tai gali pasireikšti labiau, ypač jei asmuo anksčiau sirgo širdies ir kraujagyslių ligomis ar galvos trauma (trauma). sakė.

Atkreipkite dėmesį į blogas ir neigiamas aplinkos sąlygas!

Pažymėdamas, kad šiandien yra nustatyta visų ligų genetinė priežastis, o grynos genetinės Alzheimerio ligos priežastys yra mažesnės nei 1%, prof. Dr. Sultonas Tarlači pareiškė, kad blogos ir nepalankios aplinkos sąlygos sukuria spaudimą ligai.

prof. Dr. Sultonas Tarlacı sakė: „Nors mes nežinome visų su liga susijusių genų, mes žinome, kad genetinės priežastys yra atsakingos už kai kurių žmonių atsiradimą labai ankstyvame amžiuje. Iš esmės vien tai, kad nešiojate genus, susijusius su liga, nebūtinai reiškia, kad susirgsite šia liga. Tačiau, jei blogos ir nepalankios aplinkos sąlygos sukuria spaudimą šiai ligai, abi šios ligos gali atsirasti kartu su genetine polinkiu ir sukelti ligą. Tai, ką vadiname aplinkos spaudimu, gali būti įvairių formų.

Reikėtų pagerinti aplinkosaugos priežastis

Tokios mitybos priežastimi gali būti traumos, užteršto oro, kitų ligų, žemo išsilavinimo, kai kurių vaistų vartojimo praeityje, kokybiškos mitybos, tai yra iš įvairių šaltinių ir įvairovės, pomėgių ir interesų stokos, stokos. Daugelis veiksnių, tokių kaip II tipo diabetas, didelis homocisteinas, nutukimas, didelis lipidų kiekis kraujyje, nekontroliuojama hipertenzija ir lėtinė depresija, gali būti priskirti prie šių aplinkos spaudimo veiksnių. „Kaip iš čia galima suprasti, net jei nešiojate Alzheimerio ligos genus, kai gydysite aplinkos priežastis, Alzheimerio liga arba nepasireikš, arba jei atsiras, užtikrinsite, kad ji atsiras vėlesniame amžiuje ir švelnesnio sunkumo. “

Svarbiausias ginklas nuo Alzheimerio ligos!

Teigdamas, kad yra intervencijų, kurias galima atlikti dėl daugelio rizikos veiksnių, išskyrus genetinį poveikį, prof. Dr. Sultonas Tarlacı sakė: „Kontroliuoti riziką yra vienas pirmųjų žingsnių. Ankstyvosiose stadijose žmonių aukštas išsilavinimas ir nuolatinis mokymasis palaiko smegenis jaunas ir yra svarbiausias ginklas prieš Alzheimerio ligą. Skaitymas, grojimas, dainavimas, net daug kelionių yra svarbūs savaime. Be to, aerobiniai pratimai padidina kraujo ir deguonies naudojimą smegenyse. Tai gerai “, - sakė jis.

Laikykitės šių patarimų!

Prof. Dr. Sultonas Tarlacı pateikė tris pagrindinius pasiūlymus, kaip pagerinti smegenis ir atmintį: 10 minučių mankštintis kiekvieną dieną: Būtina mankštintis 10 minučių kiekvieną savaitės dieną. „Ko gero fiziniai pratimai gali būti naudingi smegenims?“ – galite pagalvoti. Paprastai mankštą naudojame norėdami pagerinti fizinę sveikatą ir gerovę, tačiau reguliariai mankštinantis, tai taip pat teigiamai veikia smegenų sveikatą. Ir eksperimentais su gyvūnais, ir su žmonėmis buvo įrodyta, kad mankšta, tai yra kojų ir kūno judėjimas, padidina smegenų kraujotaką.

Pratimai, daiginantys kamienines ląsteles šventyklos srityje

Kamieninių ląstelių yra ypač mūsų laikinajame smegenų regione, kuris yra mūsų atminties ir atminties smegenų sritis. Kai mankštinatės, kamieninių ląstelių dygimas ten didėja ir virsta naujomis nervinėmis ląstelėmis. Reguliariai mankštinantis, smegenų kraujotaka žymiai padidėja 7–8%. Padidėjusi kraujotaka reiškia, kad į smegenis patenka daugiau deguonies, smegenys labiau atsinaujina ir stiprėja atmintis. Jei reguliariai 10 minučių visą savaitę atliksite kokį nors paprastą pratimą, tikrai pamatysite jo naudą.

Valykite dantis kita ranka: Kitas pasiūlymas yra tas, kad su kuria ranka reguliariai valote dantis kiekvieną dieną, pabandykite savaitę elgtis priešingai. Kasdieniame gyvenime mes nuolat esame transo būsenoje. Visus savo darbus atliekame nesąmoningai ir automatiškai. Pagalvokite apie save. Kai pabundate ryte, einate į vonios kambarį nusiplauti veido, išsivalyti dantis, paruošti pusryčius, sėsti į automobilį/maršrutinį autobusą ir eiti į darbą.

Viskas vyksta automatinėje sistemoje ir čia nėra apie ką galvoti. Viskas rutina. Taip pat ir dantų valymas. Jei kasdien valotės dantis dešine ranka, savaitę pradėkite valyti kaire ranka. Kai tai darysite kaire ranka, dėl plastinės smegenų struktūros pradės dirbti dešinysis smegenų pusrutulis. Taigi, kai savaitę pakeisite šį modelį, suaktyvinsite kitą savo smegenų pusrutulį. Taigi, ką tai gali duoti?

Visų pirma, tai padidina jūsų supratimą apie veiksmus, kurių imatės. Kadangi jūs darote priešingai, automatinio veiksmo palikimas sukelia jūsų aukštesnio sąmoningumo atsiradimą.

Kasdien skaitykite knygą, kuri paskatins mokymosi procesą: Kitas pasiūlymas yra reguliariai skaityti knygą kiekvieną dieną. Kartais tai gali būti perskaityta kaip penki puslapiai, kartais - kaip knygos dalis, priklausomai nuo poreikio. Aš nekalbu apie stulpelius ar knygas, kaip romanai. Turite perskaityti knygas, kurios paskatins jūsų mokymosi procesą ir išmokys naujų sąvokų, naujų žodžių, naujų žmonių, naujų santykių ir naujų problemų sprendimo stilių. Žinoma, galite skaityti ir kitas knygas, tačiau tai visada yra nauji dalykai, kurie suaktyvins jūsų smegenis, privers jus spindėti ir neleis jūsų smegenims užsidegti.

Pasikartojantys, neprivalomi dalykai nepalieka pėdsakų smegenyse.

Dalykai, kurie kartojasi ir jums nekelia iššūkių, nepaliks jūsų smegenims didelio įspūdžio. Negalvokite: „Aš nesuprantu šios knygos, aš negaliu suprasti šios knygos“. Skaitydami galite kažkaip suvokti esmę ir išmokti naujų žodžių bei sąvokų. Galite sužinoti apie naujus žmones tokiose srityse kaip menas ir filosofija. Galite pradėti tyrinėti kitas sąvokas per naujus žmones ir tęsti grandininiu būdu. Pradžia yra skaityti knygas, kurios jums iššūkį arba padidins jūsų stimulą, ir užsibrėžkite tikslus. Jūs turite nuspręsti, kiek skaitysite knygą kiekvieną dieną, priklausomai nuo jūsų laiko ir noro.