Daktaras Fevzi Özgönül pateikė svarbios informacijos, kaip lengvai praleisti Ramadaną nealkanus per ilgas badavimo valandas. Prasidėjo 11 mėnesių sultono Ramadano mėnuo. Keičiasi per Ramadaną pasninkaujančiųjų valgymo laikas. Sustiprinti virškinimo sistemą ir pailsinti organizmą galite tinkamai maitindamiesi ir rinkdamiesi sveiką maistą šiomis ilgomis dienomis, kurių metu didžiąją laiko dalį praleisite badaujant. Štai keletas patarimų, kaip palengvinti Ramadano mėnesį ir nepraleisti šios puikios progos savo kūnui pasveikti:
1-Įsitikinkite, kad turite sahurą. Valgykite pusryčių maistą, neriebią mėsą arba sahurui skirtą sriubą.
2- Nesirinkite vaisių sahurui
3 - Gerkite daug vandens sahur.
4. Būkite atsargūs su Ramadano pita ir valgykite ją tik iftar ir nedideliais kiekiais.
5-Negerkite per daug vandens, kai badaujate, nes daugiau nei 1-2 stiklinės vandens trukdys jūsų mitybai.
6- Nutraukę badavimą su alyvuogėmis, datulėmis ar migdolais, pailsėkite bent 5-10 minučių ir šiek tiek pajudėkite.
7. Valgykite iftarą nuo pagrindinių patiekalų.
8-Jei ketinate valgyti desertą, rinkitės Ramadano sultoną Güllaç.
9- Negerkite per daug arbatos, kavos ir kolos gėrimų, nes gėrimai su kofeinu sukels skysčių netekimą.
10- Būtinai judėkite po iftar, eikite į tarawih maldą ir, jei turite galimybę, pasivaikščiokite.
Būkite pirmas, kuris komentuoja