Kodėl magnis yra svarbus nėštumo metu?

Akušerijos ir ginekologijos specialistė op. Dr. Meralas Sönmezeris suteikė svarbios informacijos šia tema. Magnis nėštumo metu yra svarbus mineralas sveikam nėštumo laikotarpiui. Magnis turi daug teigiamo poveikio tiek besilaukiančioms mamoms, tiek kūdikiams. Magnis vaidina svarbų vaidmenį sveikam kūdikio vystymuisi gimdoje. Magnio – vieno iš mūsų organizmui gyvybiškai svarbių ir gyvybinei veiklai reikalingų mineralų – trūkumas sukelia raumenų ir nervų ligų atsiradimą. Magnis yra mineralas, kurio organizmas negali pasigaminti pats ir turi būti nuolat paimamas iš išorės. Magnio kiekis, kurio moteriai nėštumo ir žindymo laikotarpiu reikia kasdien, yra 300–360 mg. Jei šio kiekio nepavyksta gauti su maistu, prižiūrint gydytojui pradedamas papildomai vartoti magnio.

Neteisinga mityba ir netinkamas gaminimo būdas (paruoštas aukštoje temperatūroje, pavyzdžiui, verdant, kepant ir garuose) sumažina magnio kiekį maiste ir dėl to organizmas negauna pakankamai magnio. Špinatai, šparaginės pupelės, brokoliai ir kopūstai yra vienos iš daržovių, kuriose gausu magnio. Be šių, tokiuose riešutuose kaip moliūgų ir saulėgrąžų sėklos, žemės riešutai, migdolai ir anakardžiai taip pat gausu magnio, tačiau reikėtų atkreipti dėmesį į šių kaloringų maisto produktų vartojimą. Galite sukurti dietą, kurioje gausu magnio, įtraukdami šių maisto produktų reikiamu kiekiu į savo kasdienį maistą.

Tai, kad besilaukianti mama nėštumo metu negali aprūpinti organizmui reikiamo magnio kiekio, sukelia daug problemų, kurias galime išvardyti taip;

• Magnio trūkumas sukelia gimdos susitraukimus ir priešlaikinį gimdymą.
• Nėštumo metu tai sukelia kirkšnių ir kojų mėšlungį.

Be šių problemų, tokios kaip pykinimas, vėmimas, apetito praradimas, nuovargis, silpnumas, jėgų praradimas, miego sutrikimai, preeklampsija taip pat gali būti magnio trūkumo simptomas.

Kokie yra magnio pranašumai nėštumo metu?

• Magnis apsaugo nuo nemigos nėštumo metu ir užtikrina kokybišką miegą.
• Tai sumažina pykinimą.
• Jis reguliuoja raumenų ir nervų sistemą.
• Tai padeda sumažinti stresą atpalaiduojant raumenis ir nervus.
• Jis apsaugo nuo mėšlungio ir spazmų reguliuodamas raumenų susitraukimus.
• Jis reguliuoja kraujospūdį ir cukraus kiekį kraujyje.
• Tai sumažina priešlaikinio gimdymo riziką dėl gimdos susitraukimų.
• Tai sumažina osteoporozės riziką, be to, pakankamas magnio suvartojimas yra svarbus sveikos kūdikio kaulų ir dantų struktūros formavimuisi.
• Jis apsaugo širdies raumenis.
• Tai užtikrina tinkamą fermentų funkcionavimą organizme.

Todėl, esant magnio trūkumui besilaukiančiai mamai, magnio papildų vartojimas nėštumo metu yra labai svarbus, kad nėštumo laikotarpis būtų sveikas. Magnio vartojimą nėštumo metu turi kontroliuoti gydytojas.