Vienas iš nepamainomų Naujųjų metų sutikimo neabejotinai yra stalai, paruošti su įvairiais patiekalais, desertais ir užkandžiais. Vienas iš DoktorTakvimi.com ekspertų, Dyt. Beste Mert primena, kad norėdami apsaugoti savo sveikatą ir mitybą, turėtume pasirūpinti kuo sveikesniais pasirinkimais, prie Naujųjų metų stalo vartodami subalansuotą kiekvienos maisto grupės maistą.
Naujieji metai yra viena iš mūsų ypatingų ir perpildytų dienų. Šiomis ypatingomis dienomis dažniausiai leidžiame laiką prie stalų su įvairiausiais valgiais ir gėrimais. Taigi, kokius maisto produktus turėtume rinktis nesugadindami savo mitybos žengdami į naujus metus? Kaip turėtume subalansuoti ar kompensuoti tai, ką valgome? Kokie sveiki maisto produktai tinka dietai? Vienas iš DoktorTakvimi.com ekspertų, Dyt. Beste Mert pasakoja.Primindamas, kad galima sveikai praleisti dieną kontroliuojant porcijas ypatingomis dienomis, Dyt. Mertas rekomenduoja paskutinę metų dieną pradėti išgeriant stiklinę kambario temperatūros vandens ir per valandą po pabudimo papusryčiauti su baltymų šaltiniais, tokiais kaip sūris, kiaušiniai, žalios daržovės, 1–2 griežinėliai viso grūdo/ruginės duonos. aukštyn. Dytas sakė, kad reikia ir toliau užkąsti ilgai nealkanus per dieną. Mertas sakė: „Likus 2 valandoms iki Naujųjų metų stalo, turėtume valgyti tokius užkandžius, kaip pienas, pasukos, džiovinti vaisiai ir krekeriai. Dieną svarbu užkąsti, kad nesėdėtumėte prie Naujųjų stalo labai alkani.Kadangi dienos pabaigoje būsite neaktyvūs, pasivaikščiojimui turėtume skirti laiko bent 1 val. dieną.
Mėgaukitės naktimi, bet nekreipkite dėmesio į maistą
Dyt., vienas iš DoktorTakvimi.com ekspertų, kuris rekomenduoja pasirūpinti kuo sveikesniais pasirinkimais, valgant subalansuotą mitybą iš kiekvienos maisto grupės prie Naujųjų metų stalo. Savo žodžius Beste Mert tęsia taip: „Prieš valgį galite rinktis lengvą užkandį sriubą, o pagrindinį Naujųjų metų patiekalą – kalakutieną. Tai bus sveikiau, jei valgysite nevalgydami odos. Stenkitės sutelkti dėmesį į ant grotelių keptas daržoves ir su juo patiektus užkandžius. Jei yra švediškas stalas, jei didžiąją lėkštės dalį renkatės iš daržovių grupės, pasirinksite mažiau kalorijų. Jei įmanoma, pagrindiniame patiekale venkite angliavandenių, pvz., padažų ar bulvyčių, garnyrų, ryžių ir makaronų, arba valgykite juos porcijomis (2–3 šaukštais) kontroliuojamai. Vietoj sunkių desertų po valgio rinkitės vaisių salotas, svarainių desertą su vaisiais arba lengvus pieno desertus. Nors pavalgius riešutai atrodo nekalti, jų riebumas didelis, todėl suvartokite 5-10 porcijų kaip porciją. Mėgaukitės naktimi, bet nekreipkite dėmesio į maistą ir stenkitės prisijungti prie linksmybių ir praleisti laiką stovėdami, o ne ilgai sėdėdami prie stalo. Gerkite vandenį, kai jums reikia užkandžių. Laikykitės atokiau nuo gazuotų ir saldžių gėrimų, rinkitės paprastą mineralinį vandenį.
dit. Mertas teigia, kad norintys vartoti alkoholį turėtų vartoti ribotą skaičių ir tik vieną rūšį. Pabrėžęs, kad kitą dieną vandens reikėtų suvartoti daugiau, Dytas teigė, kad tokiu būdu alkoholį iš organizmo pasišalins lengviau. Mertas sako: „Jei Naujųjų metų išvakarėse vartojote per daug alkoholio, galite pabandyti jį gerti, kitą dieną į papildomą 1 litrą vandens įdėdami maistinių medžiagų, pvz., agurkų, mėtų, citrinos, kad subalansuotumėte. gerti žolelių arbatas, tokias kaip ramunėlių, šalavijų, pankolių ir melisų su citrinos skiltele“.
Būkite pirmas, kuris komentuoja