Dietologas ekspertas Zülal Yalçın pateikė informaciją šia tema. Neseniai galvos skausmas tapo sveikatos problema, kuri sumažino mūsų gyvenimo kokybę ir gerokai padidėjo. Svarbiausios galvos skausmą sukeliančios priežastys yra miegas, valgymo sutrikimai ir netinkamas maisto pasirinkimas. Be mitybos veiksnių, galvos skausmas turi svarbią vietą stresui. Tačiau tinkamai pasirinkę maistą, galite suvaldyti per dieną patiriamą stresą padidindami laimės hormonu organizme vadinamo seratonino kiekį.
Pažvelkime į metodus ir maisto produktus, kuriuos galite pritaikyti kasdieniame gyvenime, kurie bus naudingi galvos skausmui:
Kofeinas!
Turkiška kava gali būti geras sprendimas galvos skausmui malšinti. Tačiau laikantis logikos, kad jis bus naudingas galvos skausmui, kofeino nereikėtų persistengti. Turėtumėte būti atsargūs, kad per dieną neviršytumėte dviejų puodelių kavos.
Jums gali trūkti magnio!
Jei dažnai skauda galvą, magnio kiekis gali būti žemas. Dienos metu į savo racioną galite įtraukti riešutų ir vartoti daugiau tamsiai žalių lapinių daržovių. Svarbiausia, jei neturite problemų su kraujospūdžiu, galite padidinti savo magnio kiekį kasdien suvartodami vieną mineralinį vandenį.
Imbieras!
Galite jį suvartoti, įmesdami kelis gabalėlius šviežio imbiero į vandenį, kurį suvartojate per dieną. Kai kuriuose tyrimuose įrodyta, kad imbieras yra toks pat geras galvos skausmui kaip ir skausmą malšinantis vaistas. Tuo pačiu metu imbieras naudojamas kaip labai galingas natūralus pykinimo problemos sprendimas, kuris kartais lydi galvos skausmą.
Žolelių arbatos!
Jei jums skauda galvą dėl streso, galite gauti pagalbos iš kai kurių žolelių arbatų, kad sumažintumėte stresą organizme ir nuramintumėte kūną. Ypač pankoliai, melisos ir ramunėlių arbata, vienas puodelis per dieną, padės atsipalaiduoti ir palengvins galvos skausmą.
Stebėkite vandens suvartojimą!
Dehidratuotas kūnas gali sukelti galvos skausmą. Dėl šios priežasties per dieną išgėręs daug vandens palengvins galvos skausmą. Atminkite, kad bent du litrai vandens, kurį išgeriate per dieną, labai stipriai apsaugo jūsų kūną.
Grynas oras ir mankšta!
Jei įmanoma padidinti deguonies suvartojimą ir išeiti į lauką, jei dirbame patalpose, vaikščiojimas labai padės nuo galvos skausmo.
Be to, taip pat atkreipkite dėmesį į valgį ir miego laiką, kad išvengtumėte galvos skausmo:
- Būkite atsargūs ir nevartokite nieko ne vėliau kaip po 20.00:XNUMX!
- Negalima budėti vėlai vakare!
- Kiek įmanoma, rinkitės maistą, kurį gaminate patys, o ne valgykite lauke!
Ir nepamiršk! Kai skauda galvą, galite pabandyti jį sušvelninti natūraliais metodais, o ne iš karto kreiptis į skausmą malšinančius vaistus, ir todėl galite pamatyti didelę naudą.
Būkite pirmas, kuris komentuoja