Dietologė ir gyvenimo trenerė Tuğba Yaprak suteikė informacijos šia tema. Kas yra pavasario nuovargis? Koks poveikis mūsų sveikatai?
Pavasario nuovargis yra viena iš trijų nuovargio rūšių. Pavasario karščiavimas; Tai sezoninis nuovargio tipas. Tai parodo savo poveikį prasidėjus pavasariui. Tai drėgmės poveikis, atsirandantis didėjant vandeniui išgaravus vandeniui, kai saulės spinduliai į mūsų pasaulį ateina staigesniu kampu, pasibaigus žiemos sezonui ir atitinkamai atšilus orams. Dėl šios augančios drėgmės ir oro temperatūros vasarą ir pavasarį patiriame tvankias dienas. Jaučiamės pavargę ir pavargę.
Ši drėgmė sukelia nosies, gerklės ir kvėpavimo takų edemą, sumažindama į plaučius patenkančio deguonies kiekį. Be to, tai sukelia tokius padarinius kaip sąnarių skausmas, polinkis miegoti, išsiblaškymas, virškinimo sistemos sutrikimai. Ypač šiuo laikotarpiu labai svarbu kūno mineralų balansą pritaikyti metų laikams.
Maisto produktai, tinkami pavasariniam nuovargiui
vanduo: Pirmasis iš jų yra vanduo. Vanduo yra ne tik maistinė medžiaga, bet ir neįtikėtinai aktyvus vaidmuo įgyvendinant įvairias mūsų organizmo biochemines reakcijas su jame esančiais mineralais ir junginiais. Kasdien suvartojus vidutiniškai 2.5–3 litrus vandens, įveiksite pavasarinį nuovargį.
Ananasai: Rekomenduojama vartoti dažnai, ypač laikantis dietos, dėl edemą šalinančių savybių. Kadangi jis turi pluoštinę struktūrą, jis priverčia žarnyną dirbti ir ilgą laiką suteikia sotumo jausmą. Jame yra didelis vitamino C kiekis. Vitaminas B1 savo struktūroje vaidina svarbų vaidmenį angliavandenius paverčiant energija.
Braškės: Dėl didelio vandens ir ląstelienos santykio jis padidina sotumo jausmą ir greitai nepadidina cukraus kiekio kraujyje. Tuo pačiu metu, kadangi jame yra kalio, jis gerai padeda nuo pavasario nuovargio. Tai gali padidinti kūno atsparumą ir imunitetą.
Avokadas: Jame yra vitaminų A, B1, B2, B, B6, C, E, K ir mineralų, tokių kaip fosforas, magnis, geležis, kalis, kalcis ir cinkas, kurie yra būtini mažėjančiai organizmo vitaminų ir mineralų struktūrai reguliuoti. pavasario laikotarpis. Avokaduose yra omega-6 riebalų rūgščių ir daug omega-9 riebalų rūgščių.
Riešutai, tokie kaip graikiniai riešutai, lazdyno riešutai ir migdolai, labai veikia nuovargį, nes jie yra magnio atsargos. Dėl to, kad juose yra vitamino E ir omega-3, jie patenkina mūsų kūno energijos poreikius ir užkerta kelią tokioms situacijoms kaip mieguistumas ir nuovargis, kurį sukelia pavasario nuovargis.
Artišokas: Niacinas yra dar vienas maistas, kuris apsaugo nuo nuovargio jausmo, pašalindamas toksinus iš mūsų kūno dėl savo kalio, vitaminų A, C ir daug skaidulų. Draugiškas kepenims.
Portulaka: Tai gerai padeda nuo pavasario nuovargio, nes stiprina imuninę sistemą. Kadangi jame gausu folio rūgšties ir kalio, mes jaučiamės energingi ir tinkami.
Erškėtrožė: Tai arbata, kurioje gausu kalio ir fosforo. Dėl jame esančių vitaminų A, C, B1, B2, K ir E, jis turi veiksmingą kraujo valymo funkciją, padidindamas organizmo atsparumą.
Šalavijas: Šalavijas, pasižymintis stipriomis antioksidacinėmis savybėmis, susideda iš vitaminų A, B ir C. Ši arbata, teigiamai veikianti virškinimo ir kraujotakos sistemas, padeda atgauti energiją.
Žalioji arbata: Žalioji arbata, kuri yra vienas iš sveikų gėrimų, padeda stiprinti imuninę sistemą ir pagreitina medžiagų apykaitą.
Balzamas, turintis antiseptinių savybių, yra nereguliaraus miego problemos, atsirandančios šiais laikotarpiais, sprendimas.
Būkite pirmas, kuris komentuoja