Prie šaltų orų ir su žiemos mėnesiais sumažėjusio oro drėgmės kiekio pridedant dezinfekavimo priemonių, kurių naudojimas išaugo pandeminio proceso metu, mūsų oda greitai nusidėvi, nesunkiai gali prasidėti kai kurios odos ligos. . Acıbadem Dr. Sinasi gali (Kadıköy) Ligoninės dermatologijos specialistė dr. Süleyman İzzet Karahan sakė: „Žiemą odai apsaugoti reikia daug daugiau priežiūros. Na; Labai svarbu žiemos mėnesiais nepamiršti gerti daug vandens, atkreipti dėmesį į miego įpročius ir mitybą, nerūkyti, valdyti stresą, atkreipti dėmesį į odos apsaugos rekomendacijas, sutvarkyti odos būklę. rutina pagal ziema. Dermatologijos specialistė dr. Süleyman İzzet Karahan išvardijo 10 auksinių sveikos odos taisyklių žiemą ir pateikė svarbių įspėjimų bei pasiūlymų.
Sutrumpinkite maudymosi laiką
Šiuo laikotarpiu sumažėjus oro drėgmei, mūsų oda labiau išsausės. Kad dar labiau nesausintume odos, pagal galimybes sutrumpinkime maudynių laiką. Kad dar labiau nepažeistume natūralaus ir taip išsausėjusios odos barjero, jei įmanoma, turėtume teikti pirmenybę švelnesniems, aliejaus pagrindo valikliams. Jei mūsų oda labai sausa, atopinei odai skirti valikliai gali būti geras pasirinkimas.
Drėkinkite odą
Kadangi žiemos mėnesiais mūsų oda bus pažeidžiama šaltų, lietingų, vėjuotų ir atšiaurių sąlygų, būtina palaikyti gerą drėgmės balansą. Šiuo laikotarpiu reikėtų rinktis tirštesnius ir stipresnius drėkinamuosius kremus, ypač veidui ir rankoms. Mums gali tekti dažniau naudoti drėkinamąsias priemones per dieną. Natūraliausias ir efektyviausias būdas drėkinti odą – gerti daug vandens. Dėl šios priežasties labai pravartu per dieną išgerti bent 2 litrus vandens, o žiemos mėnesiais nelaukti troškulio.
Įtraukite vitaminų A
Dermatologijos specialistė dr. Süleyman İzzet Karahan sakė: „Sumažėjus saulės šviesai, šiuo laikotarpiu gali būti naudojami junginiai, tokie kaip retinolis ir retinaldehidas, kurių negalime naudoti vasarą. Tačiau turėtume teikti pirmenybę šioms molekulėms, ypač naktį, nes žiemos mėnesiais saulė kartais gali pasirodyti. Galima teikti pirmenybę kremo ar serumo formoms. Naudodami šiuos produktus turėtume atkreipti dėmesį į apsaugos nuo saulės naudojimą.
Atsikratykite negyvų ląstelių
Iš AHA ir BHA gaunami cheminiai produktai, tokie kaip glikolio rūgštis, madelio rūgštis, salicilo rūgštis, azaleino rūgštis, gali būti įtraukti į mūsų naktinį rutiną, siekiant išvalyti odą nuo negyvų ląstelių. Taigi, galime atsisveikinti su tokiomis problemomis kaip dėmės, raukšlės ir negyva išvaizda, kurios atsiranda ant mūsų odos dėl saulės poveikio. Arba, rekomendavus dermatologui, šiuo laikotarpiu galima pradėti šveitimo procedūras, tokias kaip frakcinis lazerinis ir cheminis pilingas.
Dienos metu naudokite antioksidantus
Nepaisant žalingo aplinkos ir saulės poveikio, nepamirškime dienos metu vartoti antioksidantų. Vitaminas C, vitaminas E, ferulo rūgštis yra vieni iš antioksidantų kremo ar serumo pavidalu, kuriuos galima naudoti dieną. Šie produktai apsaugo mūsų odą nuo žalingų veiksnių. Be to, savo odą galime apsaugoti antioksidantų turinčiu maistu, pavyzdžiui, morkomis, žaliomis lapinėmis daržovėmis ir kiaušiniais.
Nepamirškite lūpų priežiūros
Ypač žmonėms, kurių oda yra sausa, šiuo laikotarpiu lūpose gali atsirasti įtrūkimų, sudirginimo ir kraujavimo. Šiuo laikotarpiu nepamirškime lūpoms dažnai naudoti drėkinamojo kremo. Jei turime įprotį laižytis lūpas, nukirpkime. Neplėškime skydų kriauklių. Nepamirškime gerti daug vandens lūpoms.
Miegokite pakankamai ir kokybiškai
Dermatologijos specialistė dr. Süleyman İzzet Karahan sakė: „Naktinis miegas yra būtinas mūsų odai. Tyrimo metu buvo pastebėta, kad dalyviai atrodė labiau pavargę dėl 2 valandų miego apribojimo. Nakties miego metu išskiriamas melatoninas yra stiprus antioksidantas. Naktį išsiskiriantis augimo hormonas padidina ląstelių dauginimąsi mūsų odoje ir skatina kolageno sintezę. Nepakankamas miegas sukelia kraujagyslių išsiplėtimą, ypač aplink akis, ir padidina paburkimą aplink akis. Nepakankamas miegas padidina kortizolio kiekį kraujyje, todėl padaugėja įvairių odos problemų.
vengti rūkyti
Dermatologijos specialistė dr. Süleyman İzzet Karahan „Cigarečių sudėtyje esantys toksinai ir laisvieji radikalai pažeidžia poodinę kolageno ir elastino struktūrą. Dėl to įvyksta priešlaikinis senėjimas. Išryškėja raukšlės, oda suglemba. Ypač aplink lūpas susidaro dariniai, vadinami cigarečių linijomis. Dėl rūkymo odoje daugėja melanino. Dėl to gali padidėti odos dėmės. Be to, dėl rūkymo gali padaugėti odos ligų, tokių kaip psoriazė, egzema ir spuogai. „Turime nustoti rūkyti dėl savo odos ir sveikatos“, – sako jis.
išmokti valdyti stresą
Tiek trumpalaikis, tiek ilgalaikis stresas padidina kortizolio kiekį kraujyje. Padidėjęs kortizolis padidina riebalų gamybą odoje. Dėl to odos problemos, tokios kaip spuogai, gali sukelti rimtesnių problemų mažėjant saulei. Be to, per didelis stresas gali paveikti mūsų odos barjerinę funkciją. Dėl pablogėjusio barjero ir sauso oro mūsų odos problemos, tokios kaip egzema, gali paūmėti.
Valgyk sveikai
Dermatologijos specialistė dr. Süleyman İzzet Karahan sakė: „Šiuo laikotarpiu kreipkime dėmesį į savo mitybą, kad apsaugotume savo kūno ir odos sveikatą. Šiuo laikotarpiu pirmenybė teikiama žuvims, kuriose gausu omega 3, pavyzdžiui, lašišai, riešutams, kiaušiniams, kuriuose gausu vitaminų A ir E, ir maistui, pavyzdžiui, morkoms. Taip pat atkreipkime dėmesį į vitamino C vartojimą, kuris būtinas kolageno gamybai.
Būkite pirmas, kuris komentuoja