Artimųjų Rytų universitetinės ligoninės psichiatrijos skyriaus specialistas psichologas Tuğçe Denizgil Evre sakė, kad norint numesti svorio nepakanka vien laikytis dietos, ir pabrėžė, kad streso kontrolė yra viena iš būtinų svorio metimo sąlygų.
Daugeliui žmonių svorio metimas yra dietos pradžios sinonimas. Tačiau dauguma dietos bandymų lieka nebaigti, kol nepasiekiamas tikslas. Svarbiausia to priežastis - ignoruojami psichologiniai svorio augimo proceso aspektai, o streso valdymas praleidžiamas. Netoliese Rytų universitetinės ligoninės Psichiatrijos skyriaus specialistė psichologė Tuğçe Denizgil Evre teigia, kad norint numesti svorio nepakanka vien laikytis dietos, ir teigia, kad vienas iš svarbiausių veiksnių norint sustabdyti svorio padidėjimą yra streso kontrolė.
Stresas yra viena iš pagrindinių svorio padidėjimo priežasčių!
Teigdamas, kad stresas yra svarbiausia svorio augimo priežastis, be netaisyklingos mitybos, dr. Psichologė Tuğçe Denizgil Evre teigia, kad stresas, kuris yra žmonių gyvenimo dalis, yra situacija, su kuria susiduriama bet kada ir pabrėžia, kad sveikam gyvenimui ją reikia valdyti teisingai. Denizgilas Evre'as sakė, kad visi veiksniai, kurie sukuria ir vysto stresą, yra išoriniai veiksniai, tokie kaip išsiskyrimas, darbo intensyvumas ir negalėjimas skirti laiko sau, o vidiniai streso veiksniai yra griežtos taisyklės, kurias nustatome sau, mūsų suvokimas apie save. , ir viskas arba nieko. Specialistas, psichologas Tuğçe Denizgil Evre, „People“, turi mesti dietą patiriant stresą, kurį sukelia tam tikro svorio lūkesčiai ir nusivylimas, kuris atsiranda, kai to neįvyksta. Kuriant lūkesčius labai svarbu ir būtina atsižvelgti į sąlygas, savo kasdienybę ir individualias ypatybes. Po to labai svarbu susidėlioti realistiškus lūkesčius ir nekarpyti dietos laikantis „viskas arba nieko“, kai nėra ribų.
Sužinokite, kaip mėgautis gyvenimu, o ne valgymu
Sakydamas, kad kai žmonės patiria stresą, organizmas pradeda išskirti streso hormonus, dr. Psichologas Tuğçe Denizgil Evre teigė, kad taip pat išsivystė tokios reakcijos kaip padidėjęs kraujospūdis. Denizgil Evre sakė, kad išsprendus žmogaus gyvenimo problemą, streso simptomai išnyksta savaime, o kai su stresu neįmanoma susidoroti, kūno adaptacija tampa sunki ir atsiranda lėtinio streso simptomai.
Teigiama, kad be širdies plakimo, galvos skausmo ir išsekimo, kai kurie iš svarbiausių streso simptomų yra virškinimo trakto sutrikimai ir virškinimo sutrikimai, kuriuos vadiname virškinimo traktu. Psichologas Denizgilas Evre'as teigė, kad emociniai simptomai yra nelaimė, neramumas ir nerimas. Denizgilas Evre'as teigė, kad mažėjant socialiniam gyvenimui ir ilgiau praleidžiant namuose, jie linkę valgyti, ir teigė, kad tokia situacija priauga svorio. Specialistas psichologas Tuğçe Denizgil Evre tęsė taip: Sumažėjęs socialinis gyvenimas gali pailgėti namuose praleisto laiko ir žmogaus polinkį valgyti kartu su laiko praleidimu namuose. Toks elgesys ypač skirtas sumažinti įtampą. Po kurio laiko, pradėjus augti svoriui, šį kartą valgymas tampa streso šaltiniu, o situacija tampa neišsprendžiama. Žinojimas, kaip džiaugtis gyvenimu, o ne susidoroti su stresu ir mėgautis maistu, yra vienas iš svarbių veiksnių įveikiant svorio problemas.
Testus psichologai taiko žmonėms, kurie negali laikytis dietos.
Nurodydamas, kad žmones, kuriems sunku prisitaikyti prie savo mitybos, dietologas nukreipia pas psichologą, o psichologas pirmiausia taiko pacientui Uzm psichologinius testus (asmenybės bruožus ir valgymo elgesio skalę). Psichologė Tuğçe Denizgil Evre teigė, kad jie stengiasi sukurti neigiamą žmogaus savęs suvokimą apie streso įveikimą. Pareiškęs, kad atlikus šiuos testus buvo parengtas psichoterapijos planas, Denizgil Evre pareiškė, kad žmonės, kuriems sunku laikytis dietos, gali pasiekti idealų rezultatą, prireikus bendradarbiaudami su internistu, dietologu ir psichiatru.
Būkite pirmas, kuris komentuoja