Dr.Fevzi Özgönül, ”Okulda, parkta, markette, restoranda, etrafınıza baktığınızda bundan 10 yıl öncesinden, çok daha fazla kilo problemi yaşayan çocuk görmektesiniz.Hele ki pandemi döneminde bu sayı oldukça arttı.Çocuk ve gençlerde obezite sadece bir görüntü bozukluğu değildir. Aynı zamanda büyük bir sağlık sorunudur. Bu sağlık sorunu eskiden çocuklarda görülmeyen bir çok organı etkileyen sağlık sorununun çocuklarda da görülmeye başlamasına neden oluyor.”dedi.
Galime užtikrinti, kad mūsų vaikai būtų apsaugoti nuo visų šių ligų, laikydamiesi 10 paprastų taisyklių, kurias skaičiuosiu, kol mūsų vaikai bus mūsų kontroliuojami, kai prasidės semestro pertrauka.
1- Jei turite vaiką, turintį svorio problemų, šiuo laikotarpiu neturėtume pradėti jo kritikuoti. Priverskite jį patikėti, kad tai, ką veiksite šiuo laikotarpiu, nėra susiję su jo svoriu. Taip pat laikykitės visų taisyklių.
2- Net jei jie atostogauja, eikite miegoti anksti ir leiskite jiems miegoti visą kūno remonto laikotarpį nuo 23:00 iki 02:00. Kad šiose laiko juostose funkcionuotų restruktūrizavimui ir augimui išskiriami hormonai, organizmas turi būti miego būsenoje. Šiuo laikotarpiu laikykitės tų pačių taisyklių.
3- Anksti einantis miegoti vaikas galės anksti keltis po 8 valandų miego ir poilsio laikotarpio. Todėl net jei vaikas atostogauja, pasirūpinkite, kad jis atsikeltų laiku. Kuo daugiau naudos iš dienos šviesos, tuo sveikesni esame.
Ankstyvieji pusryčiai apsaugo nuo nereikalingų užkandžių dienos metu, nes juos valgome anksti ir anksti pradedame kaupti energiją savo nakties struktūrizavimui.
4. Turėtume užtikrinti, kad jis ryte valgytų maistingą pusryčių maistą. Jis turėtų valgyti tai, ką siūlote, o ne tai, ko nori. Pirmas dalykas, kurį turėtumėte pašalinti nuo savo stalo, yra pusryčių dribsniai, medus ir uogienės, balta ir rupių miltų duona. Alyvuogės, sūrio rūšys, žalumynai, kiaušiniai, lazdyno riešutai, graikiniai riešutai ar migdolai – tai dalykai, kurie turėtų būti ant jūsų stalo. Tai gali būti labai mažas riestainis, duona su raugu ir gražus naminis pyragas. Valgydami valgykite įvairų maistą, nevalgykite tik pyrago ir neleiskite jam pakilti. Kaip gėrimą rinkitės maistingus gėrimus, tokius kaip šviežiai spaustos vaisių sultys, pienas ir airanas.
5- Ypač rekomenduokite ir gerkite vandenį tarp valgymų
6- Priverskite jį judėti taip, kad jis visą dieną nesėdėtų prie kompiuterio ar televizoriaus.
7. Stenkitės, kad jis pamėgtų puodų patiekalus pietų metu, valgykite šiek tiek mėsingo valgio, o kartu su alyvuogių aliejumi. Skatinkite jį valgyti jogurtą kiekvieno valgio metu. Jis taip pat gali valgyti vaisius ryte ir vidurdienį.
8- Įpraskite valgyti maistą prie stalo ir perspėkite jį nevalgyti nieko už stalo.
9- Būtinai pradėkite vakarienę laukdami, kol ji bus alkana. Leisk jam išgerti sriubą išvakarėse.
10- Pradėkite vartoti probiotikus, kuriuos galite vartoti pasitarę su gydytoju. Taigi virškinimo sistema veikia daug geriau.
Būkite pirmas, kuris komentuoja