Specialistas klinikinis psichologas Müjde Yahşi suteikė svarbios informacijos apie sezoninę depresiją. Depresijos tipas, pasireiškiantis prasidėjus rudens mėnesiams ir gali tęstis iki kovo, vadinamas sezonine depresija. Sezoninė depresija atsiranda dėl saulės šviesos sumažėjimo. Pagrindinis šio sutrikimo bruožas yra tas, kad jo simptomai yra susiję su sezonu. Moterų sergamumas šia liga yra 4 kartus didesnis. Taip yra dėl to, kad moterys yra emocingesnės ir subtilesnės, ypač hormonai. Pogimdyminė depresija ir priešmenstruaciniai depresijos simptomai yra šio hormoninio pokyčio ir jautrumo pavyzdžiai.
Kai kuriems žmonėms hormonai veikia nereguliariai. Sergant sezonine depresija, hormonai rodo staigius pakilimus ir nuosmukius. Kankorėžinė liauka mūsų smegenyse gamina hormoną melatoniną, kuris yra atsakingas už miegą. Ši liauka padidina hormonų gamybą tamsoje, sulėtina žmogaus judesius, sukelia mieguistumą, sukelia mieguistumą ir priverčia žmogų jausti nuovargį. Kitaip tariant, nesvarbu, kiek laiko žmogus miegojo, jis negali jaustis išklausytas ir visą laiką jaučia miego poreikį. Kadangi žiemos naktys ilgos, o dienos trumpos, o saulė nepakankamai parodo savo veidą, Pineal Gland išskiria intensyvų melatonino hormono kiekį. Todėl žmogus biochemiškai rodo sezoninės depresijos požymius. Šiame kontekste galime pasakyti, kad sezoninės depresijos gydymas yra saulė.
Gydomąjį saulės poveikį galime paaiškinti taip; Šviesa, kuri patenka per mūsų akių tinklainę ir per nervus perduodama į kankorėžinę liauką, sumažina melatonino gamybą ir padidina serotonino, kurį mes žinome kaip laimės hormoną, gamybą. Taigi žmogus jaučiasi gerai natūraliai, dvasiškai. Priežastis, kodėl vasarą į gyvenimą žiūrime teigiamomis emocijomis, jaučiamės neramūs, jaučiamės geriau ir pripildome keisto džiaugsmo, iš tikrųjų yra tai, kad oras yra saulėtas.
Be to, sezonų poveikį mūsų sielai galime paaiškinti taip; Šaltas rudens ir žiemos oras, lapų pageltimas, gėlių vytimas, augalų džiūvimas, dangaus padengimas debesimis, kritęs lietus ir sniegas kai kuriems žmonėms sukelia gamtos mirtį. Tokiu atveju gali būti, kad neigiamas gamtos pokytis atsispindės dvasinėje žmogaus struktūroje.
Sveikas žmogus negali patekti į sezoninę depresiją. Kadangi depresija yra paveldima liga, sezoninių depresijų metu yra perduodama ankstesnių kartų genų, kurie yra depresijos rūšis. Streso veiksniai ir biocheminiai organizmo pokyčiai yra veiksmingi atsiradus šiai ligai.
Jo simptomai yra tokie patys, kaip ir įprastos depresijos simptomai, vienintelis skirtumas yra tas, kad jis atsiranda keičiantis sezonams. Tai rodo tokius simptomus kaip noras nieko nedaryti, nesimėgauti gyvenimu, beviltiškumas, pesimizmas, miego ir apetito sutrikimai, bevertiškumo ir kaltės jausmas, energijos praradimas, silpnumas, nuovargis, išsekimas, išsiblaškymas ir sunku sutelkti dėmesį.
Būti apsaugotas nuo sezoninės depresijos; Reguliarus ir greitas vaikščiojimas atvirame ore suteikia naudos saulės šviesai ir psichinei gerovei, o fizinė sveikata taip pat išsaugoma judant kūnui. Reguliarus sportas, pvz., Kūno rengyba, pilatesas, važinėjimas dviračiu, krepšinis, plaukimas, padidina endorfinų išsiskyrimą. Endorfinas yra laimės hormonas, gaminamas sportuojant. Įsigydamas išsilavinimą, mokydamasis, gamindamas ir dirbdamas savanoriškai, tai yra, būdamas naudingas, padidini dopamino, atsakingo už malonumo jausmą, išsiskyrimą, ir žmogus jaučiasi gerai su sėkmės malonumu. Pageidautina gyventi saulės apšviestuose pietuose esančiuose namuose, neleidžia susidaryti pesimistiniams jausmams. Būtina laikytis atokiau nuo filmų, dainų, įvykių, aplinkos ir naujienų, kuriose yra neigiamų emocijų, tokių kaip smurtas, baimė, liūdesys. Daug keliaujant ir matant įvairias vietas galima gauti naudos iš saulės spindulių ir būti natūralia terapija keliaujant.
Taigi, ką daryti, jei sezoninės depresijos negalima įveikti, nepaisant to, kad viskas daroma siekiant ją apsaugoti?
Reikėtų naudoti ryškios šviesos terapijos techniką, kurią mes vadiname fototerapija. Fototerapija yra gydymo forma, taikoma plataus spektro fluorescencine šviesa, suteikiančia ryškią saulės šviesą. Taigi galime galvoti apie tai kaip apie saulės skleidžiamą šviesą labai šviesią pavasario dieną. Taikymo būdas yra; Liuminescencinė šviesa 2–4 valandas per dieną laikoma vieno metro atstumu nuo paciento, o pacientui leidžiama kartą per minutę pažvelgti į šviesą. Šis gydymo metodas greitai reaguoja, tačiau jo poveikis greitai išnyksta, jei jis nutraukiamas.
Į sezoninę depresiją nereikėtų žiūrėti lengvai. Kaip yra taisyklės ir tam tikrų fizinių ligų, tokių kaip diabetas, gydymo forma, taip pat ir sezoninė depresija. Tai taip pat yra psichinė liga, o gydymas pirmiausia yra saulės šviesa.
Kad išvengtumėte sezoninės depresijos, pirmenybę teikite niekuomet nepamirškite išeiti į saulę ir mylėti save.
Būkite pirmas, kuris komentuoja