Planuojančioms pastoti žiemą arba besilaukiančioms žiemos mėnesiais, Ginekologijos Akušerijos ir IVF specialistė op. Dr. Onur Meray pateikė sveiko žiemos nėštumo pasiūlymus. Teigiant, kad moterys, kurių nėštumo laikotarpis sutampa su žiemos mėnesiais, neturėtų patirti streso, jei laikysis rekomendacijų, nėštumo laikotarpis bus sveikas. Onur Meray tęsė savo žodžius taip;
VITAMINAS C YRA LABAI SVARBUS
Žiemą ant stalo nepasigeskite žalių daržovių ir citrusinių vaisių, kuriuose gausu vitamino C. Dėl juose esančių vitaminų ir mineralų, ypač vitamino C, šios daržovės ir vaisiai stiprina imuninę sistemą ir apsaugo nuo viršutinių kvėpavimo takų infekcijų, kurios ypač dažnos žiemą. Kadangi dėl sezoninių normų prakaituojant skysčių netenkama, žiemą jaučiame didesnį troškulį, tačiau nėščiosioms šiuo sezonu ypač svarbu reguliariai vartoti skysčius.
PRASTA ORO KOKYBĖ KENKIA KŪDIKUI IR MAMAI
Rizika užsikrėsti infekcijomis padidėja kvėpuojant prastos kokybės oru arba bendrai naudojant užterštą orą ir patekus į gerklę bei plaučius. Be to, gali atsirasti gerklės ir nosies infekcijų, galvos svaigimas, galvos skausmai ir kai kurie alerginiai sutrikimai. Būsimoms mamoms, kurioms tenka išeiti į užterštą orą, rekomenduojama dėvėti kaukes, kad nekvėpuotų blogu oru, o pandeminio proceso metu būtų labiau izoliuota.
MITYBA SU KALORIJAS
Žiemą vartojamas maistas dažnai turi daug angliavandenių, riebalų ir druskos. Tačiau gausus tokio maisto vartojimas žiemos mėnesiais gali sukelti nėščių moterų cukraus kiekio kraujyje ir kraujospūdžio padidėjimą, o tai gali sukelti neigiamų motinos ir kūdikio sveikatos nukrypimų. Nepriklausomai nuo sezono, nėštumo metu būtinai atkreipkite dėmesį į savo mitybą ir venkite sūraus maisto.
NEVENKITE JUSIŲ PASEISTIŠINANT SEZONĄ
Žiemą sportuoti lauke gali ir nepavykti, tai priklauso nuo oro sąlygų. Tačiau neapleisk savo sporto, ir toliau tai darykite reguliariai namuose. Tinkamiausia mankšta, kurią galite atlikti namuose, yra pilateso programos nėščiosioms. Net 30 minučių mankštos namuose labai padeda kontroliuoti kalorijų kiekį, padidinti raumenų jėgą ir lankstumą. Net jei esate ant bėgimo takelio, 30–45 minutės lengvo tempo vaikščiojimo dienos metu taip pat duos daug naudos.
RŪPINOKITE SAVO ODĄ
Nėštumo metu odai reikia daugiau priežiūros, nes ji yra jautresnė. Atšalus orams, oda išsausėja ir trūkinėja, ypač veido ir rankų, o šie įtrūkimai gali padidinti infekcijos riziką. Todėl vietoj šalto vandens rankų ir veido plovimui pirmenybė turėtų būti teikiama šiltam vandeniui ir naudoti daug drėkinamųjų priemonių. Kiekvieną dieną reikia naudoti drėkinamąjį kremą.
SOCIALINIS ATSTUMAS SVARBUS
Dėl Covid 19 pandemijos žiemos mėnesiais padaugėja infekcinių ligų, tokių kaip gripas, peršalimas, peršalimas ir viršutinių kvėpavimo takų infekcijos. Dėl šios priežasties besilaukiančios mamos turėtų kiek įmanoma vengti rankos paspaudimo ir bučiavimosi, net jei jos yra šeimos narės. Nes tokiomis ligomis dažniausiai užsikrečiama artimo kontakto metu, pavyzdžiui, rankos paspaudimu, bučiavimusi ir apsikabinimu. Nėštumo metu būsimos mamos turėtų skirti daugiau dėmesio šiai problemai nei bet kada anksčiau. Nereikėtų manyti, kad rankos paspaudimas nepadarys jokios žalos. Infekcijos gali būti perduodamos rankose per rankos paspaudimą. Rankas reikia plauti kuo dažniau dideliu kiekiu muilo ir vandens.
PERŽIŪRĖKITE savo aprangos įpročius
Žiemos sezonu besilaukiančios mamos turėtų pirmenybę teikti medvilninių ir minkštų vilnonių drabužių sluoksniams, o ne vientisiems storiems drabužiams. Nereikėtų dėvėti sintetinių drabužių, kad išvengtumėte pernelyg didelio prakaitavimo ir grybelinių infekcijų, kurios gali atsirasti dėl jo. Reikėtų vengti gausaus prakaitavimo, ypač renkantis orui laidžius drabužius. Batų pasirinkimas taip pat yra svarbus klausimas besilaukiančioms mamoms. Tinkamus batus reikia avėti ant slidžių paviršių, tokių kaip sniegas ir ledas. Vietoj aukštakulnių; Pirmenybė turėtų būti teikiama plokščiam, guminiu padu ir giliais dantukais, kurie palaiko laikyseną.
Būkite pirmas, kuris komentuoja