COVID-19 epidemija ir karantino procesas lėmė tam tikrus žmonių nuotaikos ir fizinio aktyvumo pokyčius. Specialistas psichologas Ezgi Dokuzlu iš Anadolu sveikatos centro, kuris teigia, kad žmonių sąlygos ir nuotaika intensyvaus streso laikotarpiais taip pat turi įtakos jų mitybos elgesiui, sakė: „Žmogus maistu bando panaikinti emocinį atotrūkį, nerimą ir stresą, o tada gali patirti didesnį stresą dėl apgailestavimo ir vis tiek gali suvaldyti šį stresą. Jie gali imtis veiklos, kuri jiems teikia malonumą, pavyzdžiui, valgyti“, – sakė jis.
Dėl streso, nerimo ir netikrumo patiriama neigiama emocinė būsena visam laikui ar laikinai pakeičia asmenų mitybos įpročius. Anadolu sveikatos centro specialistas psichologas Ezgi Dokuzlu, teigiantis, kad neatsitiktinai daugelis žmonių apsiperka ir priauga svorio, nors pandemijos laikotarpiu jiems to nereikia, sakė: „Su atlygiu, laime ir malonumu susiję hormonai, pvz. dopaminas ir serotoninas, kurie išskiriami smegenyse, lemia mūsų maisto pasirinkimą. Maistas, kuriame gausu angliavandenių, padidina serotonino, vadinamo laimės hormonu, kiekį, todėl jaučiamės gerai, kai jaučiame stresą ar nerimą. Todėl norėdami sumažinti neigiamą emociją, kurioje esame, ir pagerinti savijautą, kreipiamės į skanius patiekalus ar lengvai pasiekiamus apsipirkimus.“
Keičiantis intensyvioms stresinėms situacijoms keičiasi mitybos įpročiai
Psichologas Ezgi Dokuzlu pabrėždamas, kad kai kurios nuotaikos, tokios kaip nerimas, pyktis ir depresija, gali sumažinti arba padidinti apetitą, sakė: „Remiantis tyrimais, matyti, kad liūdnos ir nerimo nuotaikos žmonės renkasi maistą, kuriame yra daugiau kalorijų ir didesnis kiekis. palyginti su laime. Normalu, kad kreipiamės į dalykus, kuriais galime džiaugtis ir jaustis gerai dideliais įtemptais įvykiais, pavyzdžiui, pandemija. Juolab, kad veikla, kuria galime mėgautis karantine, yra ribota, kiekvienas žmogus lengvai linkęs valgyti skanius, saldžius dalykus ir paragauti įvairių skaniai atrodančių patiekalų.
Mes siekiame jaustis gerai
Primindamas, kad stiprų stresą patiriantis žmogus, norėdamas gerai jaustis ir greitai atsipalaiduoti, kreipiasi į lengvai prieinamą supakuotą maistą, angliavandenių turintį maistą, saldų maistą ir gėrimus, Dokuzlu sakė: „Ypač atsižvelgiant į tai, kad šie maisto produktai sukelia priklausomybę, esame nuolatinėje paieškoje. gerai jaustis. Be to, šiuo laikotarpiu tapo svarbu, kiek laiko galima valgyti net pirktus supakuotus maisto produktus ir kiek laiko jie mus linksmina. Pavyzdžiui, vietoj mažos šokolado plytelės pirmenybė teikiama didžiulei užkandžių pakuotei, nes ją galima valgyti ilgiau ir vizualiai jautiesi labiau patenkintas. Žinome, kad toks maistas kaip šokoladas ir saldūs maisto produktai sukelia priklausomybę. „Tai verčia mus nuolat ieškoti, kad jaustumėmės gerai“, – sakė jis.
Būkite pirmas, kuris komentuoja