Teigdami, kad valdyti pyktį, atpažinti emocijas ar mokėti valdyti emocijas galima išmokti, ekspertai teigia, kad emocijų reikia mokytis nuo vaikystės. Pabrėždami, kad vaikystėje neišmoktas, nereiškia, kad pykčio kontrolės nepavyks išmokti vėlesniame amžiuje, ekspertai pabrėžia, kad suaugusieji gali išmokti valdyti pyktį, jei deda reikiamas pastangas. Specialistai rekomenduoja padaryti pertrauką, kai tik žmogus suvokia, kad užsitęsusioje diskusijoje vis labiau pyksta.
Üsküdaro universiteto NPİSTANBUL Smegenų ligoninės specialistas klinikinis psichologas Ömeras Bayaras įvertino pykčio valdymo problemą, kuri išryškėjo, kai „Oskaro“ laureatas Willas Smithas trenkė apie savo žmoną juokaujančiam Chrisui Rockui.
Išmokti valdyti vidinius dirgiklius
Pažymėdamas, kad pyktis yra viena iš natūralių emocijų, tokių kaip liūdesys, nusivylimas, laimė, pavydas ir baimė, klinikinės psichologijos specialistas Ömeras Bayaras sakė: „Kiekviena iš šių emocijų yra vidinis dirgiklis, atsirandantis nuo vaikystės ir laikui bėgant suvokiamas. Laikui bėgant išmokstame suprasti ir kontroliuoti šiuos vidinius dirgiklius. sakė.
Emocijų reikia mokytis
Specialistas klinikinis psichologas Ömeras Bayaras, pastebėjęs, kad emocijas atpažinti ir reguliuoti galima įgyjant patirties, kaip ir visame gyvenime, sakė: gyventi. Jei jų jausmų neverčia šeima ir artimiausia aplinka vystymosi etapais, šie vaikai gali virsti asmenimis, kurie negali gyventi su savo jausmais. perspėjo.
Pykčio valdymo priežastys gali būti įvairios.
Specialistas klinikinis psichologas Ömeras Bayaras, teigęs, kad pykčio kontrolės sunkumo priežastys gali būti skirtingos, sakė: „Kai kurie psichikos sutrikimai, problemos, su kuriomis žmonės periodiškai išgyvena, tai yra situacijos, verčiančios žmogaus psichikos vientisumą, gali sukelti sunku suvaldyti ne tik pyktį, bet ir kitas emocijas“. sakė.
Saugokitės vėlesnių pykčio priepuolių!
Pažymėdamas, kad pykčio kontrolės sunkumai kartais gali būti psichologinių problemų pranašas, Ömeras Bayaras sakė: „Svarbu pažvelgti į žmogaus gyvenimo tėkmę, kad būtų galima tai atskirti. Pavyzdžiui, jei žmogų, kuris niekada gyvenime neturėjo pykčio kontrolės problemų, staiga pradeda staigūs, beprasmiai pykčio priepuoliai, gali kilti psichologinė problema, kuri pakrypsta ne taip. Be psichologinės problemos, tai gali būti ir nuo vaikystės susiformavusių asmenybės bruožų rezultatas.
Pykčio kontrolės galima išmokti vyresniame amžiuje.
Specialistas klinikinis psichologas Ömeras Bayaras, teigęs, kad pykčio kontrolės užtikrinimas, emocijų atpažinimas ar valdymas yra situacija, kurios galima išmokti, sakė: „Tiesą sakant, emocijų turime mokytis nuo vaikystės. Emocijų kontrolės mokomės per savo patirtį atpažindami ir suprasdami emocijas, turėdami galimybę jas patirti ir plėtoti. Tai, kad to neišmokstama vaikystėje, nereiškia, kad pykčio kontrolės negalima išmokti vėlesniame amžiuje. Jei žmogus deda reikiamas pastangas, jis gali išmokti suvaldyti pyktį. Pavyzdžiui, jei kai kurie vaikai mato, kad problemos namuose sprendžiamos šaukiant ir namuose esantys žmonės nepatiria savo emocijų sveikai, jie išmoks nevaldyti pykčio, o suvaidinti pyktį. nekontroliuojamas būdas.
Reikia suprasti pykčio priežastį
Specialistas klinikinis psichologas Ömeras Bayaras, pažymėdamas, kad pykčio kontrolės sunkumai gali būti gydomi, sakė: „Tam būtina suprasti veiksnius, kurie stiprina pykčio kontrolę. Pavyzdžiui, vaikas, turintis disleksijos ar supratimo sunkumų, gali patirti pykčio valdymą su tuo bejėgiškumu, nes negali suprasti, ką turėtų daryti mokykloje. Paprastai ramiam žmogui po alkoholio vartojimo gali būti sunku suvaldyti pyktį. Kitaip tariant, pirmiausia reikia suprasti pykčio kontrolės sunkumų priežastis ir rasti tinkamą gydymą. perspėjo.
Atkreipkite dėmesį į šias pykčio kontrolės rekomendacijas!
NPİSTANBUL Smegenų ligoninės specialistas klinikinis psichologas Ömeras Bayaras taip pat patarė žmonėms, kuriems sunku suvaldyti pyktį, ir pasakė:
„Visų pirma, reikėtų suprasti, kad pyktis nėra problema, kurios reikia bijoti. Būtina suvokti, kad pyktis yra natūrali emocija, tokia kaip laimė, liūdesys ir ilgesys. Pavyzdžiui, kai suvokiame situacijas, kurios mus pykdo, turime tokių situacijų vengti.
Užsitęsusią diskusiją reikia nutraukti!
Jei suvoksime, kad užsitęsusioje diskusijoje vis labiau pykstame, prasidėjus diskusijai padarykime pertraukėlę ir darydami tokias pertraukėles, kaip man reikia išsivalyti galvą, neleisime šiam pykčiui paaštrėti ir tapti sunkiai suvaldomam.
Be to, susipykę galime prasiblaškyti ir atlikti atsipalaidavimo pratimus.
Dažniausiai, kai supykstame, organizmas patenka į įtemptą ir stresinę situaciją, o tokiu atveju, kai atliekami atitinkami kvėpavimo pratimai, padeda sumažinti kraujospūdį ir pulsą kūne bei atsipalaiduoti.
Jei pykčio valdymo sunkumai yra per dideli ir staigūs protrūkiai, bent jau tol, kol žmogus išsiugdo savo pykčio kontrolę, jis gali vartoti vaistus ir tikrai bus naudinga gauti terapinę pagalbą.
Būkite pirmas, kuris komentuoja