Ginekologijos, akušerijos ir IVF specialistas Op.Dr.Numan Bayazıt suteikė svarbios informacijos šia tema. Kadangi reprodukcinės sistemos taip pat yra mūsų kūno dalis, jas veikia bendra mūsų sveikata ir maistas, kurį valgome. Tai, kad daugelis šių dienų maisto produktų buvo genetiškai modifikuoti, daržovės ir vaisiai užterštos hormonais ir pesticidais, nesunkiai pasiekiame produktus, kuriuose gausu angliavandenių ir kenksmingų riebalų, kuriuos galime apibūdinti kaip greitą maistą, ir elgiamės mažiau neigiamai veikiame savo sveikatą. , o nutukimas tampa vis dažnesnis. Visa tai sukelia ne tik tokias ligas kaip kraujospūdis ir diabetas, bet ir hormoninius sutrikimus, kurie galiausiai neigiamai veikia reprodukcinę sveikatą.
Taigi ką turėtume daryti? Atsakymas paprastas: subalansuota mityba ir daug mankštos. Valgyti subalansuotą mitybą reiškia gauti mūsų organizmui reikalingų maistinių medžiagų reikiamu kiekiu. Valgyti reikia daug įvairių natūralių dalykų, kuriuos žmonės turi įpratę valgyti, subalansuotai ir tinkamu kiekiu. Taip gauname energijos, vitaminų ir baltymų, reikalingų mūsų organizmui ir reprodukcinėms funkcijoms.
Jei toliau nurodytus maisto produktus padarysime seksualiais procentais, retkarčiais pasitaikantys išdykimai nepadarys jokios žalos.
- Daržovės ir vaisiai: juose gausu vitaminų, mineralų ir skaidulų.
- Baltymai: liesa mėsa, paukštiena, jūros gėrybės, kiaušiniai, ankštiniai augalai, riešutai, pavyzdžiui, riešutai, žemės riešutai, migdolai.
- Viso grūdo duona ir kiti neperdirbti grūdai.
- Pienas ir pieno produktai.
Stebuklingo maisto, kuris palengvintų vaisingumą, nėra, tačiau ypač daug dėmesio dera skirti daržovėms, žuviai ir ankštinėms daržovėms, nes šiandien jos yra apleistos dėl turimų kepinių ir greito maisto. Idealiu atveju vieną ketvirtadalį valgio sudaro liesa mėsa, ketvirtadalis sveikų grūdų ir ankštinių augalų bei ketvirtadalis daržovių ir vaisių. Taip pat svarbu pabrėžti reguliaraus maitinimosi svarbą. Valgymo praleidimas vėliau gali sukelti alkio jausmą ir persivalgymą.
Antsvoris arba per mažas svoris sukelia moters hormonų pusiausvyros sutrikimą ir ovuliacijos sutrikimą. Kai kurioms moterims gali nepavykti numesti ar priaugti svorio, kad ir kaip jos stengtųsi. Jiems būtų teisinga pasikonsultuoti su endokrinologu ir dietologu.
Svorio metimas ypač svarbus tiems, kurie serga policistinių kiaušidžių sindromu (PCOS). Kartais vien svorio metimas gali išspręsti jų problemas. Kadangi ši problema dažnai siejama su atsparumu insulinui, sergantieji PCOS turėtų vengti saldumynų ir pyragaičių.
Moterys, sergančios endometrioze, turėtų sutelkti dėmesį į vaisius, daržoves, žuvį ir pieno produktus; Derėtų vengti raudonos mėsos, riebaus maisto ir alkoholio.
Kiekviena pora, pradedanti gydytis, turėtų mesti žalingus įpročius, tokius kaip rūkymas ir alkoholis.
Būkite pirmas, kuris komentuoja