Pabrėždamas tinkamos ir subalansuotos mitybos svarbą sveikatos požiūriu rudens sezono metu, daktaras Fevzi Özgönül pareiškė, kad svorio kontrolė, į kurią paprastai pradedama atkreipti dėmesį vasaros mėnesiais, šiais mėnesiais paliko savo vietą aplaidumui.
Fevzi Özgönül teigė, kad daugelis žmonių, manydami, kad gali lengviau paslėpti savo svorį storais drabužiais, deja, pasitraukė nuo sveikos mitybos įpročių, ir pareiškė, kad šie 10 maisto produktų turi būti vartojami rudenį ir žiemą, kad apsisaugotų nuo ligų ir sveikai maitintis bei susitraukti kūną.
Elma
Jis turi antioksidacinę galią. Jame gausu vitamino C ir kalcio. Kai kitą kartą valgysite obuolį, atminkite, kad valgote itin sveiką maistą ir mėgaukitės.
Saldžioji bulvė
Maistas būtinai turi būti kiekvienuose namuose. Kadangi jame gausu vitamino A, jis atjaunina odą ir stiprina imuninę sistemą.
morkos
Šią žiemą iš tokių šakniavaisių galite gaminti labai geras sriubas. Morkos yra saldus ir labai sveikas maistas. Jis taip pat yra pluoštinis. Tai vienintelis maistas, kuris padės išlaikyti sveikatą žiemą, kai visi aplinkiniai serga.
Ridikėlių lapas
Ridikas yra labai fantastiška ir skani daržovė. Ar žinojote, kad lapai taip pat valgomi? Tai labai gera daržovė kalcio atžvilgiu su savo beta karotinu, vitaminais C, E, B6, B9. Ridikėlių lapai taip pat turi senėjimą stabdantį poveikį.
Moliūgas
Be moliūgų negali būti sveikų žiemos maisto produktų sąrašo. Jame gausu visų rūšių vitaminų, taip pat yra vitamino A sandėlis. Moliūgas yra labai sveikas ir jame yra visų rūšių mineralų, kurie apsaugos jus nuo šalčio žiemos mėnesiais.
pomidorai
Nors pomidorai yra vasariška daržovė, kas gali pasakyti „ne“ šiltai pomidorų sriubai žiemą. Dėl šios priežasties rekomenduojame vasarą naudoti pomidorus, o žiemą įdėti į šaldiklį. Pomidorai sumažina širdies ligų riziką.
Paprastieji
Jame yra vitamino K, kuris yra naudingas kaulų sveikatai. Tai labai naudinga jūsų dietoje, ji turi visus vitaminus.
ropė
Tai įsišaknijusi žolė, pilna vitamino C. Tai maistas, kurį turėtumėte valgyti ne tik žiemą, bet ir visais metų laikais. Tai sumažina visų rūšių vėžio riziką ir yra labai skanu.
Briuselio kopūstai
Jis stiprina imuninę sistemą. Tai geležies, kalio sandėlis ir jame yra vitamino K, kuris yra būtinas jūsų kaulų sveikatai.
granatmedis
Vieną nusipirkote iš turgaus, namo grįžote tūkstantį. Jei visą žiemą vartosite vaikų mėgstamus vaisius, kurių sudėtyje yra antioksidantų, jūsų oda bus gaivi. Žmonėms, vartojantiems granatą, iš granatų gaunami visi organizmui reikalingi vitaminai, sustiprėja jų imuninė sistema ir jie tampa sveikesni.
Būkite pirmas, kuris komentuoja