Liv ligoninės ginekologijos ir akušerijos specialistė op. Dr. Tamer Sözen davė naudingų patarimų apie ankstyvą menopauzę. Tikriausiai daugelis moterų prognozuoja, kad menopauzę sulauks 50 metų pradžioje. Tačiau kai kurioms moterims tai nutinka daug anksčiau. Maždaug vienai iš 100 moterų menopauzė ištinka iki 40 metų dėl kiaušidžių nepakankamumo, o maždaug 100 iš 10 moterų patiria priešlaikinę menopauzę, kuri pasireiškia 40–45 metų amžiaus. Nors daugeliu atvejų nėra žinomos kiaušidžių nepakankamumo ir ankstyvos menopauzės priežasties, kai kurie gydymo būdai, tokie kaip rūkymas, vėžio gydymas, gimdos pašalinimas ir šeimos istorija, gali sukelti menopauzę anksčiau.
Ankstyva menopauzė dažnai gali būti vertinama kaip nemalonus šeimos planavimo netikėtumas, be neigiamo poveikio sveikatai. Todėl būtina būti budriems dėl ankstyvų menopauzės simptomų. Liv ligoninės ginekologijos ir akušerijos specialistė op. Dr. Tamer Sözen davė naudingų patarimų apie ankstyvą menopauzę.
Valgykite sveikai: sveikos mitybos programa gali palengvinti menopauzės simptomus ir pagerinti bendrą jūsų sveikatą. Kai kurie tyrimai rodo, kad nesmulkintų grūdų, ankštinių augalų ir riebios žuvies vartojimas gali palengvinti menopauzės simptomus ar net atitolinti menopauzės pradžią. Šiuos maisto produktus rekomenduojama įtraukti į įprastą dietą.
Atkreipkite dėmesį į širdies sveikatą: prasidėjus menopauzei, apsauginis estrogeno hormono poveikis išnyksta. Todėl ankstyvos menopauzės atveju didesnė širdies ir kraujagyslių ligų rizika. Turėtumėte tinkamai rūpintis savo širdimi – mesti rūkyti, sveikai maitintis, palaikyti normalų svorį ir saikingai vartoti alkoholį.
Rūpinkitės kaulais: estrogeno hormonas turi apsauginį poveikį kaulų sveikatai ir širdžiai. Kadangi ankstyva menopauzė padidins osteoporozės riziką, maisto produktų, kurių sudėtyje yra kalcio ir vitamino D, vartojimas padeda išlaikyti sveikus kaulus.
Svarbu būti aktyviam: reguliariai mankštindamiesi padėsite širdies, kaulų ir psichinei sveikatai, taip pat palengvinsite ankstyvos menopauzės simptomus ir padėsite išlaikyti sveiką svorį.
Priimkite pokyčius: gali būti sunku patirti ir priimti menopauzės simptomus anksčiau nei jūsų aplinka. Užuot vertinę šį savo gyvenimo pokytį kaip situaciją, kuri jus riboja, jums bus naudinga imtis būtinų gyvenimo būdo pokyčių padedant ekspertui. Taip pat galite būti pasiruošę šiai situacijai ir peržiūrėti embrionų ir kiaušinėlių užšaldymo galimybes. Kiaušinių užšaldymas yra priemonė tiek ištekėjusioms, tiek vienišoms moterims, o embrionų šaldymas – atsargumo priemonė, kuri netrukdys ištekėjusioms moterims planuoti šeimą.
Gyvenimo būdas yra svarbus: jūsų kūnui naudingi įpročiai yra svarbūs jūsų bendrai sveikatai, taip pat ankstyvai menopauzei. Manoma, kad staigūs gyvenimo pokyčiai, rūkymas, nesveika mityba ir stresas padidina ankstyvos menopauzės riziką. Gyvenimas be streso ir be dūmų atitolins jūsų menopauzę, kad išvengtų ankstyvos menopauzės rizikos.
PHT yra sprendimas: pakaitinė hormonų terapija, pakeičianti estrogenų ir progesterono hormonus, kurių jūsų kiaušidės nebegamina, sukuria apsauginį poveikį nuo širdies ligų ir osteoporozės (kaulų nykimo), kurios gali atsirasti nesant šių hormonų.
Nėštumas vis dar įmanomas: nors tikimybė maža, galite pastoti, nes kartais gali įvykti ovuliacija. Jei norite išvengti nėštumo: „Man vis tiek yra menopauzė! Vietoj to turėtumėte pasikalbėti su gydytoju ir pasirinkti kontracepcijos metodą.
Būkite pirmas, kuris komentuoja