Jei ištarus „šį kartą esu ryžtingas, pasieksiu idealų svorį“ kelis mėnesius nepasikeitė svarstyklės, galbūt darai tam tikrų mitybos klaidų. Sümeyye Peker, viena iš Adatıp Stambulo ligoninės dietologų, surinko dažniausiai daromas dietos klaidas, kad galėtumėte užbaigti lieknėjimo procesą ir po jo sveikai.
Galbūt pažįstate šimtus žmonių, kurie su dideliu entuziazmu pradeda svorio metimo procesą ir pasiduoda dar neįpusėję. Galbūt tas žmogus gali būti ir tu. Keičiami mitybos įpročiai, pradedama sportuoti, tačiau svorio metimo procesas vyksta labai lėtai arba galėjo sustoti. Viena iš Adatıp Stambulo ligoninės dietologų Sümeyye Peker teigė, kad klaidos, padarytos sutelkiant dėmesį tik į dietos procesą ir bandant pasiekti idealų svorį, gali atnešti daugiau žalos nei naudos, ir išvardijo dažniausiai daromas mitybos klaidas taip;
Nekreipkite dėmesio į tai, kad per trumpą laiką numestumėte daug svorio. Didžioji dalis per trumpą laiką numesto svorio bus iš raumenų audinio ir kūno vandens. Raumenų netekimas sulėtins medžiagų apykaitą ir ateityje numesite svorio sunkiau. Nevalgykite labai mažai kalorijų. Kad kūnas degintų riebalus, jie turi būti maitinami tam tikroje kalorijų ribose. Valgydami mažiau nei tikslinis kalorijų kiekis gali sukelti stresą organizmui ir apsisaugoti. Tai padės išsaugoti riebalinį audinį, o ne prarasti riebalus.
Nebauskite savęs po pabėgimų. Tokia praktika gali iškreipti jūsų mitybos suvokimą ir vėliau išsivystyti valgymo sutrikimų. Kitą dieną atsisakydami dietos ir tęsdami nuo tos vietos, kur baigėte, ilgainiui tai suteiks jums sveikesnių rezultatų.
Negalima nuolat detoksikuoti. Detoksus reikėtų taikyti esant edemai arba susidūrus su atsparumu svoriui, kitaip tai sulėtins medžiagų apykaitą.
Nesąmoningai nevartokite „Dietos skonių“. Jūs susidūrėte su daugybe receptų, pavadintų tinkamus receptus. Nors tinkami receptai yra lengvesni nei kiti receptai, juose yra tam tikras kalorijų kiekis. Dėl šios priežasties juos reikia vartoti kontroliuojamai, atkreipiant dėmesį į porcijas ir dažnumą.
Būkite pirmas, kuris komentuoja